5 Makanan Yang Membantu Membakar Lemak Ketika Tidur Malam

Tubuh tidak hanya membakar lemak apabila anda bersenam. Walaupun anda tidur, anda tahu! Tubuh membakar sekitar 400-500 kalori selama 8 jam anda tidur. Nah, untuk meningkatkan jumlah lemak yang dibakar sepanjang malam, tidaklah sihat untuk dimakan sebelum tidur. Eits, tetapi jangan hanya makan jika anda tidak mahu perut anda tumbuh lebih besar. Baik, pilih lima jenis makanan pembakar lemak rendah kalori.

Pelbagai pilihan makanan membakar lemak pada waktu malam

1. Buah jeruk

Buah jeruk seperti limau, limau gedang, limau, jambu, dan tomato kaya dengan vitamin C dan serat yang dapat membantu membakar lemak.

Buah jeruk dipercayai meningkatkan kerja metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme berfungsi, deposit lebih cepat dan lebih banyak lemak dibakar. Di samping itu, keluarga sitrus mempunyai ciri-ciri diuretik semulajadi yang boleh membantu membersihkan usus dari longgokan residu makanan yang menyebabkan sembelit. Secara logiknya, lebih banyak lagi sisa yang mengeras dan berkumpul lama di dalam usus, semakin banyak berat badan yang anda dapat.

Menariknya, kandungan vitamin C dari buah sitrus juga bermanfaat untuk mengekalkan kulit yang sihat semasa tidur.

2. Susu

Dikutip dari Livestrong, susu rendah lemak (susu skim) atau bukan lemak (bebas lemak) adalah makanan pembakar lemak yang baik yang digunakan sebelum tidur. Ini juga termasuk makanan dan minuman yang diproses menggunakan jenis susu ini, contohnya yogurt rendah lemak atau keju (Swiss, parmesan, feta, mozzarella). Kenapa?

Kandungan kalsium dan mineral dalam susu berfungsi bersama untuk meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk membakar lemak semasa tidur. Di samping itu, susu juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar insulin rendah. Tahap insulin yang rendah membantu meningkatkan metabolisme badan dan membakar kalori.

Untuk mendapatkan manfaat ini, anda perlu mengambil 1,200 hingga 1,300 mg kalsium setiap hari. Satu gelas susu 250 ml mengandungi 300 mg kalsium. Oleh itu, cuba makan 3-4 hidangan susu rendah lemak setiap hari, sama ada dalam bahan-bahan tulen atau diproses seperti keju dan yogurt, untuk membantu badan membakar lemak lebih optimum.

3. Gandum keseluruhan

Gandum dan bijirin penuh seperti beras perang, beras merah, beras hitam, dan quinoa diperkaya oleh karbohidrat serat dan kompleks yang membantu merangsang metabolisme badan untuk mempercepat pembakaran lemak. Metabolisme badan yang tinggi juga menyebabkan tahap insulin rendah. Oleh itu, biji-bijian menjadi salah satu pilihan makanan lemak dan kalori semasa tidur.

4. Kacang

Kacang seperti kacang tanah, badam, kacang soya, kacang ginjal, dan lain-lain adalah sumber protein sayuran yang boleh membantu mengekalkan berat badan. Kerana serat dan jenis protein dari ramuan sayur mengambil masa lebih lama untuk dicerna. Metabolisme badan yang tinggi membantu membakar lemak lebih cepat dan memastikan tahap insulin seimbang, jadi ia juga dianggap mampu mengurangkan risiko diabetes mellitus jenis 2.

Kacang juga mengandungi satu siri vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan. Buat segelintir pilihan kacang panggang sebagai makanan ringan anda atau campurkan mangkuk sup kacang merah untuk memanaskan perut anda sebelum tidur.

5. Teh hijau

Dikutip dari Pencegahan, penyelidikan Swiss membuktikan bahawa mengambil makanan tambahan hijau (bersamaan dengan satu cawan teh hijau) tiga kali sehari membantu membakar 80 kali lebih banyak kalori daripada tidak memakannya sama sekali. Para penyelidik percaya manfaat teh hijau adalah terima kasih kepada kandungan antioksidan flavonoid yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori, walaupun ketika anda sedang tidur.

Tetapi ingatlah, untuk mempunyai berat badan yang ideal tidak cukup untuk mengamalkan diet yang sihat. Anda juga perlu bersamanya dengan melakukan pelbagai aktiviti fizikal yang boleh membantu membakar lemak lebih optimum.

Juga Baca:

4 Cara Paling Efektif untuk Membakar Lemak Badan
Ternyata udara sejuk boleh membakar kalori, anda tahu! Bagaimana boleh?
7 Kesalahan Sering Diperbuat Semasa Membakar Lemak Perut