4 Makanan Yang Mungkin Bagi Pesakit dengan Gestational Diabetes
Diabetis Gestational adalah satu keadaan yang meningkatkan kadar gula darah pada wanita hamil. Keadaan ini biasanya berlaku semasa mengandung, walaupun pesakit tidak mempunyai riwayat diabetes terlebih dahulu. Diabetes yang biasanya bermula pada akhir kehamilan dan boleh meningkatkan risiko pra-eklampsia semasa kehamilan lewat.
Sesetengah perkara yang boleh meningkatkan risiko kehamilan adalah berlebihan berat badan sebelum mengandung, sejarah kencing manis atau kehamilan pada usia 30 tahun. Biasanya, paras gula darah akan kembali normal selepas melahirkan. Walau bagaimanapun, ia masih memerlukan pengurusan diabetes yang tepat untuk mengelakkan komplikasi pada ibu dan janin semasa kehamilan.
Mengawal paras gula darah pada wanita hamil dengan diabetes melahirkan
Latihan
Aktif secara fizikal telah diiktiraf sebagai satu cara untuk mengawal paras gula darah. Selain itu, melakukan aktiviti fizikal semasa kehamilan juga boleh membantu wanita hamil menjalani proses penyampaian yang lebih lancar.
Apabila anda mengandung dan menghidap diabetes, doktor anda boleh mengesyorkan sebahagian daripada senaman. Anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Doktor akan membenarkan anda bersenam jika anda dan janin berada dalam keadaan baik.
Berenang dan berjalan santai boleh menjadi pilihan yang baik untuk wanita hamil dengan diabetes melahirkan, kerana jenis latihan ini adalah latihan impak yang rendah. Lakukan latihan ini sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Senaman selepas makan makanan untuk mengelakkan hipoglikemia. Anda juga boleh melambatkan masa yang anda makan makanan ringan sehingga selepas anda bersenam, untuk membekalkan glukosa kembali ke badan. Jika sudah lewat dua jam dari makanan terakhir anda, anda harus makan makanan ringan sebelum memulakan senaman.
Semak paras gula darah
Bagi pesakit kencing manis, pemeriksaan gula darah dilakukan untuk mengetahui sejauh manakah rawatan telah diberikan kepada diabetes yang dialami. Kawalan kencing manis yang baik akan membantu anda mengelakkan komplikasi dan masalah kesihatan jangka panjang untuk anda dan janin anda.
Bagi wanita hamil dengan diabetes melahirkan, kadar gula darah normal dijangka semasa memeriksa kadar gula darah puasa dan sebelum makan adalah pada 95 mg / dL. Sementara itu, tahap gula darah dua jam selepas makan dikatakan normal jika jumlahnya kurang daripada 120 mg / dL.
Apabila anda menghidap diabetes, pastikan anda memeriksa gula darah anda sebelum sarapan (gula darah puasa) dan setiap dua jam selepas makan, untuk memastikan rawatan yang diberikan berfungsi dengan baik.
Perancangan makan
Sebagai wanita hamil tanpa diabetes melahirkan, mengekalkan makanan menjadi kewajipan untuk memastikan bahawa anak-anak yang mereka mengandung mendapat nutrisi yang mencukupi. Terutamanya jika anda menghidapi penyakit kencing manis. Perancangan untuk makan sangat diperlukan dan boleh menjadi lebih ketat daripada jika anda tidak mempunyai diabetes. Sekatan makanan, terutama karbohidrat dan makanan dan minuman yang mengandung gula harus dilakukan sehingga diabetes kehamilan yang dimiliki tidak memicu komplikasi lain. Tetapi apa yang masih perlu diingat, jangan biarkan asupan yang anda makan tidak dapat memenuhi pemakanan yang diperlukan oleh janin.
Anda mungkin dapat menambah makanan ringan di antara makanan besar anda. Selain memenuhi keperluan pemakanan bayi anda, makan makanan ringan yang selamat untuk penderita diabetes antara makanan dapat membantu mengawal kadar gula darah.
Perancangan makan untuk wanita hamil dengan diabetes melahirkan
Ia sangat penting bagi wanita hamil dengan diabetes gestational untuk mengekalkan pengambilan makanan mereka. Dengan menjaga makanan yang anda makan dan disiplin dalam mengawal paras gula darah, tidak mustahil anda akan mengandung kehamilan normal.
Adalah idea yang baik untuk mengehadkan penggunaan lemak. Lemak tepu yang dibenarkan hanyalah 10 peratus daripada jumlah kalori yang anda miliki. Satu lagi perkara yang tidak kurang penting ialah pengaturan masa makan. Jangan terlepas masa makan anda. Anda boleh makan tiga kali sehari dan makanan ringan dengan kekerapan empat hingga lima kali sehari. Walau bagaimanapun, ingat untuk terus memberi perhatian kepada tahap pemakanan. Makan makanan dengan kandungan pemakanan seimbang.
Makanan yang boleh dimakan oleh wanita hamil dengan diabetes melahirkan
1. Karbohidrat
Sebagai sumber tenaga, anda memerlukan sekitar 40 - 45 peratus karbohidrat daripada jumlah kalori anda. Makan karbohidrat yang berasal dari gandum, seperti beras merah. Elakkan makan makanan yang mengandungi tepung yang diproses, seperti roti segar atau mi.
2. Protein
Pilih sumber protein dari daging, ayam dan ikan. Tetapi ingatlah untuk hanya memilih daging. Jangan gunakan kulit atau lemak yang terkandung dalam daging. Juga gunakan telur, kacang, kacang soya, dan tauhu sebagai sumber protein.
3. Lemak
Lemak yang baik yang boleh anda ambil adalah dari alpukat, kacang, dan minyak zaitun. Elakkan menggunakan mentega (yang berasal dari lemak haiwan) dan beralih kepada minyak sayuran atau minyak zaitun
4. Produk tenusu
Produk tenusu, seperti susu itu sendiri, keju, yogurt, dan mentega yang boleh dimakan. Tetapi pastikan bahawa apa yang anda makan hanya rendah lemak.
Juga Baca:
- Panduan Makan Sihat untuk Wanita Hamil Dengan Hyperemesis Gravidarum (Sakit Mual yang Merbah)
- Bolehkah Gestational Diabetes Hilang Selepas Melahirkan?
- Kenapa, Namun, Wanita Menjadi Fart Sering Apabila Hamil?
