4 Faedah Okra untuk Pesakit Diabetik
Mendapatkan probe, okra nampaknya berasal dari keluarga yang sama seperti bunga raya atau tanaman kapas. Sayuran hijau terung seperti ini diketahui mempunyai pelbagai faedah kepada tubuh kerana banyaknya kandungan nutrisi; kalium, vitamin B, vitamin C, asid folik, dan kalsium. Dan baru-baru ini, saintis mendedahkan manfaat baik okra untuk diabetes - termasuk diabetes jenis 1, diabetes jenis 2, dan diabetes gestational.
Apakah faedah okra untuk diabetes??
Penyelidikan mengenai kesan okra untuk diabetes menunjukkan bahawa air dapat meningkatkan kadar gula darah dari eksperimen dengan tikus makmal dengan diabetes melahirkan. Biji okra panggang juga telah dikaji dan diketahui mempunyai kesan positif dalam mengurangkan tahap gula darah. Apakah faedah okra untuk diabetes??
1. Kaya serat untuk meningkatkan kepekaan insulin badan
Lapan batang okra sederhana dianggarkan mengandungi 3 gram serat. Makanan yang kaya serat diketahui memberi banyak faedah seperti meningkatkan penghadaman, menurunkan selera makan, dan memberikan rasa kenyang yang lebih panjang. Makan makanan serat tinggi adalah salah satu bahagian penting dalam diet yang sihat bagi orang yang menghidap kencing manis kerana serat diketahui membantu mengawal gula darah dan meningkatkan kepekaan insulin.
2. Sayuran adalah penawar kepada stres
Setakat ini terdapat bukti yang menunjukkan bahawa ekstrak biji okra mengandungi antioksidan yang mempunyai kesan anti-tekanan dalam darah tikus makmal. Mengendalikan tahap tekanan adalah bahagian penting dalam menangani kencing manis. Tahap tekanan tinggi dan bertahan lama dapat meningkatkan kadar gula darah. Kesihatan mental harus menjadi bahagian penting dalam menguruskan diabetes.
3. Menurunkan kolesterol
Makanan yang tinggi serat dan antioksidan sangat disyorkan untuk pesakit kencing manis kerana mereka dapat mengurangkan tahap kolesterol. Sayuran-sayuran ini telah ditunjukkan untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam tikus. Pesakit kencing manis cenderung mempunyai tahap kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi digabungkan dengan diabetes, keputusannya tidak baik sama sekali. Oleh itu, sangat penting bagi anda untuk memastikan bahawa makanan yang anda makan mempunyai tahap kolesterol yang rendah.
4. Mempercepat pemulihan daripada penyakit
Satu kajian menunjukkan bahawa sayur-sayuran hijau boleh mempercepat pemulihan dan mengurangkan keletihan. Memasuki okra dalam diet anda semasa disertai dengan senaman yang teratur, anda boleh mendapatkan lebih tinggi kualiti dan senaman senaman tetapi dengan tahap keletihan yang lebih rendah. Latihan cardio merupakan bahagian penting dalam mencegah dan menguruskan diabetes.
Bagaimana untuk melayani okra dalam menu makanan saya?
Anda boleh menikmati okra dengan hanya mengambil air atau mengupasnya. Air yang disuntung adalah kaedah yang agak popular sejak kebelakangan ini. Anda hanya perlu meletakkan tongkat okra yang telah dikupas atau dihiris ke dalam kepingan kecil sebelum memasukkannya ke dalam air dan merendamnya dalam semalam. Nutrien berguna dari kulit dan biji akan meresap ke dalam air. Tetapi berhati-hati, dengan cara ini, air akan merasa sedikit lebih pahit apabila diambil. Anda juga boleh menggunakan lendir itu sebagai pemekat untuk sup.
Tidak semua orang dengan diabetes boleh makan okra
Sekiranya anda menjalani rawatan untuk diabetes dan berminat menggunakan okra, adalah idea yang baik untuk dibincangkan terlebih dahulu untuk memberitahu doktor anda. Anda mungkin boleh mencuba sayur-sayuran legit ini dengan kebenaran doktor anda. Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa okra tidak dapat menggantikan peranan insulin dalam rejim rawatan perubatan anda.
Dalam satu kajian, okra diketahui menghalang penyerapan metformin, salah satu ubat yang sering digunakan untuk pesakit kencing manis. Jika anda memakan metformin, mungkin okra bukan pilihan yang tepat untuk anda.
Juga Baca:
- 6 Andaian tentang Diabetes yang Tidak Dapat Salah
- Nafas teruk yang teruk? Mungkin Anda Memiliki Diabetes
- Adalah Kaki Sering Penglihatan Meaning Diabetes?
