4 Pergerakan Sukan Menggunakan Roller Foam untuk Menghapus Selulit
Penggunaan bola roller buih baru-baru ini telah berkembang pesat di dalam komuniti kerana penumpahan boleh menghilangkan selulit. Selulit adalah keadaan kulit yang bergelombang dan rumpun tidak sekata seperti kulit oren, kerana lemak yang menggalakkan tisu penghubung kulit. Jadi, seberapa berkesan roller buih untuk menangani selulit?
Keuntungan menggunakan roller buih
Senaman memang salah satu rawatan terbaik untuk menangani selulit. Tetapi senaman tidak semestinya menghilangkan selulit. Selain itu, selulit juga boleh disebabkan oleh keadaan genetik yang berlangsung seumur hidup. Dengan bersenam, otot-otot di kawasan selulit akan menguatkan supaya anda dapat menjadikan kulit anda lebih rata.
Roller busa itu sendiri adalah roll buih lembut. Fungsi utamanya adalah alat untuk melegakan otot-otot yang merasa kaku dan ketat selepas latihan berat. Penggelek busa juga boleh digunakan sebelum anda bersenam untuk mencegah kecederaan.
Manjula Jegasothy, MD, pakar dermatologi dan pengasas Institut Kulit Miami, mengatakan bahawa penggunaan penggelek buih untuk mengatasi selulit tidak boleh segera dan hanya sementara. Kerana roller busa hanya berfungsi untuk memecah dan berehat fascia (tisu penghubung yang melindungi dan memisahkan otot). Terutamanya jika anda tidak kerap menggunakan roller buih.
Sebaiknya, selepas menggunakan roller buih, anda perlu mengurut bahagian selulit dengan bola sukan khas yang dipanggil bola myofascial. Bola myofascial ini berguna untuk mengurangkan bengkak dan membuat kulit berasa lebih lancar.
Cara menggunakan roller buih?
Sekiranya anda ingin menggunakan penggelek buih untuk menghilangkan selulit, anda boleh menyalin beberapa contoh pergerakan di bawah.
1. Pergerakan pertama
Anda boleh melakukan gerakan pertama ini dengan duduk di atas lantai dengan kaki anda diluruskan ke hadapan. Poskan tangan anda di atas lantai badan anda untuk menyokong berat badan anda. Selepas itu, letakkan roller buih di bawah anak lembu, yang merupakan tempat selulit "kegemaran". Tarik kaki anda dengan lembut pada roller buih, dari peha hingga ke bawah lutut. Ulang 1 set selama 3 hingga 4 kali roll.
2. Pergerakan kedua
Posisi badan anda berbaring di atas lantai dan letakkan roller buih di bawah pinggul anda. Buat kaki kanan anda sebagai sokongan, kemudian gulungkan badan anda ke atas roller buih dari pinggul ke lutut.
3. Pergerakan ketiga
Letakkan badan anda tidur di atas lantai, dan letakkan roller buih di bahagian bawah punggung anda. Juga letakkan tangan atau sisi ke sisi untuk menyokong keseimbangan badan. Perlahan-lahan mengetatkan otot-otot badan dan bengkokkan lutut anda untuk memindahkan roller untuk berjalan ke atas dan ke bawah.
4. Pergerakan keempat
Posisi badan anda berbaring di sisinya dengan roller buih di bawah pinggul kanan. Keseimbangan badan anda dengan memegangnya di tangan anda. Perlahan roll roll foam menggunakan badan dari pinggul ke lutut. Ulangi dengan sisi bergantian.
Juga Baca:
- 6 Jenis Pergerakan Sukan untuk Mengatasi Sembelit
- 4 Jenis Terbaik Sukan untuk Orang-orang kurus yang Ingin Muscles
- 4 Resipi Herba Semulajadi untuk Menghilangkan Selulit
