4 Tips untuk Mengekalkan Tubuh untuk Mengandungi Primer dan Sihat sebelum Kemoterapi Menjalani

Proses kemoterapi mungkin hanya mengambil masa beberapa jam, tetapi kesan sampingan boleh berlangsung selama beberapa hari atau minggu selepas itu. Bermula dari badan yang lemah, mual, muntah, kehilangan selera makan. Malah, anda masih perlu menjalani beberapa peringkat kemoterapi canggih yang memerlukan keadaan badan yang sangat baik. Kemudian, bagaimana untuk menjaga kesihatan tubuh sebelum kemoterapi seterusnya?

Kunci untuk mengekalkan tubuh sesuai kemoterapi maju

Mengekalkan kesihatan yang sihat adalah sangat penting untuk pesakit kemoterapi. Sebab, inilah yang menentukan kelancaran atau kegagalan proses kemoterapi seterusnya.

Sekiranya keadaan badan tidak sesuai, maka tubuh anda mungkin menjadi kewalahan apabila menerima ubat yang diberikan semasa kemoterapi. Akibatnya, doktor anda mungkin menangguhkan jadual kemoterapi sehingga anda sihat dan sesuai lagi.

Nah, supaya badan anda pulih dengan cepat, mari ikuti tips untuk mengekalkan kesihatan sebelum kemoterapi lanjutan berikut.

1. Meningkatkan rehat

Pesakit kanser sering mengadu insomnia selepas kemoterapi. Ini biasanya disebabkan oleh tekanan, loya, muntah, atau kesan sampingan yang lain dari kemoterapi.

Malah, mendapat cukup tidur adalah salah satu bahagian penting proses pemulihan badan sebelum kemoterapi seterusnya. Tidur akan memberi peluang kepada tubuh untuk menambah tenaga yang terkuras selepas kemoterapi.

Bukan itu sahaja, tidur malam yang baik setiap malam juga boleh membantu mengawal hormon dalam badan dan menurunkan tekanan darah. Semakin baik corak tidur anda, semakin baik tubuh anda akan merasa apabila anda bangun.

Oleh itu, pastikan anda mendapat tidur yang cukup sebelum kemoterapi maju. Masih kesulitan tidur? Cuba petua berikut.

• Elakkan minum teh, kopi atau minuman berkafein lain sekurang-kurangnya 8 jam sebelum tidur.
• Matikan komputer atau TV 1-2 jam sebelum tidur.
• Kurangkan lampu bilik untuk merangsang rasa mengantuk.
• Santai badan anda sambil menutup mata sehingga anda tidur nyenyak.

2. Laraskan diet anda

Pesakit kanser kebanyakan mengadu selera makan menurun selepas kemoterapi. Biasanya, ini disebabkan oleh kesan kemoterapi yang menyebabkan rasa metalik di dalam mulut, pahit, atau terlalu manis ketika makan.

Malah, pengambilan makanan pemakanan seimbang sangat penting untuk mengatasi kesan keletihan selepas kemoterapi. Makan biasa juga boleh membantu mempercepat proses pemulihan anda sebelum kemoterapi maju.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda boleh terus menjadi malas untuk makan, huh. Sebagai penyelesaian, cuba makan sedikit demi sedikit tetapi sering kali. Berikan jeda selama sekurang-kurangnya 2-3 jam untuk dimakan supaya keperluan pemakanan anda dikekalkan.

Juga beri perhatian kepada jenis makanan yang dimakan. Pilih makanan yang rendah lemak jenuh seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan kacang. Pengambilan protein yang mencukupi dapat membantu memperbaiki tisu badan dan menjaga sistem imun anda sihat.

Juga tambah pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran untuk merangsang selera makan anda. Gabungan makanan ini akan memberikan pengambilan vitamin dan mineral yang boleh menguatkan tubuh anda sebelum kemoterapi maju.

3. Elakkan tekanan

Sememangnya, jika anda mengalami tekanan sebelum kemoterapi. Anda masih boleh bermasalah dengan kesan sampingan kemoterapi yang belum selesai, maka sekarang anda harus menghadapi proses kemoterapi lanjutan.

Walaupun tidak mudah, sebanyak mungkin menenangkan diri dan jangan tekanan. Semakin anda menekankan, ini sebenarnya boleh melemahkan sistem imun anda dan menghalang proses pemulihan. Anda pastinya tidak boleh bersedia menjalani kemoterapi lebih lanjut dengan keadaan badan yang kurang sesuai.

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani stres sebelum kemoterapi. Contohnya dengan meditasi, senaman, berjalan kaki, atau hanya memeluk pasangan. Ya, minta sokongan dari pasangan atau keluarga anda untuk membantu menguatkan anda untuk menjalani rawatan kanser untuk diselesaikan.

4. senaman yang kerap

Sudah cukup berehat dan menguruskan diet anda sebaik yang anda boleh? Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan sukan juga!

Senaman yang kerap dapat membantu meningkatkan daya tahan sambil mempercepat proses pemulihan anda. Malah dilancarkan dari Mayo Clinic, terdapat banyak faedah sukan untuk pesakit kanser, termasuk:

• Mengurangkan kesakitan selepas kemoterapi
• Tingkatkan mood
• Mengurangkan gejala kemurungan
• Meningkatkan kualiti tidur

Anda tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan senaman berat. Hanya lakukan senaman ringan yang anda suka, seperti berjalan, berjoging, atau berbasikal.

Anda juga boleh melakukan perkara-perkara mudah seperti tangga mendaki lebih kerap atau tempat letak kereta lagi apabila pergi ke pasar raya. Walaupun kelihatan mudah, aktiviti ini dapat meningkatkan daya tahan dan membuat anda lebih siap untuk proses kemoterapi seterusnya.

Juga Baca:

• Selalunya Rasa Merosakkan Selepas Kemoterapi, Bagaimana Mengatasi Ia?
• Mahu kembali bekerja selepas kemoterapi? Teruskan, meniru 4 petua ini
• Langkah Yang Benar untuk Menangani Kurang Pemakanan dalam Pesakit Kemoterapi