5 Tabiat Selepas Makan Yang Mematikan Tidak Baik untuk Kesihatan
Bagi sesetengah orang, merokok atau minum teh selepas makan adalah perkara biasa. Malah, ia digunakan sebagai rutin yang mesti dilakukan selepas makan. Tetapi, ternyata terdapat beberapa aktiviti yang berbahaya jika dilakukan selepas makan. Ingin tahu apa yang selepas kebiasaan makan berubah menjadi buruk untuk kesihatan? Lihat dalam artikel ini.
Tabiat selepas makan yang ternyata tidak baik untuk kesihatan
Berikut adalah lima kebiasaan selepas makan yang tidak boleh dilakukan. Apa itu?
1. Merokok
Kebiasaan yang paling biasa selepas makan adalah merokok. Merokok selepas makan adalah rutin yang paling wajib bagi mereka yang sudah ketagih dengan rokok.
Tetapi, adakah anda tahu jika hampir seluruh sistem dalam badan akan berfungsi semasa proses pencernaan aktif? Nah, apabila proses pencernaan aktif, dan selepas makan anda merokok, maka nikotin yang disedut dari rokok akan diserap dua kali ke dalam badan. Akibatnya, kesan buruk nikotin juga akan meningkat.
Bukan hanya itu, kandungan tembakau dalam rokok juga terbukti dapat menghalang penyerapan vitamin dan mineral termasuk kalsium dan vitamin C dan D dari makanan yang anda makan. Selain menghalang proses penyerapan nutrien yang diperlukan oleh tubuh, merokok akan meningkatkan risiko pelbagai penyakit. Oleh itu, mulai belajar berhenti merokok adalah pilihan yang paling sesuai.
2. tidur
Tabiat yang paling biasa selepas makan akan tidur sebaik sahaja makan. Sekiranya anda sering tidur selepas makan, anda harus mengubah tabiat ini mulai sekarang. Kerana, tidur penuh akan menyebabkan pedih ulu hati atau merasa panas di dalam perut, dan meningkatkan asid perut. Selain itu, telah terbukti bahawa kebiasaan tidur lurus selepas makan tengah hari atau makan malam boleh meningkatkan risiko strok.
Bahkan, kebiasaan ini sebenarnya menjadi salah satu penyebab kenaikan berat. Penambahan berat badan berlaku apabila kalori yang masuk ke dalam badan anda lebih daripada kalori yang keluar melalui aktiviti yang anda lakukan setiap hari. Pakar bersetuju bahawa tidur sepatutnya dilakukan sekurang-kurangnya 3-4 jam selepas makan.
3. Minum teh
Adakah anda minum teh lebih banyak daripada air selepas makan? Bagi sesetengah orang, tabiat ini sangat biasa. Tetapi, adakah anda tahu, jika anda minum teh selepas makan terdapat kesan sampingan? Selepas makan, pencernaan anda berfungsi untuk menyerap pelbagai nutrien dan bahan dari makanan yang memasuki. Teh boleh mengganggu proses ini.
Satu kajian menunjukkan bahawa minuman tidak berbahaya ini dapat mengganggu penyerapan zat besi dan mineral yang memainkan peranan penting dalam tubuh kita, jika diambil secara langsung selepas makan. Itulah sebabnya kanak-kanak, wanita hamil dan orang yang mengalami kekurangan zat besi harus mengelakkan minum teh sekurang-kurangnya satu jam selepas makan. Lebih baik minum air selepas makan.
4. Sukan
Sukan sihat. Tetapi pakar tidak mengesyorkan bersenam sejurus setelah makan. Sebabnya adalah kerana ini boleh menyebabkan ketidakselesaan seperti sakit di bahagian atas abdomen, meningkatkan asid perut, cegukan, mual, peningkatan risiko trauma dan sawan.
Itulah sebabnya, jika anda berhasrat untuk bersenam selepas makan jangan lupa untuk mengawal pengambilan makanan anda. Kerana, makan terlalu banyak makanan sebelum berolah raga, dapat membuat anda merasa lesu, dan dapat membuat perut merasa tidak enak. Sekurang-kurangnya anda perlu menunggu dua jam selepas makan untuk bersenam atau anda juga boleh memanaskan badan terlebih dahulu sebelum bersenam.
5. Makan buah manis
Kebiasaan makan kebanyakan orang biasanya bermula dengan makan berat, kemudian berakhir dengan makan buah. Kebiasaan ini pada dasarnya masih menimbulkan kebaikan dan keburukan. Walau bagaimanapun, pada dasarnya buah-buahan boleh dimakan pada bila-bila masa, sama ada sebelum makan atau selepas makan. Hanya, anda masih perlu memberi perhatian kepada bahagian buah yang anda makan selepas makan. Buah-buahan, walaupun lazat dan sihat, masih mengandungi kalori dan gula.
Sebaliknya, bagi sesetengah orang, makan buah selepas makan boleh menyebabkan kembung. Jadi, lebih baik jika anda mahu makan buah selepas makan, berikan jeda terlebih dahulu dua jam. Matlamatnya adalah bahawa tahap kalori dan gula yang digunakan tidak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolik menjadi sumber tenaga.
Juga Baca:
- Tabiat Makan yang Tidak Biasa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
- 4 Cara Menghilangkan Tabiat Mengantuk Selepas Makan
- Kenapa Selepas Makan Tidak Boleh Tidur Seketika
