4 Faedah Kesihatan yang Dapat Anda Dapatkan dari Seni Mempertahankan Diri Campuran (MMA)
Anda pasti sudah biasa atau sekurang-kurangnya mendengar seni bela diri seperti karate, taekwondo, kickboxing, jujitsu, tinju, dan Muay Thai. Sekarang, cuba bayangkan semua sukan digabungkan menjadi satu. Apabila anda menggabungkan sekurang-kurangnya dua atau lebih jenis seni bela diri dalam sesi sukan, ini dipanggil seni mempertahankan diri campuran atau biasanya disingkat sebagai MMA. Prestij ini sememangnya semakin meningkat dalam beberapa tahun kebelakangan ini selepas dipopularkan oleh persaingan global Kejohanan Ultimate Fighting Championship (UFC) 1993.
Pada pandangan pertama, MMA kelihatan kejam dan penuh dengan adegan ganas. Tetapi sebagai tambahan kepada pertahanan diri, ternyata MMA mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan badan. Apakah kesan positif terhadap kesihatan yang boleh diperolehi daripada MMA?
Faedah kesihatan seni mempertahankan diri campuran (MMA)
1. Amalkan kekuatan keseluruhan tubuh
Seni mempertahankan diri campuran menggabungkan dua atau lebih sukan seni mempertahankan diri yang anda pilih. Apa sahaja yang anda gunakan untuk bersaing, anda perlu menggunakan hampir semua otot badan.
Dengan sepakan, otot kaki akan menjadi lebih kuat. Dengan melakukan gerakan hit, kekuatan otot lengan dan bisep akan meningkat. Belum lagi sesi latihan yang anda perlu hidup selama berminggu-minggu hingga beberapa bulan sebelum pertandingan.
Secara keseluruhan, MMA rutin akan meningkatkan stamina, kekuatan otot, fleksibiliti, daya tahan jantung dan paru-paru, keseimbangan badan dan koordinasi, tumpuan, dan kelajuan refleks. Kesemua perkara ini akhirnya boleh digunakan dalam kelancaran aktiviti harian yang lancar di luar perlawanan cincin. Anda juga tidak cedera dengan mudah.
2. Mengurangkan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit jantung
MMA boleh membantu anda membakar kalori lebih cepat. Satu sesi sesi MMA boleh membakar lebih daripada 500 kalori. Penurunan berat badan akan menyebabkan risiko penyakit metabolik berkurang seperti diabetes dan penyakit jantung.
3. Meningkatkan keyakinan diri
Melalui seni mempertahankan diri, kita akan menghadapi situasi yang tertekan. Keadaan ini kemudian melatih kita untuk mengawal emosi negatif seperti ketakutan, keraguan dan kemarahan. Kawalan penuh badan fizikal dan mental anda boleh digunakan untuk kehidupan seharian.
4. Meningkatkan mood
MMA mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan mental kita, kerana pada dasarnya seni mempertahankan diri adalah seperti sukan umum yang lain. Senaman yang kerap dapat membantu membuat mood lebih baik. Apabila bersenam, otak akan melepaskan endorfin yang membuat kita berasa gembira. Endorphin ini tetap aktif dalam badan selama beberapa jam selepas selesai bersenam. Melakukan seni mempertahankan diri boleh menjadi cara yang baik untuk melegakan tekanan dan kekecewaan, menjadikan hidup anda lebih bahagia.
Bagaimana, kini anda berminat untuk mencuba MMA?
Juga Baca:
- Adakah Ia Latihan Langsung Selepas Makan Boleh Membuat Apendisitis?
- Gimnastik Aerobik di Tanah vs Gimnastik Aerobik di Air: Yang Lebih Baik?
- Antara Running and Plank, yang mana adalah Kalori Paling Membakar?
