4 Manfaat Menikmati Alam untuk Melegakan Tekanan
Melegakan tekanan sebenarnya tidak semestinya perlu menggunakan ubat antidepresan atau pergi ke ahli psikologi. Secara umum, banyak tekanan yang disebabkan oleh aktiviti dan gaya hidup yang salah dan tidak sihat Daripada mengambil dadah atau membelanjakan wang dengan pergi ke ahli psikologi, anda harus cuba melegakan tekanan terlebih dahulu dengan menikmati alam semulajadi. Bagaimana sifat boleh melegakan tekanan di dalam badan?
4 manfaat menikmati alam semula jadi untuk melegakan tekanan
Penyelidikan yang diterbitkan oleh Michigan University mendapati bahawa berjalan di alam seperti mendaki, memancing, atau memanjat gunung boleh mengurangkan tahap kecemasan kepada tekanan mental pada badan. Bahaya kesihatan mental berkait rapat dengan risiko penurunan kesihatan fizikal. Badan stres akan mudah diserang oleh virus dan bakteria yang mencetuskan penyakit. Berikut adalah 4 manfaat menikmati alam semula jadi untuk melegakan tekanan pada badan:
1. Mempunyai kesan yang sama seperti meditasi
Penyelidik di Jepun mendapati terdapat penurunan aktiviti otak manusia di kawasan korteks prefrontal apabila anda meluangkan masa menjelajahi alam semula jadi. Bahagian otak ini berfungsi untuk merancang dan bertanggungjawab untuk membuat keputusan dan menyelesaikan masalah.
Kesan berjalan atau menikmati alam telah dilihat dalam sekumpulan sami di Tibet. Hasilnya menyatakan bahawa para biku yang sering berinteraksi, misalnya hanya berjalan di atas bukit, dapat merasakan kesan meditasi dan relaksasi tubuh yang dapat melegakan tekanan dan keresahan.
2. Tidur lebih baik
Bagi anda yang suka berasa panik dan kecemasan, ia sering dikurangkan oleh masalah tidur yang buruk. Malangnya, tiga perkara ini sering menyebabkan gejala tekanan.
Untuk melegakan tekanan pada badan, pakar menyarankan agar lebih kerap dibayangi oleh matahari pagi. Kerana zat serotonin yang memancar ke badan dapat membangkitkan mood dan membuat fikiran anda menjadi lebih positif. Sehingga badan dapat menghindari stres dan tidur lebih baik.
3. Mencegah kortisol hormon daripada meningkat
Cortisol adalah hormon yang bertanggungjawab untuk stres dalam badan. Apabila anda merasa stres, semakin banyak hormon kortisol keluar dalam badan ... Para saintis di Jepun mendapati penurunan kadar hormon kortisol sebanyak 12%, dengan berjalan di hutan. Atmosfer, suhu, dan warna hijau dalam alam semula jadi, boleh berguna untuk melegakan tekanan dan kebimbangan bagi pesakit.
4. Buat anda lebih bahagia
Terdapat banyak sebab mengapa alam menjadikan anda lebih bahagia dan juga melegakan tekanan terhadap minda. Sebab yang paling asas ialah, manusia pada dasarnya seperti hal-hal yang berkait rapat dengan sumber kelangsungan hidup mereka sendiri.
Sebagai contoh, manusia suka berenang di laut atau ikan di sungai, di mana air dan ikan adalah sumber kehidupan untuk minum dan makan. Itulah sebabnya bunyi air menggelegak sangat disukai, kerana air memang merupakan salah satu unsur kehidupan.
Ia tidak menyakitkan untuk anda mengambil masa dan pergi menjelajahi alam semula jadi. Kerana anda benar-benar memerlukan atau mengecas tenaga anda melalui sifat, yang merupakan sumber dan unsur kehidupan yang paling dekat dengan anda.
Juga Baca:
- Tekanan pada pesakit kanser mungkin mempunyai kesan maut
- Cara Membezakan Masalah Tekanan, Kemurungan, dan Kecemasan
- 5 Perkara Bukan Psikologi Yang Membuat Anda Tiba-tiba Rasa Cemas
