4 Jenis Makanan Yang Harus Dihindari Selepas Memberi Kelahiran
Pelbagai makanan dan tabuk yang disyorkan biasanya perlu diikuti semasa kehamilan. Ini adalah supaya kehamilan anda sihat dan pertumbuhan bayi anda dalam rahim berjalan lancar. Selepas anda melahirkan, mungkin anda fikir anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan. Tetapi, jangan lupa bahawa selepas melahirkan badan anda, anda masih memerlukan masa untuk proses pemulihan dan anda juga menghadapi penyusuan. Nah, apakah sekatan diet selepas melahirkan?
Kepentingan pemakanan selepas melahirkan anak
Bukan sahaja pemakanan semasa kehamilan yang mesti dipertimbangkan, tetapi ternyata bahawa pemakanan selepas kehamilan juga perlu dipertimbangkan. Mengapa? Selepas kehamilan, badan anda memerlukan nutrisi yang baik untuk proses pemulihan badan setelah melahirkan. Di samping itu, nutrien ini juga diperlukan untuk menghasilkan susu ibu di dalam tubuh ibu.
Sebenarnya, berat badan yang diperoleh semasa mengandung dapat membantu anda memberikan keperluan pemakanan semasa proses pemulihan dan menyusu. Walau bagaimanapun, rizab ini tidak dapat menyediakan nutrien untuk masa yang lama. Jadi, selepas melahirkan, anda masih perlu memberi perhatian kepada makanan yang anda makan.
Pelbagai larangan diet selepas melahirkan
Setelah melahirkan, tugasan anda belum selesai kerana anda perlu menyusu bayi anda. Untuk itu, anda masih perlu memberi perhatian kepada setiap makanan yang memasuki tubuh anda. Terdapat makanan yang perlu anda makan dan terdapat juga sekatan diet selepas melahirkan. Ingatlah, makanan yang anda makan semasa menyusu dapat menyusu bayi anda melalui susu ibu. Untuk itu, anda mungkin perlu mengelakkan beberapa makanan supaya susu yang memasuki badan bayi anda tidak menimbulkan masalah.
Sesetengah makanan yang anda perlukan untuk mengelakkan atau mengehadkan penggunaan selepas melahirkan adalah:
1. Makanan dan minuman berkafein
Kopi, coklat, atau teh adalah contoh makanan dan minuman yang mengandungi kafein. Kafein tidak akan menyebabkan masalah jika hanya beberapa orang memasuki badan. Walau bagaimanapun, sejumlah besar kafein yang masuk ke dalam badan boleh menyebabkan masalah, seperti kesukaran tidur dan dehidrasi.
Bukan itu sahaja, kafein juga boleh dicampur dengan susu ibu supaya kafein dapat memasuki badan bayi anda. Sekiranya bayi anda kelihatan sangat tidak selesa, saraf, dan mengalami masalah tidur, ini mungkin menjadi tanda bahawa anda mengambil terlalu banyak kafein. Cuba untuk menghadkan penggunaan kopi setiap hari dan lihat perbezaan dalam bayi anda.
2. Makanan pedas
Makan makanan pedas apabila anda menyusu boleh menyebabkan ketidakselesaan pada anda dan bayi anda. Makanan pedas boleh menyebabkan anda mengalami sakit maag dan sakit perut, walaupun cirit-birit. Ini pastinya boleh mengganggu penyusuan bayi. Di samping itu, makanan pedas juga boleh menyebabkan kolik pada bayi. Oleh sebab itu, disyorkan untuk menyusukan ibu-ibu untuk mengehadkan penggunaan makanan pedas.
3. Makanan berminyak
Makanan berminyak atau berlemak adalah makanan yang sukar dicerna. Adalah lebih baik untuk mengelakkan makan makanan ini selama beberapa hari selepas melahirkan. Makanan berlemak dan berminyak boleh menyebabkan gangguan pencernaan, perut merasakan pembakaran, dan gas.
Juga, makan terlalu banyak makanan berminyak dan berlemak juga boleh menyebabkan anda mendapat berat badan. Ini boleh membuat anda merasa tidak mencukupi dan tidak selesa dengan tubuh anda sendiri.
4. Makanan yang berasid dan berasid
Makanan asid dan berasid boleh membuat penghadaman anda tidak selesa. Makanan ini juga boleh menyebabkan kolik bayi anda. Beberapa makanan masam atau masam yang harus anda hindari beberapa hari selepas melahirkannya adalah kacang, kubis, kembang kol, brokoli, dan minuman berkarbonat.
Juga Baca:
- Tips Mengatasi Diabetes Gestational Selepas Melahirkan
- Adakah Ibu Menyusukan Perlu Minum Lebih Banyak Susu?
- 7 Tips untuk Kurangkan Berat Apabila Menyusu
