5 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Tahap Testosteron Lelaki
Hormon testosteron mempunyai peranan yang tidak suka bermain, salah satu yang sering dikaitkan sebagai penentu pemacu seks lelaki. Jadi tidak hairanlah, ramai lelaki bersaing untuk melakukan pelbagai cara untuk mengekalkan tahap testosteron dalam badan. Sayangnya, bukannya mengoptimumkan jumlah itu, paras testosteron lelaki mungkin berkurangan disebabkan oleh pilihan makanan yang salah setiap hari. Sebenarnya, apa-apa makanan mencetuskan penurunan testosteron?
Senarai makanan yang membuat tahap testosteron lelaki rendah
Tahap testosteron lelaki tidak selalu mencukupi. Ada kalanya hormon penting ini jatuh secara dramatik yang kemudiannya memberi kesan besar kepada kesihatan badan anda dan kehidupan seksual anda.
Sebelum menyalahkan diri anda untuk ini, cuba ingat sama ada anda sering makan beberapa jenis makanan yang boleh menjejaskan jumlah testosteron dalam badan?
Malah, terdapat beberapa makanan yang tidak sengaja boleh mencetuskan penurunan kadar testosteron lelaki, seperti:
1. Minyak sayuran
Minyak kanola, jagung, minyak kelapa sawit, dan lain-lain jenis minyak sayuran kadang-kadang diramalkan mengandungi asid lemak tak tepu yang jatuh ke dalam kategori sumber lemak yang sihat.
Tetapi sebaliknya, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Cancer menunjukkan bahawa penggunaan minyak sayuran secara perlahan dapat mengurangkan kadar testosteron lelaki.
Walau bagaimanapun, kajian lanjut masih diperlukan untuk memastikan kesan minyak sayuran pada tahap testosteron dalam tubuh manusia, sudah tentu dalam populasi yang lebih besar.
2. Flaxseed
Flaxseed adalah ahli keluarga bijirin yang kaya dengan lemak sihat, serat, dan pelbagai vitamin dan mineral penting. Flaxseed mungkin makanan yang disyorkan untuk lelaki dengan kanser prostat yang mesti mengurangkan kadar hormon androgen, seperti testosteron, dalam tubuh mereka.
Tetapi untuk lelaki yang mempunyai tahap testosteron biasa, makan biji rami dalam jumlah yang berlebihan boleh memberi kesan kepada penurunan jumlah testosteron. Ini kerana flaxseed mengandungi lignans yang boleh mengikat testosteron dan kemudian melepaskannya dari badan.
Dibuktikan oleh kajian tahun 2007 dari Topik Terkini dalam Penyelidikan Nutraceutical, bahwa penggunaan rutin suplemen flaxseed dapat menurunkan kadar testosteron pada wanita dengan PCOS, yang mengalami tahap testosteron yang berlebihan.
3. Teh herba Mint
Satu kajian yang diterbitkan oleh Penyelidikan Phytotherapy mendapati bahawa wanita dengan PCOS akan mengalami penurunan ketara paras testosteron jika mereka kerap minum teh herba mint.
Wanita dengan PCOS umumnya mempunyai masalah yang serius kerana kekurangan pengeluaran hormon estrogen dan progesteron, tetapi tinggi hormon androgen (hormon seks lelaki). Akhir sekali, ia sebenarnya mengganggu sistem pembiakan wanita.
Walaupun pada lelaki, mungkin sesuatu yang serupa akan berlaku jika "hobi" menikmati teh pudina. Khususnya spearmint dan peppermint, yang merupakan dua jenis tumbuhan pudina yang telah terbukti mempunyai kesan langsung ke tahap testosteron badan.
4. Makanan yang diproses
Makanan yang diproses telah diproses sedemikian rupa untuk diberikan natrium tambahan, kalori, dan gula, yang seterusnya memperkayakan rasa. Itulah sebabnya, kebanyakan orang tidak dapat menahan godaan makanan ini.
Tetapi sayangnya, makanan yang diproses adalah salah satu sumber lemak trans tinggi yang sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesiti.
Bukan hanya itu, sekumpulan saintis dari Persatuan Pembiakan dan Embriologi Manusia Eropah mendapati bahawa fakta-fakta baru yang sering memakan lemak trans boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dalam tubuh manusia.
Malah, jumlah testicular lelaki akan turun yang disertai dengan pengeluaran sperma yang berkurangan. Dari masa ke masa, keadaan ini boleh mencetuskan penurunan fungsi testis.
5. akar Licorice (akar manis)
Akar licorice adalah bahan asas yang biasanya digunakan sebagai pemanis untuk gula-gula dan minuman. Akar licorice termasuk herba yang sering bercampur dengan akar astragalus dalam penggunaannya, dan dipercayai berkesan dalam merawat penyakit kronik.
Walau bagaimanapun, beberapa kajian mendapati bahawa akar licorice boleh menjejaskan tahap testosteron. Terdapat penurunan sebanyak 26 peratus dalam testosteron dalam tubuh selepas mengambil akar licorice secara rutin selama satu minggu.
Juga Baca:
- Alam Sekitar Kanak-kanak Mempengaruhi Jumlah Testosteron Lelaki, Bagaimana Ia Boleh?
- Menurunkan Passion, Adakah Orang Lama Perlu Mengambil Suplemen Testosteron?
- Apakah Keputusan Lelaki Jika Tahap Testosteron Rendah?
