5 Makanan Menyebabkan Perut Kembung

Perut kembung adalah salah satu masalah pencernaan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja; dalam kanak-kanak kecil dan orang dewasa. Perut kembung biasanya disertai dengan loya dan ingin muntah, disebabkan oleh pengeluaran gas berlebihan, menyebabkan ketidakselesaan.

Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan kembung, seperti makanan dan minuman yang dimakan, atau diet yang kurang kerap. Perut kembung juga boleh menjadi gejala penyakit tertentu. Apabila mengalami kembung, apa yang berlaku adalah kekerapan keletihan angin dan belching yang berlebihan. Ketahui lebih lanjut mengenai punca perut kembung.

Apakah punca perut kembung?

Seperti beberapa contoh yang dijelaskan di atas, berikut adalah pendedahan selanjutnya terhadap perkara-perkara yang boleh menyebabkan kembung:

Makan terlalu banyak. Makanan yang kami makan mengandungi bahan-bahan tertentu. Berlebihan akan menyebabkan lebih banyak gas dihasilkan.
Makanan berlemak. Makan makanan berlemak juga boleh menjadi faktor kembung.
Makan terlalu cepat. Makan terlalu cepat boleh menyebabkan sistem penghadaman melalui enzim tertentu menjadi kurang optimum, akibatnya perut mesti mencerna lebih keras.

Apa makanan dan minuman boleh menyebabkan kembung?

Jika anda sering mengalami masalah perut, salah satunya adalah kembung perut, anda boleh lebih selektif dalam memilih makanan dan minuman yang akan anda makan. Adalah baik untuk mengelakkan makanan dan minuman berikut:

1. Sayuran

Terdapat jenis sayuran yang boleh menyebabkan kembung, termasuk brokoli, kubis, dan kubis. Sayuran ini mengandungi raffinose, Ini adalah gula yang mesti ditapai oleh bakteria di dalam usus kerana sukar untuk dicerna. Brokoli, kubis, dan kubis mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Walau bagaimanapun, ia harus dielakkan terlebih dahulu jika anda mengalami masalah pencernaan, atau anda boleh menggantikannya dengan sayur-sayuran hijau yang lain. Anda juga boleh menukar kaedah memasak, contohnya dengan mengukusnya terlebih dahulu untuk melembutkan serat.

2. Peas

Peas juga boleh menyebabkan kembung. Ini kerana kacang boleh menghasilkan lebihan gas. Hampir sama dengan jenis sayuran di atas, kacang dicerna oleh bakteria usus besar, sehingga mereka menghasilkan gas. Kacang juga baik untuk diet. Tidak kira jika anda perlu mengambil kacang, tetapi anda perlu mengawal intensiti makan. Tidak terlalu kerap, jika anda mengalami gangguan pencernaan. Menurut ahli pemakanan Joanne L. Slavin, PhD, RD, adalah baik untuk mengkonsumsi serat yang disertai dengan meminum air yang cukup, kerana serat boleh menyerap air.

3. Susu

Terdapat beberapa orang yang mengalami alahan terhadap susu lembu. Susu sangat baik untuk badan, tetapi susu juga boleh menyebabkan kembung. Ini kerana susu mengandungi laktosa. Tidak semua orang akan mengalami kembung selepas minum susu. Biasanya mereka yang mengalami ini adalah orang yang mempunyai masalah dengan laktosa atau alergi terhadap laktosa, supaya apabila proses pencernaan berlaku dalam laktosa, gas yang dihasilkan akan berlebihan.

4. Apel

Siapa sangka bahawa epal adalah salah satu makanan yang boleh menyebabkan kembung? Ya, epal adalah salah satu buah yang menghasilkan fruktosa dan sorbitol, gula yang boleh menyebabkan gas berlebihan. Buah-buahan lain selain epal adalah pear dan pic. Tetapi ingat, epal masih baik untuk digunakan kerana mereka boleh mengelakkan penyakit jantung.

5. Makanan masin

Makan makanan masin yang berlebihan juga tidak baik untuk badan. Satu jenis diet, seperti diet mayo, bergantung kepada makanan tanpa garam. Cuba untuk mengawal jumlah garam yang dimakan dan diperlukan setiap hari oleh badan.

Perkara-perkara lain yang mencetuskan pengeluaran gas yang berlebihan

Sila ambil perhatian bahawa proses pencernaan dibantu oleh bakteria di dalam usus. Makanan yang dicerna boleh menyebabkan gas berlebihan, yang menyebabkan keadaan perut dan kembung. Berikut adalah beberapa perkara yang mencetuskan pengeluaran gas yang berlebihan:

Gum Mengunyah gusi boleh membuat kita kenyang, dan menghasilkan banyak air.
Minum melalui jerami dan minuman berkarbonat atau soda.
Berdengkur gula-gula.
Tekanan dan kebimbangan. Tekanan dan kecemasan boleh meningkatkan asid di dalam perut. Ini juga boleh mencetuskan kembung.

BACA JUGA:

10 Manfaat Sihat Brokoli: Dari Anti-Kanser hingga Kesihatan Fetus
8 Makanan Yang Menyebabkan Ulser dan Gangguan Asid Perut
4 Kesan Negatif Susu yang Mungkin Terjadi