5 Makanan Yang Tak Dijangka Yang Boleh Membuat Tubuh Anda Cepat dan Lelah

Setiap makanan yang kita makan pada dasarnya akan ditukar menjadi tenaga yang kita gunakan untuk bergerak. Tetapi ternyata, terdapat beberapa makanan yang kita tidak sadar sebenarnya menjadikan tubuh penat. Ia tidak menaikkan semangat, rasanya seperti tidur sebentar selepas makan makanan ini. Nah, awak tahu! Lebih kurang, apa sahaja makanan yang membuat tubuh menjadi letih dengan cepat?

Tubuh menjadi cepat letih jika kebanyakan asupan nutrien ini

Tryptophan
Magnesium
Kalsium
Vitamin B-6
Lemak
Makanan dengan indeks glisemik tinggi

Senarai makanan menyebabkan badan lemah, letih, lesu

1. Pisang

Pisang mengandungi tahap magnesium yang tinggi yang boleh membuat tubuh menjadi letih lebih cepat. Dalam badan, magnesium berfungsi untuk membuat otot berehat. Magnesium juga dikenali sebagai mineral pencetus yang mengantuk kerana membantu mengawal kitaran tidur, menenangkan sistem saraf, dan membantu menyahaktifkan adrenalin, hormon yang membuat anda celik huruf dan berjaga-jaga.

Oleh itu, jangan terkejut jika anda mengantuk dan berasa lemah ketika memakan makanan yang tinggi di magnesium pada siang hari.

2. Roti

Roti adalah satu makanan yang mempunyai nilai indeks glisemik tinggi. Karbohidrat mudah dalam roti akan membuat gula darah anda melambung tinggi dan kemudian dengan cepat jatuh secara dramatik, jadi anda rasa lebih lemas dan mengantuk kerana kekurangan tenaga.

3. Daging

Daging merah adalah sumber makanan besi tinggi yang juga berperanan dalam menghasilkan tenaga. Sebaliknya daging juga tinggi lemak. Pengambilan lemak yang berlebihan menjadikan tubuh bekerja lebih keras untuk memprosesnya menjadi tenaga. Untuk mempercepatkan proses ini, anda secara tidak sengaja akan menggunakan semua tenaga yang tinggal di dalam badan untuk sistem pencernaan. Akibatnya, tubuh menjadi letih dengan cepat setelah makan daging.

4. Susu

Susu adalah minuman yang kaya dengan tryptophan dan kalsium. Dalam tubuh, tryptophan mencetuskan pengeluaran hormon serotonin. Sementara itu, kalsium membantu tubuh mengubah tryptophan menjadi serotonin.

Serotonin adalah bahan kimia dalam otak yang bertanggungjawab mengawal keadaan mood dan kelonggaran. Apabila serotonin meningkat tinggi, anda akan berasa lebih bahagia dan santai. Serotonin kemudiannya digunakan untuk membuat melatonin, hormon pencetus yang mengantuk. Selain susu, tryptophan juga terkandung dalam keju, yogurt, ikan, telur, dan daging unggas lain.

Walau bagaimanapun, kesan mengantuk dari makanan tinggi tryptophan tidak boleh berfungsi sendiri. Anda akan lebih mengantuk dan penat apabila menggabungkan susu dengan makanan karbohidrat lain seperti roti dan susu untuk sarapan pagi atau hidangan ikan, telur, dan nasi semasa makan tengah hari.

5. Ikan

Selain tryptophan yang tinggi, ikan (terutamanya salmon dan tuna) mengandungi tahap vitamin B6 yang tinggi yang diperlukan dalam membuat melatonin. Vitamin B6 akan membantu menukar tryptophan ke melatonin, yang menjadikan anda berasa mengantuk dan letih cepat.

Juga Baca:

Makanan Rendah Glycemic Indeks Makanan Sihat Sihat?
Berhati-hati dengan Tanda-tanda Jika Kekurangan Badan Vitamin B
6 Keadaan Kesihatan Yang Dapat Menyebabkan Anda Terasa Segera Lelah