3 Tabiat Buruk Apabila Kelahiran Mesti Kiri
Beberapa perkara biasa wanita lakukan untuk mengatasi rasa sakit atau ketidakselesaan semasa haid. Tetapi ada 3 perkara yang tidak boleh dilakukan semasa haid. Apa sahaja?
1. Banyak penggunaan gula
Apabila anda mengalami PMS, anda akan berasa seperti makan makanan manis. Ini bukan tanpa sebab. Perubahan yang berlaku dalam hormon estrogen dan progesteron memicu keinginan ini. Perubahan dalam hormon ini akan menjadikan tahap serotonin anda menurun dan memburukkan gejala PMS.
Malah kajian itu menyatakan bahawa wanita yang PMS boleh mengonsumsi sehingga 200-500 kalori tambahan setiap hari. Kalori ini berasal dari penggunaan lemak, karbohidrat, dan makanan manis.
Tetapi anda harus mengelakkan memakan gula-gula untuk meningkatkan tahap serotonin. Kami mengesyorkan agar anda menggunakan makanan bijirin, protein tanpa lemak, buah, dan sayur-sayuran. Disebutkan dari WebMD, wanita dengan penggunaan lebih tinggi B1 dan B2 mempunyai risiko PMS yang lebih rendah. Tetapi ini hanya berlaku untuk wanita yang mendapat vitamin B dari makanan seperti bijirin dan roti yang diperkaya, bukan vitamin B dari makanan tambahan.
2. Makan makanan masin
Sesetengah wanita melaporkan mereka cenderung memilih untuk makan makanan asin semasa menstruasi. Malah, makanan garam yang tinggi boleh memburukkan kembung dan ketidakselesaan yang anda alami, semasa PMS dan haid terus.
3. Jarang menukar pad
Darah adalah medium yang paling mudah terdedah kepada penyakit. Menggunakan hanya serbet kebersihan dalam sehari akan menjadikannya sarang kuman dan bakteria yang semakin meningkat. Di samping itu, darah haid yang "kebocoran" disebabkan oleh tuala wanita boleh menyebabkan tindak balas radang pada organ kemaluan jika tidak dibersihkan. Reaksi keradangan ini biasanya dicirikan oleh kulit menjadi gatal, merah, basah, sakit, tidak berbau, dan berair.
Tukar pad anda sekurang-kurangnya 2 kali sehari.
BACA JUGA:
- Bolehkah kitaran haid menular? Baca penjelasan perubatan
- Semua mengenai menopaus untuk menyediakan anda pada masa akan datang
- Tabiat membasuh muka seperti ini sebenarnya menjadikan jerawat lebih teruk
