4 Makanan yang Harus Dihindari Ibu

Penyusuan susu ibu adalah sesuatu yang tidak kurang penting daripada mengandung. Semasa menyusu, ibu masih memainkan peranan dalam memberikan makanan melalui susu yang diberikannya kepada anak-anak. Sama seperti kehamilan, apa yang ibu makan apabila menyusukan ibu juga memberi kesan kepada kanak-kanak, jadi memberi perhatian kepada pengambilan ibu apabila ibu yang menyusu juga sangat penting. Makan makanan dengan pemakanan yang lengkap semasa menyusu membantu memenuhi nutrien yang diperlukan oleh kanak-kanak. Walau bagaimanapun, makanan apa yang harus dielakkan oleh ibu-ibu yang menyusu?

Kesan makanan ibu terhadap kualiti susu ibu

Penyelidikan menunjukkan bahawa kualiti makanan ibu mempunyai sedikit kesan terhadap kualiti susu ibu. Pengambilan pemakanan yang tidak mencukupi dalam ibu-ibu yang menyusu akan mempunyai lebih banyak pengaruh pada ibu daripada bayi. Tubuh ibu akan mengambil nutrien yang diperlukan dari ibu untuk menghasilkan susu. Jika nutrien yang dimakan oleh ibu tidak memenuhi keperluan pengeluaran susu ibu, tubuh ibu akan mengambil rizab nutrien dalam tubuh ibu supaya kemudian mereka yang kekurangan adalah ibu, bukan bayi. Laktosa, mineral, dan kepekatan elektrolit tidak kelihatan terjejas oleh pengambilan ibu.

Walau bagaimanapun, sebaliknya terdapat beberapa komposisi nutrisi dalam susu ibu yang dipengaruhi oleh pengambilan ibu. Oleh kerana kepekatan asid lemak, zat terlarut lemak, dan vitamin yang larut dalam air susu ibu, secara signifikan dipengaruhi oleh nutrien yang dimakan oleh ibu. Kepekatan protein juga dipengaruhi oleh beberapa keadaan, walaupun magnitud kesannya agak terhad (Lonnerdal, 1986).

Kesan pemakanan pemakanan ibu pada komposisi susu ibu bervariasi antara nutrien. Oleh itu, adalah lebih baik jika ibu terus memberi perhatian kepada pengambilan nutrisi lengkapnya supaya keperluan pemakanan ibu dan bayi dipenuhi. Ibu boleh makan semua jenis makanan untuk memenuhi keperluan mereka dan bayi mereka, tetapi ada beberapa makanan yang menyusukan ibu harus dihindari.

Makanan yang harus dielakkan oleh ibu-ibu yang menyusu

Ibu-ibu kejururawatan tidak boleh mengehadkan diri mereka untuk memakan jenis makanan tertentu kerana ibu menyusu sederhana memerlukan banyak kalori dari pelbagai jenis makanan untuk pengeluaran susu mereka. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis makanan yang harus dihindari ibu ketika menyusu, iaitu:

1. Makanan berkafein, seperti kopi, teh dan coklat. Kami mengesyorkan agar anda mengehadkan minuman anda untuk kafein yang mengandungi tidak lebih daripada 2 atau 3 gelas sehari. Kafein dalam susu ibu boleh mengganggu tidur bayi.
2. Alkohol. Alkohol tidak baik dalam susu ibu kerana ia boleh menjejaskan perkembangan saraf dan otak bayi. Adalah lebih baik untuk mengelakkan minum alkohol. Jika ibu meminum alkohol, sebaiknya jangan memberi susu kepada bayi sehingga kandungan alkohol dalam badan dan susu ibu hilang sepenuhnya. Memompa susu keluar tidak membantu kandungan alkohol dalam susu hilang dengan cepat.
3. Ikan gred tinggi. Ikan atau makanan laut adalah sumber protein dan asid lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Walau bagaimanapun, sesetengah makanan laut mengandungi merkuri yang tidak baik untuk badan. Makanan laut yang mengandung merkuri yang tinggi termasuk ikan tawar raja, ikan todak, dan tilefish. Tuna juga mempunyai kandungan merkuri tetapi tidak terlalu tinggi dan anda harus mengehadkan penggunaan tuna tidak melebihi 2 kali seminggu. Kandungan merkuri yang tinggi dalam ikan ini boleh mencemari susu ibu dan membahayakan perkembangan otak bayi.
4. Pelbagai jenis makanan yang membuat anda alah. Makanan yang biasanya menyebabkan alahan adalah telur, kacang, kacang soya, jagung dan susu. Walau bagaimanapun, jika ibu tidak mempunyai alergi terhadap pelbagai jenis makanan, makanan ini tidak boleh dielakkan oleh ibu. Jika sesuatu berlaku pada bayi selepas menyusu, biasanya disebabkan oleh sesuatu yang ibu makan 2 hingga 6 jam sebelum ibu memberikan susu kepada bayi.

Apa yang penting juga diketahui dengan menyusukan ibu adalah bahawa ibu-ibu mesti terus memakan banyak makanan lebih daripada jumlah yang biasanya dimakan oleh ibu-ibu. Ini kerana jumlah kalori yang ibu makan menyumbang kalori kepada bayi melalui penyusuan ibu yang diberikan. Ibu memerlukan kalori tambahan dari makanan untuk menghasilkan susu. Makanan yang dimakan ibu juga mesti beraneka ragam supaya susu ibu yang diberikan kepada bayi kaya dengan nutrien.

BACA JUGA

• 5 Mitos Salah Mengenai Menyusukan
• Penyusuan susu ibu ternyata memberi manfaat kepada kesihatan pergigian kanak-kanak
• Adakah benar bahawa menyusu dapat menyuburkan arteri?