5 Pemecatan Makanan Segera yang Memulihkan Semula Tenaga Anda
Puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan. Ya, anda terus menjalankan aktiviti seperti biasa, walaupun anda tidak dibenarkan makan atau minum sehingga tiba waktu pecah. Oleh itu, ia adalah semula jadi untuk badan berasa lemah dan lemah.
Untuk memulihkan tenaga dalam tubuh yang telah hilang, disarankan untuk tergesa-gesa dan mematahkan puasa. Makanan sihat apa yang boleh memulihkan tenaga selepas berpuasa? Pertimbangkan kajian berikut.
Makanan yang sihat yang berkesan dalam memulihkan tenaga selepas berpuasa
1. Tarikh
Tarikh menjadi salah satu buah yang paling popular semasa bulan puasa. Bentuknya kecil, merah perang dan manis dan sempurna untuk berbuka makanan cepat saji. Kenapa?
Tarikh mengandungi karbohidrat yang tinggi, salah satu komponen penting adalah fruktosa.
Jenis gula semula jadi ini, yang dipanggil fruktosa, akan diproses oleh badan sebagai sumber tenaga. Itulah sebabnya makan tarikh apabila berpecah boleh memberi anda stamina selepas hari puasa.
Bukan itu sahaja, tarikh juga kaya dengan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan yang baik untuk sistem pencernaan, fungsi otak, kesihatan tulang, dan membantu badan untuk menangkis radikal bebas.
Malah, tarikh mempunyai potensi untuk mengawal paras gula darah kerana mereka mempunyai indeks glisemik rendah yang selamat untuk pesakit diabetes.
2. Madu
Adakah anda tahu madu boleh menjadi pengganti gula? Apabila anda membuat teh manis, madu boleh digunakan sebagai pengganti gula yang sering anda gunakan. Malah, madu dilihat lebih baik dari segi kesihatan berbanding gula atau pemanis buatan lain.
Madu mengandungi kalori yang tinggi kerana ia kaya dengan fruktosa, maltosa, sukrosa, dan glukosa, jadi sangat disyorkan untuk digunakan selepas bersenam. Sudah tentu ia juga sangat berguna untuk memulihkan tenaga selepas berpuasa.
Di samping gula semulajadi, madu mengandungi banyak antioksidan tanpa lemak atau protein sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam tubuh sehingga mencegah keradangan dan tekanan darah tetap normal. Ini mungkin sangat berguna jika anda peminat makanan berlemak atau berminyak.
3. Pisang
Memecah puasa tidak selalu dilakukan di rumah, anda mesti melakukan puasa di jalanan. Nah, pisang boleh menjadi makanan yang berkesan untuk anda berpuasa. Selain mudah dimakan, ia mengandungi pisang yang terdiri daripada serat dan gula, seperti glukosa, fruktosa, sukrosa boleh menjadi penggalak tenaga.
Di samping itu, pisang juga dapat membuat anda lebih lama dan pasti sihat untuk penghadaman kerana teksturnya yang lembut. Malah, kandungan kalium dalam pisang membantu badan menurunkan tekanan darah.
4. Kentang manis
Selain rasa manisnya, ubi jalar mengandung karbohidrat yang tinggi, vitamin A, dan vitamin C yang berpotensi melawan tubuh anda dari kelelahan. Malah, dilaporkan oleh Dr. Ax, ubi jalar boleh ditambah sebagai menu makanan diet untuk pesakit diabetes.
Walaupun rasanya manis, kandungan serat dalam ubi jalar membantu melambatkan penyerapan gula sehingga mencegah lonjakan kadar gula dalam darah. Di samping itu, kandungan antioksidan ubi jalar menyokong kesihatan otak, seperti brokoli dan sayur-sayuran hijau yang lain.
5. Epal
Epal adalah buah yang selamat dimakan semasa diet. Walaupun rendah kalori, epal boleh menghasilkan tenaga untuk tubuh dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Air, vitamin B, kalium, dan besi yang terkandung dalam epal menjejaskan fungsi jantung dan otot supaya ia membantu mengembalikan tenaga selepas berpuasa.
Digabungkan dengan lebih baik
Anda boleh menikmati pelbagai jenis makanan yang telah disebutkan dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, dengan membuat kompot yang mengandungi pisang dan ubi keledek. Atau, buat jus epal dengan madu sebagai penggalak tenaga.
Untuk menjadi lebih praktikal, madu juga kini tersedia yang mengandungi tarikh, jadi anda boleh mendapatkan kebaikan madu dan tarikh langsung dalam satu pakej. Campuran madu dan tarikh boleh diambil secara langsung atau ditambah kepada teh untuk memecahkan puasa, dengan cepat memulihkan tenaga badan selepas hari puasa.
Juga Baca:
- 4 Tips untuk Mencegah Sakit Kepala semasa Puasa
- Pemakanan Apakah Tubuh Yang Paling Diperlukan Semasa Puasa?
- 8 Tip-tip selamat untuk kepulangan semasa Puasa
