4 Jenis Makanan untuk Mengelakkan Wanita Hamil Semasa Sahur

Wanita hamil yang terus mempraktikkan puasa harus memperhatikan makanan dan minuman yang dimakan, terutamanya ketika berpuasa dan sahur. Walaupun anda berpuasa, anda perlu memastikan bahawa keperluan pemakanan anda untuk anda dan bayi anda dipenuhi dengan baik. Kemudian, ada makanan untuk wanita hamil pada fajar yang harus dielakkan?

Mana-mana makanan untuk wanita mengandung pada waktu subuh harus dielakkan?

Sekiranya keadaan anda sememangnya mungkin, anda hanya boleh berpuasa pada bulan Ramadan. Jangan lupa, rujuk ahli sakit puan terlebih dahulu untuk mengelakkan perkara-perkara yang tidak diingini semasa berpuasa.

Apabila membuat keputusan untuk berpuasa semasa mengandung, adalah penting bagi anda untuk memberi perhatian kepada pengambilan pemakanan yang anda makan semasa subuh dan berbuka puasa. Kerana, setiap makanan dan minuman yang dimakan oleh wanita hamil boleh menjejaskan kesihatan dan janin. Salah faham, makanan yang anda makan sebenarnya berbahaya kepada perkembangan janin anda.

Pengambilan makanan sahur yang betul mempunyai peranan penting untuk memenuhi keperluan tenaga anda semasa berpuasa pada siang hari. Nah, supaya tiada pengambilan yang salah, berikut adalah beberapa jenis makanan untuk wanita hamil pada fajar yang harus dielakkan:

1. Makanan mentah atau kurang masak

Wanita hamil sangat mudah terdedah kepada jangkitan bakteria daripada makanan mentah atau makanan yang tidak dimasak sehingga dimasak. Kerana, makanan ini boleh tercemar dengan bakteria dan parasit yang berbahaya jika dimakan oleh wanita hamil.

Sebagai bakteria Listeria dalam daging, sebagai contoh. Bakteria ini biasanya dijumpai di ayam mentah, yang jika tidak diproses dengan betul dapat mengakibatkan keguguran. Di samping itu, bakteria salmonella yang biasa ditemui dalam telur separuh masak dan makanan laut mentah juga boleh mencetuskan keguguran.

Oleh itu, pastikan setiap makanan yang anda ingin makan mempunyai tahap kematangan yang sempurna. Oleh itu, cuba untuk mengelakkan makanan mentah atau kurang matang semasa subuh.

2. Makanan yang mengandungi merkuri

Merkuri adalah sisa kimia dari pelbagai aktiviti manusia, seperti pembakaran, pertanian, dan sisa dari kilang-kilang yang menggunakan raksa. Sisa ini biasanya dibuang ke dalam sungai dan berakhir di laut. Di dalam air, raksa dirubah menjadi bahan yang dipanggil methylmercury. Kemudian methylmercury mengikat kepada protein dalam otot ikan.

Nah, jika anda makan ikan atau makanan laut yang mengandungi merkuri, maka merkuri juga akan dimakan dan menyebabkan pelbagai kesan buruk pada kesihatan. Raksa merkuri akan terkumpul di dalam badan, bahkan boleh menjejaskan susu ibu pada ibu-ibu yang menyusu. Jumlah methylmercury yang terkumpul boleh menjadi toksik kepada sistem saraf yang boleh menyebabkan masalah kesihatan dan juga gangguan pertumbuhan dan janin.

Tetapi itu tidak bermakna wanita mengandung menghadkan makan ikan, perkara yang paling penting ialah memilih jenis ikan yang tepat. Oleh itu, disyorkan untuk tidak mengambil kupang hijau, jerung, makarel raja, atau ketam.

3. Makanan yang mempunyai kalori yang berlebihan

Semasa berpuasa, anda mesti kekal berdisiplin dalam menguruskan diet anda. Termasuk dalam mengawal pengambilan kalori. Ini dilakukan supaya anda mengelakkan obesiti, yang seterusnya dapat meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan berat badan yang berlebihan.

Oleh itu, beri perhatian kepada pengambilan makanan anda. Makan makanan yang sihat dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Juga elakkan makanan manis dan berlemak. Jangan lupa, tetapkan bahagian hidangan anda.

4. Makanan yang tinggi gula dan serat yang rendah

Apabila subuh, badan anda perlu mengisi dan makanan yang berkekalan dalam perut. Makan makanan yang mengandungi gula yang tinggi akan membuat anda lapar lebih cepat. Lebih-lebih lagi, jika anda tidak mengambil banyak serat ketika subuh.

Jadi, pastikan jika anda sahur dengan diet yang mempunyai kandungan serat yang tinggi. Menu makanan seperti ini akan membantu memastikan tenaga stabil dalam badan.

Juga Baca:

• Kaedah-Kaedah Selamat untuk Pemanasan Makanan untuk Sahur (Berhati-hati, Tidak Semua Boleh Dipanaskan)
• Kaedah-Kaedah Selamat untuk Puasa Semasa Kehamilan Trimester Pertama
• Peraturan untuk Minum dengan Sempurna Semasa Sahur dan Memecah Cepat