5 Tabiat Sihat yang Boleh Dipula di Ramadan
1. Mengurangkan pengambilan makanan ringan
Di sebalik rasa yang menggoda, makanan ringan adalah salah satu makanan yang tidak sihat kerana berisiko tinggi menyebabkan pelbagai penyakit kronik seperti hipertensi, obesiti, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.
Hampir semua orang tahu tentang bahaya ini. Walau bagaimanapun, masih ramai yang masih menggunakannya kerana mereka ketagih makanan ringan.
Nah, jika anda adalah salah seorang daripada mereka, anda boleh memanfaatkan masa puasa Ramadan untuk mengurangkan pengambilan makanan ringan.
Hidangan yang hanya dua kali sehari, iaitu ketika suhoor dan berbuka puasa dapat membantu anda mengawal selera makan anda untuk digunakan makanan ringan. Agar pengambilan makanan anda dikendalikan dengan betul, anda boleh memohon diet pemakanan seimbang dengan pengambilan karbohidrat, lemak dan protein yang betul.
Apabila anda makan makanan yang cukup berkhasiat, anda akan berasa lebih kenyang, jadi anda tidak perlu makan sebahagian besar.
Ini bukan hanya cara yang berkuasa untuk mengurangkan pengambilan makanan ringan hanya saja, tetapi ia juga dapat membantu mengekalkan kesihatan anda sepanjang bulan puasa.
2. Berhenti merokok
Ramadan juga menjadi momen yang tepat untuk anda berhenti merokok. Waktu merokok yang terhad semasa Ramadan akan membantu anda membiasakan diri dengan jumlah yang lebih kecil.
Sekiranya anda biasanya boleh menghabiskan sebungkus rokok atau lebih banyak sehari, maka pada Ramadan cuba mengelak daripada memakan lebih daripada dua batang setiap hari. Teruskan tabiat yang baik ini sehingga akhirnya anda dapat berhenti merokok sepenuhnya.
Ia tidak mudah, tetapi ini tidak mustahil untuk anda lakukan. Sebelum memutuskan berhenti merokok semasa bulan puasa, anda memerlukan niat dan tekad yang kuat. Dengan cara itu, anda akan lebih mudah untuk melalui setiap proses kerana anda sudah mempunyai komitmen untuk berhenti merokok.
3. terus bersenam
Walaupun badan anda berasa lemah semasa berpuasa, ini tidak menjadi halangan bagi anda untuk terus bersenam. Malah, jika anda berhasrat untuk menurunkan berat badan, bersenam sementara berpuasa juga boleh menjadi peluang yang tepat untuk membakar kalori. Sepintas lalu, tetap aktif sementara puasa kelihatan mustahil. Walau bagaimanapun, dengan strategi yang betul anda boleh bersenam dengan selamat semasa berpuasa.
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menentukan masa yang tepat untuk bersenam. Anda boleh bersenam pada sebelah petang sebelum memecahkan masa. Pada masa ini, badan anda akan membakar lebih banyak kalori sebagai tenaga dan selepas itu anda dapat mengembalikan tenaga daripada berbuka puasa.
Tidak kurang pentingnya, pastikan makanan dan cecair anda mencukupi pada waktu subuh. Apabila subuh, makan makanan yang kaya serat dan protein supaya anda boleh membuat anda lebih lama dan mempunyai tenaga untuk bersenam.
4. Kawal emosi anda
Satu syarat untuk puasa anda dikatakan sempurna adalah dengan sabar menahan emosi. Biarkan sahaja apabila berpuasa, pada hari-hari biasa menahan emosi dan kemarahan sukar dilakukan. Walaupun memegang emosi apabila puasa tidak mudah, tetapi anda masih boleh melakukan ini selagi anda tahu strategi yang betul.
Untuk menggunakan tabiat yang sihat semasa ini pantas, anda mesti mengelakkan segala-galanya yang boleh menyalakan emosi. Di samping itu, simpan diri anda dengan tenang. Anda boleh melakukan ini dengan tidak mengambil perkara dengan serius, tetapi hanya menyambung dengan humor.
5. Memperluaskan kebajikan
Satu lagi tabiat yang baik yang boleh anda lakukan pada bulan Ramadan adalah meningkatkan kebajikan bagi mereka yang lebih memerlukan. Ya, Ramadan dikenal sebagai bulan penuh berkat. Tidak hairanlah ramai orang sering menggunakan bulan Ramadan sebagai tempat untuk bersaing untuk melakukan perkara yang baik dan positif.
Anda boleh mengambil bahagian dalam aktiviti yang dikongsi bersama, misalnya kepada rumah anak yatim. Dengan cara itu, anda juga dapat memberi manfaat kepada ramai orang.
Juga Baca:
- 3 Kunci Mengatur Diet Puasa Anda Untuk Berat Badan
- 5 Tips untuk Mengekalkan Fokus dan Konsentrasi semasa Puasa
- 5 Tips Berkuasa Memegang Emosi dan Kemarahan Semasa Puasa
