3 Kebaikan Kolam Yang Tidak Dapat Diperolehi dari Lain-lain Jenis Sukan
Ramai kanak-kanak dan orang dewasa yang suka berenang. Malah, berenang merupakan tempat rekreasi yang paling banyak dipilih untuk menghabiskan hujung minggu dengan keluarga. Lebih daripada itu, ternyata terdapat banyak faedah berenang yang menjadikannya lebih unggul daripada jenis sukan lain, anda tahu! Apa sahaja?
Pelbagai faedah berenang yang tidak mempunyai jenis sukan lain
Basil Strasburg, PT, ahli terapi fizikal dari Rehabilitasi Klinik dan Terapi Sukan Cleveland, mendedahkan bahawa manfaat berenang tidak diragui. Latihan jenis ini lebih hebat daripada sukan lain.
Berikut adalah 3 kelebihan berenang yang tidak mempunyai sukan lain, termasuk:
1. Boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja
Berenang termasuk sukan universal boleh dilakukan oleh semua orang, baik kanak-kanak dan orang dewasa. Menariknya, orang yang mempunyai keperluan khas boleh melakukannya.
Robert A. Robergs, ahli fisiologi sukan di The University of New Mexico, mendedahkan bahawa manfaat berenang juga boleh dirasai oleh orang yang mengalami reumatik, gangguan muskuloskeletal, dan masalah berat badan. Ini menjadikan jelas bahawa berenang boleh dilakukan oleh semua orang.
Apabila anda meletakkan badan anda ke dalam kolam dengan ketinggian pinggang, badan anda hanya mempunyai 50% daripada berat badan anda. Apabila air yang tinggi mencapai dada, anda hanya menyokong 25-35% berat badan anda. Ya, semakin tinggi air, semakin kecil berat badan yang anda mesti menyokong.
Ini dipengaruhi oleh keapungan air semasa berenang. Itulah alasan mengapa manfaat berenang dapat dirasakan oleh semua orang. Walaupun anda mengalami gangguan otot dan tulang, anda tidak perlu risau tentang sakit kerana keapungan boleh membantu melegakan kesakitan sambil meningkatkan kecergasan.
2. Menguatkan otot di semua bahagian badan
Anda sedang mencari jenis senaman yang dapat menggerakkan seluruh tubuh, tetapi boleh dilakukan dengan cara yang mudah dan menyenangkan? Kolam boleh menjadi pilihan yang tepat.
Bukan sekadar merasakan menyegarkan, berenang juga akan menggalakkan seluruh tubuh anda bergerak dengan aktif. Tangan dan kaki anda secara automatik akan melawan aliran air supaya anda boleh bergerak ke hadapan. Sementara itu, otot-otot pinggul, belakang, dan perut bertanggungjawab untuk menstabilkan kepala, badan dan tulang belakang.
Walaupun ia tidak kelihatan seperti berada dalam sukan, pergerakan berenang dapat membantu melatih kekuatan otot. Jika dilakukan sebagai senaman aerobik, manfaat berenang yang anda rasakan pasti akan menjadi lebih besar.
Bermula dari aliran darah yang licin ke seluruh badan, menguatkan jantung, dan mengekalkan kesihatan paru-paru. Ini telah dibuktikan oleh kajian yang diterbitkan dalam jurnal Revista Portuguesa de Pneumologia 2016, bahawa perenang cenderung mempunyai paru-paru lebih kuat daripada atlet lain.
3. Risiko kecederaan lebih kecil
Berbanding dengan jenis sukan lain kesan yang rendah Yang lain, berenang mempunyai risiko kecederaan terkecil. Sekali lagi, ini dipengaruhi oleh daya air yang membantu mengurangkan beban badan semasa berada di dalam air.
Apabila dibandingkan dengan berjalan kaki, sendi kaki berisiko kecederaan kerana berat badan anda disokong oleh kaki semasa berlari. Sedangkan ketika berenang, sendi-sendi anda sebenarnya dilindungi dari tekanan dan tekanan kerana tekanan air bukanlah kesan keras yang berbahaya.
Tetapi ia berbeza dari atlet renang profesional, risiko kecederaan boleh menjadi lebih besar. Berenang atlet menjalankan risiko kecederaan bahu dan lutut akibat pergerakan tangan dan kaki berulang. Untuk menjadi lebih selamat, sentiasa ikuti arahan dari jurulatih supaya risiko kecederaan dapat dielakkan.
Juga Baca:
- Beri perhatian kepada 6 perkara ini ketika berenang dengan bayi
- Ayo, Main Air! Kolam Menambah Banyak Faedah Bagi Kanak-Kanak Dengan Autisme
- Yang merupakan gaya renang yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan?
