3 Manfaat Kesihatan Capoeira, Tarian Seni Bela Diri dari Samba Negara
Capoeira adalah seni mempertahankan diri yang menggabungkan tarian kompleks dan unsur akrobatik, serta muzik. Capoeira pertama kali dibangunkan oleh budak Afrika di Brazil sekitar tahun 1500-an sebagai latihan pertahanan diri dari penceroboh yang dibungkus sedemikian rupa sehingga tarian itu tidak disyaki. Tidak hanya aliran aliran pergerakan yang indah seperti menonton tindakan teater dramatik, Capoeira juga mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan para aktivisnya. Berikut adalah manfaat capoeira untuk kesihatan, yang mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk mula mencuba.
Keuntungan Capoeira untuk kesihatan badan
1. Mengurangkan tekanan
Koreografi, jika anda boleh mengatakan bahawa, dari Capoeira hampir selalu disertai dengan iringan muzik senang yang menjadikan anda teruja. Muzik iringan Capoeira tidak pernah sama antara satu sesi dengan yang lain.
Setiap kali anda mendengar muzik baru, otak anda membentuk struktur kecil baru berdasarkan siri nada yang didengar. Proses ini juga membantu kita membentuk minda baru. Itulah sebabnya berlatih capoeira boleh menjadi alternatif yang sihat untuk melegakan keletihan, sambil memberikan anda masa untuk membangunkan cara baru untuk melihat masalah yang anda hadapi. Muzik juga boleh mencetuskan kerja otak dalam meneroka maklumat yang dikenang seseorang.
Apa lagi, dengan bersenam sambil mendengar muzik, otak akan memproses bunyi yang diterima lebih daripada sekadar memberi tumpuan kepada keletihan. Jadi jangan terkejut jika manfaat capoeira dapat melegakan tekanan dan meningkatkan kebahagiaan. Ini juga berlaku untuk penonton di sekeliling yang baru saja menonton permainan dari kapoeristas, sebagai aktivis capoeira memanggilnya.
2. Meningkatkan kekuatan badan
Pergerakan capoeria memberi tumpuan kepada gabungan tendangan, melompat dan melompat. Biasanya, Capoeira dilakukan antara dua atau lebih orang yang "memanggil satu sama lain" seolah-olah mereka berjuang untuk menurunkan lawan mereka ke lantai. Sudah tentu untuk melakukan gerakan yang berterusan seperti ini memerlukan badan yang sesuai. Tidak jarang Capoeira juga bermula dengan siri pemanasan yang melatih ketahanan dan kelenturan tubuh.
Apabila anda meregang otot anda, anda juga memperluaskan pelbagai tendon yang menghubungkan otot ke tulang. Semakin lama tendon, lebih mudah untuk meningkatkan saiz otot anda apabila anda melakukan latihan kekuatan. Iaitu, otot yang fleksibel mempunyai potensi untuk menjadi otot yang kuat juga. Membina serat otot yang kuat akan menggalakkan kerja metabolisme badan dan tahap kecergasan keseluruhan. Otot fleksural juga boleh memudahkan anda menjalani rutin harian anda dan mengurangkan risiko kecederaan anda.
Di samping itu, semasa latihan, otot badan anda akan belajar menggunakan oksigen dengan cekap. Pembakaran oksigen yang lebih efisien tentu akan mengurangkan pembentukan asid laktik dalam otot. Dengan kata lain, anda boleh mengelakkan kekakuan pada kecederaan akibat aktiviti harian.
Badan yang kuat dan fleksibel dapat membantu anda mencapai tahap kecergasan yang paling optimum, mencegah kecederaan, dan juga melindungi anda dari pelbagai keadaan yang sukar, seperti arthritis dan penyakit serius lainnya.
3. Kurangkan risiko penyakit jantung
Pergerakan aerobik Capoeira dapat mengurangkan risiko penyakit jantung kerana ia dapat membakar lemak keras di dinding saluran darah, sehingga meningkatkan kerja saluran darah dan menghalang penyumbatan (aterosklerosis). Menurut Arte Capoeira, satu jam anda melakukan senaman ini akan membakar sekitar 500 kalori. Sudah tentu ini juga akan menghalang anda daripada menjadi berat badan berlebihan atau obes. Seperti yang anda tahu, obesiti adalah risiko penyakit jantung.
Juga Baca:
- Inilah bahaya jika anda bersenam sepanjang hari semasa panas
- 6 Tips untuk Latihan Menggunakan Treadmill Untuk Dapatkan Fitter Tubuh Anda
- Perubahan dalam badan selepas anda berhenti merokok
- 7 Jenis Tarian Yang Membakar Kebanyakan Kalori
