10 Makanan Yang Harus Tidak Diambil Sebelum Tidur
Adakah anda suka snek sebelum tidur? Makan sesuatu sebelum tidur tidak dilarang, tetapi anda mesti berhati-hati kerana ternyata terdapat beberapa makanan yang tidak dimakan dengan baik sebelum tidur. Apabila tidur, metabolisme badan anda akan melambatkan. Tubuh mesti fokus pada berehat, tidak mencerna makanan. Di samping itu terdapat juga proses detoksifikasi dalam badan sehingga lebih baik untuk memberi jeda untuk makan dengan tidur. Sekitar dua jam sebelum tidur, anda perlu berhenti makan.
Apa makanan tidak boleh dimakan sebelum tidur?
1. Pizza
Siapa yang tidak suka makanan Itali? Makan pizza pada waktu malam sangat menggoda, tetapi elakkan jika anda mendambakan pizza sebelum tidur. Sos tomato masam pada pizza boleh menyebabkan sakit perut pada tengah malam. Anda tidak mahu, awak bangun pada tengah malam kerana anda perlu pergi ke tandas? Di samping itu, makan pizza semasa makan malam akan menambah banyak kalori yang anda tidak perlukan, kerana pizza itu sendiri disajikan dalam pelbagai jenis topping atau keju tambahan mozzarella tambahan.
2. Sereal manis
Tidak kira jika anda ingin makan bijirin sebelum tidur, tetapi cuba untuk memelihara bijirin yang rendah gula, kaya serat, seperti jagung jagung. Elakkan bijirin manis kerana ia akan dicerna langsung oleh badan, jadi ia boleh menghalang pengeluaran hormon tidur anda. Sekiranya anda tidak dapat tidur, anda mungkin mudah digoda untuk makan makanan lain sepanjang malam.
3. Coklat gelap
Coklat? Anda mungkin berfikir bahawa dengan makan coklat, anda akan mendapati hormon bahagia dan tidur dengan baik. Malah, coklat, terutamanya coklat gelap, bukan sahaja mengandungi kalori yang tinggi, tetapi juga mengandungi kafein. Kafein akan menjadikan anda lebih berjaga-jaga dan bertenaga, bukannya mengantuk. Malah coklat mengandungi theobromine, juga perangsang yang akan membuatkan anda terjaga, sehingga anda mungkin mengalami gangguan tidur dan peningkatan kadar denyut jantung.
4. Minuman tenaga
Dari namanya, anda pasti memahami bahawa jenis minuman ini adalah untuk meningkatkan tenaga, alias sebagai perangsang. Minuman tenaga ini biasanya juga mengandungi kafein, dan jumlah kafein setiap 8 ml boleh sama dengan jumlah kafein yang terdapat dalam kopi espresso. Adalah lebih baik untuk mengelakkan minum minuman tenaga ini pada waktu malam, walaupun anda dinasihatkan untuk tidak minum minuman ini pada waktu pagi.
5. Makanan pedas
Rasa menggoda untuk makan mi segera serta potongan cili pada waktu malam, atau membeli bakso dengan sos cili tambahan, walaupun snek pada cip pedas ketika menonton televisyen pada waktu malam. Udara sejuk pada waktu malam membuat kita ingin makan segar, seperti sup dan makanan pedas. Makan makanan pedas boleh meningkatkan selera makan anda, jadi elakkan makan pada waktu malam. Anda juga akan mengalami masalah tidur kerana perut anda terasa panas setelah makan makanan pedas.
6. Minuman berkarbonat
Adakah anda pernah minum minuman ringan yang mengandungi soda selepas makan malam? Menyegarkan soda untuk diminum pada bila-bila masa. Terutamanya apabila soda dihidangkan sejuk dan sejuk, minum seperti memuaskan dahaga anda. Anda perlu tahu, soda mengandungi banyak kalori, jadi minum sebelum tidur adalah idea yang tidak baik, terutamanya jika anda mempunyai masalah dengan berat badan. Soda juga mengandungi natrium benzoat dan bahan kimia lain yang boleh mengganggu saluran pencernaan. Di samping itu, bahan kimia ini boleh merangsang refluks asid perut yang menyebabkan anda mengalami pedih ulu hati dan panas di dalam perut.
7. Ayam
Ayam goreng adalah makanan yang sering kita hadapi di mana-mana, boleh di restoran pinggir jalan, restoran makanan segera, kita boleh goreng sendiri di rumah. Ayam penggoreng tidak memerlukan masa yang lama. Ayam goreng boleh dihidangkan dengan nasi atau kentang, ia juga boleh dimakan tanpa makan makanan lain. Adakah anda tahu bahawa ayam akan melambatkan pencernaan anda apabila anda memakannya pada waktu malam? Ya, ayam mengandungi protein yang tidak produktif. Ini boleh menyebabkan tubuh anda tidak memberi tumpuan kepada rehat, tetapi untuk mencerna makanan. Makan dengan karbohidrat boleh mengimbangi proses pencernaan.
8. Wain
Pernahkah anda mendengar istilah "tamatkan hari anda dengan segelas wain"? Sering kali kita mendapati wain mabuk pada waktu malam. Pelbagai jenis alkohol bukanlah idea yang baik untuk membuat anda tertidur dengan cepat. Proses metabolik akan berjalan pantas apabila anda minum alkohol, dan proses tidur anda akan terganggu kerana anda akan bangun setiap beberapa saat. Ini sudah tentu menjejaskan kualiti tidur anda. Fakta lain, alkohol boleh menyebabkan anda berdengkur dengan teruk apabila anda tertidur, tentu saja pasangan anda akan terganggu oleh ini.
9. Kopi
Kopi sememangnya pilihan terbaik untuk menemani hari-hari anda apabila anda merasa tidak berdaya. Kopi mengandungi kafein yang boleh membuat anda terjaga, kadar jantung lebih laju, dan terus berjaga-jaga. Ini kerana kafein adalah salah satu daripada mereka saraf pusat perangsang. Selalunya, kita memerlukan kopi apabila dilanggar oleh pelbagai tugasan sekolah, kuliah, atau bahkan tarikh akhir kerja, tetapi kopi juga boleh dinikmati sambil bersantai dan berbual dengan rakan-rakan. Minum pada waktu malam sebenarnya merupakan idea yang tidak baik, tidak kira apa sebab anda. Meningkatkan kadar denyutan jantung anda boleh membuat anda gelisah dan cemas, dan anda akan mengalami kesulitan tidur.
10. Burger
Burger mudah diperoleh dan mudah dimakan. Malangnya, burger mengandungi lemak tepu yang tinggi, dan makanan yang mengandungi lemak menjadikan sistem pencernaan bekerja lebih keras. Sekali lagi, ia akan mengganggu kualiti tidur anda. Lemak tepu juga akan membuatkan anda terjaga. Tubuh menjadi letih kerana tidak dapat memberi tumpuan untuk mendapatkan rehat yang tepat.
BACA JUGA:
- 5 Makanan Menyebabkan Perut Kembung
- Amaran, 7 Makanan Ini Mengandungi Garam Tinggi
- 5 Jenis Makanan Sebab Perut yang Perut
