5 Makanan Sihat untuk Mencegah Parut Jerawat
Makanan yang anda makan sangat penting bukan sahaja untuk kesihatan tubuh anda, tetapi juga kulit anda. Tetapi jika anda sudah mempunyai jerawat, berikut adalah 5 makanan sihat untuk mencegah parut jerawat timbul dan sukar hilang.
Makanan untuk mencegah parut jerawat
1. Jeruk dan beri (vitamin C)
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu menenangkan kulit. Vitamin C juga baik untuk tisu badan dan otot. Vitamin C membantu menyokong proses penyembuhan kulit dan tisu yang rosak di kawasan jerawat. Vitamin C boleh membantu melindungi anda dan jerawat anda daripada jangkitan. Jangkitan boleh memburukkan jerawat dan menyebabkan parut jerawat besar. Vitamin C juga mempercepat pengeluaran kolagen. Kolagen sangat penting untuk kulit yang sihat dan lembut.
Anda boleh menemui vitamin C dalam beberapa makanan.
- Buah jeruk yang merupakan buah yang kaya dengan vitamin C: tangerines, lemon, kapur, jeruk, limau gedang. Lebih baik makan buah-buahan, atau anda boleh minum jus.
- Berries: strawberi, cranberry, raspberry, blueberry, blackberry
- Tembikai, manga, nanas
- Sayur-sayuran, seperti lada merah, brokoli, tomato
2. Bayam, kale, wortel (vitamin A)
Vitamin A boleh menggalakkan kulit dan membran mukus yang sihat. Vitamin A juga boleh membantu menguatkan kolagen dalam badan. Seperti yang anda tahu, kolagen penting untuk penampilan dan bentuk kulit. Vitamin A juga membantu sistem imun dan menyokong proses penyembuhan parut jerawat.
Vitamin A boleh didapati dalam beberapa jenis makanan, dari sayuran hingga susu:
- sayuran berdaun gelap, seperti kale, bayam, sayuran sawi
- sayuran merah, kuning, atau oren, seperti lobak merah, tomato, lada merah
Walau bagaimanapun, terlalu banyak vitamin A sehari tidak baik untuk kesihatan.
3. Almond dan gandum
Sekiranya badan anda mempunyai zink yang mencukupi, ini boleh membantu melawan jerawat P. P. jerawat adalah bakteria pada kulit yang menyebabkan jerawat. Zink juga boleh membantu menenangkan kulit apabila teriritasi oleh jerawat yang meluas. Anda boleh mencari zink dalam kalkun, badam dan gandum.
4. Air
Tubuh anda kebanyakannya terdiri daripada air. Air diperlukan untuk bentuk dan fungsi beberapa bahagian, terutamanya kulit. Air membantu anda mendapatkan kulit yang sihat dan lembut. Air yang cukup membantu kulit anda kelihatan lebih muda dan menghilangkan masalah kulit. Air juga penting dalam membantu menyembuhkan dan menjana semula kulit. Apabila anda minum air yang mencukupi, ini membantu jerawat anda menjadi lebih baik dan kemudian menghalang parut jerawat.
Anda perlu minum air secara berterusan sepanjang hari, jangan minum hanya apabila anda merasa dahaga. Jika anda hanya minum apabila dahaga, kemungkinan anda akan minum lebih banyak air daripada keperluan badan anda. Kemudian, air berlebihan boleh mengalir melalui air kencing lebih cepat.
Pastikan badan anda terhidrasi, terutamanya selepas anda bersenam.
5. Sardin, salmon, tuna dan kacang (omega-3)
Asid lemak omega-3 membantu mengurangkan keradangan dan mempromosikan penyembuhan jerawat, menyokong kulit yang normal dan sihat.
Walaupun anda boleh mencari asid lemak omega-3 di semua ikan, terdapat beberapa ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti salmon, makarel, tuna, sardin. Asid lemak Omega-3 juga boleh didapati dalam flaxseeds, kacang (badam, macademia), atau biji bunga matahari.
Juga Baca:
- Resipi untuk Mask Muka Asli untuk Kulit Berminyak
- 4 Cara Menggunakan Aloe Vera untuk Jerawat yang Anda Boleh Cuba di Rumah
- 5 cara yang salah untuk menghilangkan parut jerawat
