4 Tips Mengatasi Keletihan Kerana Keradangan Usus (IBD)
Kurang tidur dan aktiviti harian yang padat adalah beberapa punca keletihan yang anda rasa. Sebenarnya bukan sahaja itu, keletihan ini boleh disebabkan oleh penyakit radang usus (IBD) atau yang biasa dikenali sebagai penyakit radang usus. Jadi, bagaimana untuk mengatasi keletihan apabila anda mengalami penyakit radang usus? Adakah ia seperti keletihan secara umum? Ketahui segala-galanya melalui ulasan berikut, ya!
Mengapa penyakit radang usus menjadikan anda mudah letih?
Jika sepanjang masa anda berfikir bahawa penyakit radang usus (IBD) hanya menyebabkan rasa sakit atau ketidakselesaan di dalam perut, terutama sistem pencernaan, itu tidak betul. Kerana, tidak sedikit orang yang mengalami penyakit radang usus yang juga mengadu kelelahan, walaupun tidak melakukan aktiviti berat.
Pelancaran dari laman Kesihatan Sangat Baik, memang ada hubungan istimewa yang mendasari mengapa orang yang menghidap kolitis sering merasakan bahawa tubuh mereka lemah dan lelah. Pertama, kerana gejala keradangan usus biasanya akan menyebabkan anda sering pergi ke bilik mandi dan berpeluh yang tidak biasa pada waktu malam.
Ini kemudian membuat anda kurang tidur, jadi anda letih esok. Di samping itu, kesan sampingan penggunaan ubat peradangan usus juga boleh menjejaskan kualiti tidur. Daripada membuat tidur malam yang baik, beberapa jenis ubat biasanya akan menjadikan anda sukar untuk tidur dan akhirnya merasa letih.
Bagaimana untuk mengatasi keletihan akibat keradangan usus?
Rasa cukup tersiksa kerana mengalami keradangan usus yang disertai dengan keletihan serentak? Cuba petua tepat berikut untuk memulihkannya:
1. Cuba tidur cukup
Telah cuba untuk mendapatkan masa tidur yang optimum, tetapi masih ada masalah tidur dengan nyenyak? Mulai sekarang, cuba buat suasana yang selesa sebelum tidur. Contohnya dengan menyejukkan suhu bilik, meredup cahaya, tidur dengan selesa sebagai tempat yang mungkin, dan sebagainya.
Jika anda masih sering pergi ke bilik mandi, tonton dengan menetapkan jadual makan malam beberapa jam sebelum tidur. Matlamatnya ialah makanan boleh diproses dengan sempurna, jadi ia tidak akan mengganggu tidur anda.
Memohon rutin yang sihat sebelum tidur, seperti tidur pada waktu yang sama setiap hari dan mengelakkan mengambil kafein, juga boleh membantu meningkatkan kualiti tidur untuk menjadi lebih teruja pada keesokan harinya.
2. Latihan
Anda mungkin mengelakkan bersenam kerana anda takut bahawa anda akan menjadi letih selepas itu. Sedangkan sebaliknya, senaman adalah salah satu cara untuk mengatasi keletihan kerana ia dapat membantu meningkatkan bekalan tenaga untuk kegiatan, untuk membuat anda tidur lebih baik pada waktu malam.
Kuncinya, pastikan anda melakukan jenis dan kekerapan latihan yang sesuai dengan kebolehan tubuh. Rujuk doktor anda untuk menentukan senaman apa yang sesuai dengan keperluan dan keupayaan anda.
3. Memohon diet sihat dan minum banyak cecair
Bagi anda yang mempunyai keradangan usus, anda biasanya disyorkan untuk mengelakkan jenis makanan tertentu kerana risiko gejala yang semakin buruk. Oleh itu, anda perlu menyesuaikan makanan yang anda makan dengan keadaan badan anda.
Jangan lupa, memenuhi keperluan cecair badan dengan minum banyak air, terutamanya keradangan usus yang anda alami disertai dengan cirit-birit. Pastikan cecair badan anda sentiasa mencukupi untuk menggantikan cecair badan yang hilang.
4. Rujuk dengan doktor
Dalam sesetengah kes, penyakit usus radang boleh menyebabkan masalah badan yang lain, seperti anemia dan ketidakselesaan perut. Aduan-aduan ini pasti akan membuatkan anda lelah sepanjang hari. Oleh itu, berunding dengan doktor adalah langkah yang tepat sebagai cara untuk mengatasi keletihan apabila mengalami penyakit radang usus (IBD).
Sebenarnya, jika ubat-ubatan yang anda ambil ternyata membuatkan anda merasa letih dan tidak berdaya, doktor anda mungkin dapat menetapkan jenis ubat lain atau memberikan penyelesaian terbaik untuk keadaan badan anda.
Juga Baca:
- 10 Masalah Kulit Yang Boleh Terbit Kerana Keradangan Usus (IBD)
- Bukan Hanya Dengan Ubat, 5 Jururawat Berasaskan Rumah ini Boleh Memulihkan Keradangan Colon
- Berhati-hati, Kurang Minum Dapat Menyebabkan Apendisitis!
