5 Penyelamat Makanan Apabila Anda Mengagumi Makanan Manis
Cravings makanan manis sering tiba-tiba terasa, terutama di kalangan wanita. Malah, sehingga 97 peratus wanita dan 68 peratus lelaki melaporkan mengalami cravings makan makanan tertentu, termasuk keinginan makanan manis.
Cravings muncul apabila seseorang merasakan keinginan untuk makan kuat. Kadang-kadang ia boleh menjadi makanan dengan rasa manis, asin, pedas, masam, dan lain-lain. Ini boleh membuat anda makan terlalu banyak dan mengalami kesukaran mengawal diri anda. Kemudian bagaimana anda tidak mengidam permen secara berlebihan?
Penyelamat makanan apabila anda mendambakan makanan manis
Makanan manis umumnya mengandungi gula, yang jika digunakan terlalu banyak tidak baik untuk kesihatan. Kedua-dua gula, sukrosa, fruktosa, dan glukosa ditambah kepada makanan boleh membuat anda ingin makan secara berterusan dan berterusan. Makanan yang paling manis juga boleh membuat kenaikan gula darah. Ini tentunya menjadikan tubuh tidak sihat.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan lain yang boleh mengalihkan keinginan anda tanpa membuat berat badan berlebihan. Berikut adalah makanan yang boleh mengalihkan anda dari keinginan untuk gula-gula:
1. Buah
Kebanyakan orang menginginkan gula-gula seperti ais krim, martabak, kek basah, atau gula-gula tertentu. Kebanyakan makan makanan ini boleh membuat penambahan berat badan dan gula darah dalam badan meningkat. Anda boleh menukar keinginan ini dengan memakan buah, anda tahu.
Walaupun ia tidak manis seperti coklat atau cupcake, buah boleh memenuhi keperluan pemakanan anda. Di mana ini membolehkan anda tetap sihat walaupun anda adalah keinginan. Cuba makan mangga atau anggur, yang mengandungi kurang gula jika dimakan.
Sekiranya anda masih berasa lapar dan keinginan untuk makan manis juga tidak dapat dipenuhi, cuba tambah yogurt rendah lemak dan buah-buahan untuk pengambilan makanan anda.
2. Coklat gelap
Coklat adalah salah satu makanan yang paling sering dikehendaki oleh lidah dan perut orang, terutama pada wanita. Seperti yang disebutkan di atas, makan coklat kebanyakannya boleh menimbun gula dalam tubuh. Sebagai alternatif, anda boleh makan coklat gelap atau coklat gelap untuk pelabuhan keinginan anda.
Coklat hitam mengandungi lebih daripada 70 peratus coklat sebenar. Coklat hitam ini juga mengandungi sebatian sihat yang dikenali sebagai polifenol. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kesan antioksidan dan anti-radang polifenol ini dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung. Sesungguhnya coklat jenis ini tidak manis seperti gula-gula coklat pada umumnya, tetapi boleh membantu anda melawan keinginan.
3. Mentega kacang
Makan protein adalah cara terbaik untuk mengurangkan keinginan untuk makanan manis. Ini kerana protein boleh menstabilkan paras gula darah anda. Kacang secara amnya mengandungi protein dan lemak sihat di dalamnya. Selain dapat mengalihkan keinginan untuk memakan gula-gula, kacang juga mengandungi sulfur yang baik untuk tubuh.
4. Smoothies
Keinginan untuk memakan makanan manis anda boleh digantikan dengan minuman ringan. Smoothies yang diperbuat daripada gabungan buah-buahan manis seperti strawberi, kiwi dan mangga pastinya dapat memuaskan rasa lidah. Jangan lupa juga menambah yogurt untuk menambah nutrien seperti kalsium dan protein.
5. Telur
Telur adalah satu lagi makanan protein tinggi yang dapat membantu menjaga selera dan keinginan anda terjaga. Ini boleh menjadi satu makanan alternatif untuk mengalihkan keinginan untuk makan makanan manis.
Sesetengah penyelidikan fakta juga menunjukkan bahawa sarapan pagi protein tinggi seperti telur dapat mengurangkan rasa lapar dan membantu orang makan kurang hari itu.
Ini mungkin berlaku kerana sarapan pagi dengan protein yang tinggi dapat menekan hormon ghrelin, yang membuat anda merasa lapar. Dan makan telur boleh membuat hormon peptida dan peptida glucagon memicu badan untuk menyebabkan rasa kenyang lebih lama.
Juga Baca:
- 6 Perkara Yang Tidak Setuju Membuat Anda Bermasalah untuk Makan Makanan Asin
- Makanan Sweet, Bukan Buat Bahagia Walaupun Kemurungan. Bagaimana ia boleh?
- 9 Syarat Yang Membuat Mulut Anda Rasa Suka
