4 Tips untuk Mengatasi Gejala Hypothyroid, dalam Tambahan Menggunakan Pengambilan Ubat

Hampir semua pesakit hipotiroid disyorkan untuk mengambil ubat hipotiroid setiap hari, walaupun untuk kehidupan. Malangnya, tidak beberapa pesakit yang sering lupa mengambil ubat supaya gejala sering berulang. Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, anda juga harus mengimbangi gaya hidup yang sihat dan semula jadi supaya gejala hypothyroidism tidak menjadi lebih teruk. Oleh itu, adakah terdapat cara untuk menangani hypothyroidism secara semulajadi selain mengambil ubat?

Bagaimana untuk berurusan dengan kembaran hypothyroid secara semulajadi

Walaupun ia dapat membantu mengawal simptom hipotiroid, perubahan dalam gaya hidup sihat kekal tidak boleh menggantikan ubat hipotiroidisme yang diberikan oleh doktor anda. Ya, anda masih digalakkan mengambil ubat hipotiroid secara teratur, kemudian seimbang dengan gaya hidup yang sihat sehingga metabolisme tubuh anda dikekalkan.

Nah, inilah cara untuk menangani hipotiroid yang boleh anda lakukan dengan mudah dan semulajadi.

1. Laraskan diet anda

Seorang pakar pemakanan dari New York, Natalie Rizzo, RD mendedahkan kepada Kesihatan Sehari bahawa gejala hipotiroid sering boleh berulang dan menjadi lebih teruk kerana diet yang salah. Di samping itu, tabiat makan yang tidak teratur juga boleh meningkatkan berat badan anda dan memburukkan gejala hypothyroid.

Nah, salah satu cara yang paling penting untuk menangani hipotiroidisme semulajadi untuk anda lakukan ialah memilih jenis makanan yang betul. Ini adalah senarai makanan yang mesti dimakan dan mengelakkan daripada mengatasi hipotiroidisme.

Makanan yang disyorkan

Sebenarnya, tiada makanan istimewa yang boleh meningkatkan kadar hormon hipotiroid dalam badan atau merawat hipotiroidisme sepenuhnya. Bagaimanapun, ada sesetengah makanan yang harus dimakan lebih kerap oleh orang dengan hipotiroid supaya gejala lebih mudah dikawal.

Untuk membantu mengatasi hipotiroidisme, ulangi makan sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, omega-3s, dan serat. Semua jenis makanan boleh membantu menguatkan sistem imun anda supaya anda mengelakkan pelbagai penyakit.

Makanan serat tinggi, sebagai contoh, dapat membantu penyerapan ubat hipotiroid menjadi lebih maksimal dalam tubuh. Walaupun beberapa jenis sayur-sayuran dan buah-buahan kaya dengan antioksidan yang berkesan terhadap tekanan oksidatif dalam pesakit hipotiroid.

Makanan yang mesti dielakkan

Bukan sahaja tumpuan kepada makanan yang mesti dimakan, anda juga perlu mengelakkan pelbagai jenis makanan yang boleh memburukkan gejala hipotiroid, iaitu:

Sayuran Cruciferous contohnya pakcoy, brokoli dan kubis. Sayuran ini mengandungi sebatian goitrine yang boleh mengganggu sintesis hormon tiroid.
Makanan garam yang tinggi, contohnya kentang goreng dan makanan segera. Orang dengan hipotiroidisme berisiko tinggi untuk mengalami hipertensi sehingga mereka mesti mengehadkan pengambilan garam dari makanan.
Makanan yang dibuat daripada kacang soya seperti kacang soya, tepung soya, susu soya, dan edamame. Kedelai boleh mengurangkan keberkesanan ubat tiroid supaya mereka tidak dapat diserap secara optimum.

2. Latihan tetap

Latihan tetap juga penting. Alasannya ialah senaman memainkan peranan seperti ubat tekanan semula jadi yang juga boleh meningkatkan aliran darah di seluruh badan, termasuk kelenjar tiroid.

Anda boleh memilih jenis senaman yang anda suka. Sama ada berjalan kaki, berjoging, berenang, bola keranjang, yoga, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, menyesuaikan diri dengan kebolehan dan keadaan kesihatan anda, ya.

Mulakan dengan latihan ringan seperti jogging atau yoga, sekurang-kurangnya 150 minit seminggu (setengah jam setiap hari, lima hari seminggu). Sekiranya badan anda dapat menyesuaikan diri dengan irama, maka anda boleh cuba senaman intensiti sederhana atau berat secara beransur-ansur.

Yang paling penting, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan sukan. Doktor anda akan menilai keadaan kesihatan anda terlebih dahulu dan mencadangkan jenis latihan yang sesuai dengan kesihatan anda.

3. Elakkan merokok

Bukan rahsia jika rokok mesti dielakkan untuk kesihatan. Bagaimana tidak, rokok jelas mengandungi banyak bahan berbahaya yang boleh merosakkan setiap organ tubuh perlahan-lahan, walaupun berisiko menyebabkan kematian.

Dalam kes hypothyroidism sahaja, bahan kimia dalam rokok boleh mengganggu pengeluaran hormon tiroid. Di samping itu, kandungan bahan berbahaya dalam rokok juga boleh menghalang penyerapan ubat tiroid supaya ia menjadi kurang berkesan.

4. Kawalan tekanan

Orang dengan hipotiroidisme terdedah kepada tekanan dan kemurungan. Hanya sedikit tekanan yang boleh melambatkan metabolisme tubuh supaya gejala hipotiroidisme menjadi tidak terkawal dan lebih teruk.

Cuba untuk mengambil masa anda untuk bertenang daripada tekanan yang berpanjangan. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani tekanan. Contohnya dengan perjalanan, mendengar muzik, menonton filem, meditasi, yoga, dan melakukan perkara kegemaran lain.

Semakin mudah anda mengendalikan tekanan fizikal dan mental, semakin banyak aliran hormon tiroid di dalam badan. Akibatnya, tubuh anda menjadi lebih sihat dan lebih kuat walaupun anda mempunyai hipotiroidisme.

Juga Baca:

Bilakah Masa Terbaik untuk Mengambil Ubat Hypothyroid: Pagi atau Malam?
5 Tips untuk Berat Badan Bagi Orang Yang Mempunyai Hipotiroidisme
Gejala dan Pemeriksaan Hipotiroidisme Kongenital yang Perlu Merakam Setiap Ibu Bapa