5 Manfaat Yuzu Orange untuk Kesihatan, Sweet Orange dari Sakura
Pada masa ini, anda mungkin lebih akrab dengan jeruk mandarin, limau gedang pontianak, atau limau gedang. Nah, masukkan oren manis dari Jepun. Ia dipanggil yuzu oren. Sama termasuk buah-buahan yang tinggi dalam vitamin C, maka apakah manfaat buah jeruk yuzu untuk kesihatan?
Pelbagai manfaat jeruk yuzu untuk kesihatan
1. Menguatkan daya tahan tubuh
Dalam 100 gram buah yuzu mengandungi 90.5 mg vitamin C, yang dapat memenuhi keperluan vitamin C harian anda. Untuk maklumat anda, keperluan untuk vitamin C dewasa adalah sekitar 75-90 mg sehari.
Vitamin C telah terbukti dalam pelbagai kajian untuk meningkatkan imuniti, dengan merangsang pengeluaran sel darah putih. Antioksidan yang juga terkandung dalam vitamin C dapat membantu meningkatkan tenaga, sehingga dapat mencegah anda merasa letih.
Di samping itu, vitamin C juga boleh menyokong fungsi penting dalam badan anda, salah satunya adalah fungsi kelenjar adrenal yang mengawal selia pelepasan hormon tekanan. Vitamin C juga diperlukan dalam penyerapan besi supaya ia juga dapat membantu anda mengelakkan anemia. Malah dalam jurnal Annals of Nutrition and Metabolism menyebutkan bahawa vitamin C dapat membantu pertahanan tubuh dari berbagai penyakit berjangkit, seperti cirit-birit, radang paru-paru, dan malaria.
Dengan semua fungsi ini, manfaat vitamin C dari buah yuzu untuk meningkatkan kekuatan badan tidak perlu diragui.
2. Mencegah penuaan pramatang
Melihat lebih muda daripada usia sebenar adalah impian setiap orang. Nah, mengapa tidak awak mula makan buah yuzu? Selain diperkaya dengan vitamin C, jeruk manis dari negara ceri juga tinggi dalam antioksidan semulajadi yang dapat mencegah penuaan pramatang.
Antioksidan berfungsi untuk mengatasi kesan buruk radikal bebas yang menyebabkan kerosakan kepada sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Kerosakan sel kulit akibat pendedahan kepada radikal bebas, seperti dari pencemaran asap dan radiasi sinar matahari, menjadikan kulit melonggarkan lebih cepat dan berkedut.
3. Sumber gentian harian
Seperti buah-buahan lain, anda boleh bergantung kepada jeruk yuzu sebagai sumber serat harian. Serat diperlukan oleh badan untuk mengikat lemak dan memudahkan proses pencernaan. Anda boleh makan buah yuzu sebagai makanan ringan atau campuran makanan ringan anda. Dengan cara itu, serat harian dipenuhi dan anda juga boleh mengawal berat badan anda kerana kandungan seratnya agak banyak.
4. Mencegah penyumbatan saluran darah
Penyumbatan arteri adalah penyebab serangan jantung, strok, embolisme paru-paru, dan pelbagai penyakit kronik lain. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa memakan oren yuzu dapat menghalang pembentukan gumpalan darah yang menyumbat arteri.
5. Buat mood bertambah baik
Bukan sahaja kaya dengan vitamin C, jeruk yuzu juga terbukti dapat meningkatkan mood anda yang buruk. Ini terbukti dalam satu kajian yang dijalankan pada tahun 2017. Pasukan itu memeriksa sekumpulan wanita yang mengalami sindrom pramenstruasi (PMS). Wanita yang mengalami PMS biasanya mengalami perubahan mood yang cepat dan buah yuzu yang terbukti dapat mengurangkan gejala ini.
Juga Baca:
- 6 Buah-buahan Vitamin C tertinggi, Selain Orange
- 3 Alasan Mengapa Lime Bermanfaat untuk Diet
- Apakah Penyelesaian Betul Lime dan Ketchup Berkesan Mengatasi Batuk?
