6 Cara Menurunkan Berat Yang Menjadi Besar Salah
Adakah anda salah satu daripada banyak orang yang terus gagal menurunkan berat badan, walaupun mereka berusaha keras? Jika anda tidak berjaya menurunkan berat badan anda pada masa ini, ini mungkin kerana bagaimana anda kehilangan berat badan anda.
Santai, anda masih mempunyai harapan untuk menurunkan berat badan, sungguh! Selagi kaedah berikut tidak diulang lagi, ya
Bagaimana menurunkan berat badan yang salah
Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangkan berat badan, yang mungkin menjadi punca resolusi yang kurus tahun ini.
1. Salah memilih pola diet
Berapa kerapkah anda memilih diet petir yang popular kerana menyertai kawan, selebriti, atau sesuatu yang lain? Sesetengah pola pemakanan mungkin sesuai untuk sesetengah orang dan mempunyai pengaruh penting terhadap penurunan berat badan mereka. Tetapi, anda mesti faham, jika keperluan mereka, pilihan gaya hidup dan makanan boleh sangat berbeza dari anda.
Jadi, ketahui terlebih dahulu sebab peribadi anda mengapa anda harus menurunkan berat badan sebelum menjalani diet. Ini adalah supaya program diet anda tidak sia-sia dan dapat memberikan hasil yang bermakna bagi anda untuk menurunkan berat badan.
2. Keputusan akhir Espektasi yang tinggi
Siapa di antara kamu yang pernah bertekad untuk memotong 20 kilogram lemak dan membentuk enam pek dalam masa sebulan, selepas kehilangan berat badan sebanyak 5 kilogram?
Walaupun ia boleh membakar lebih banyak motivasi, ini adalah cara untuk menurunkan berat badan yang salah. Menetapkan matlamat akhir yang mulia dan tidak masuk akal sebenarnya membuat berat badan anda naik kerana tekanan, jika anda tidak dapat mencapai matlamat itu.
Bunyi memang pahit, tetapi proses kehilangan berat badan tidak mudah dan memerlukan masa. Sekiranya anda telah menetapkan harapan yang tinggi sejak awal, kebosanan yang kadang-kadang datang selepas makan dan melakukan itu hanya akan menyebabkan semangat anda melonggarkan dan membuat anda tergoda untuk melanggar sekatan yang anda buat sendiri. Sebabnya pastinya kerana anda merasa bosan dengan semua rutin yang telah dilakukan yang belum terwujud.
Jadi dari sekarang, tentukan matlamat kecil yang anda boleh benar-benar mencapai. Sedikit demi sedikit, ia secara beransur-ansur menjadi bukit. Ingat, bukankah pepatah ini? Apabila anda boleh mencapai matlamat kecil, anda akan mendapat keyakinan yang tinggi sehingga anda tetap bermotivasi dalam perjalanan ke matlamat akhir anda.
3. Jangan tinggalkan masa yang cukup
Tidak cukup masa adalah salah satu sebab klasik mengapa anda memilih untuk hilang untuk bersenam. Satu kajian mendapati bahawa 41% wanita berkata "kekurangan masa" menjadi tidak dapat mereka makan makanan yang sihat dan 73% wanita mengatakan mereka tidak bersenam kerana jadual mereka terlalu sibuk.
Apapun alasannya, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu mencari jalan untuk meluangkan masa sehingga anda dapat melakukan semua aktiviti yang sihat. Buat jadual biasa untuk sukan. Sebagai contoh mengambil kelas yoga atau pilates beberapa kali seminggu selepas kerja.
4. Makan makanan "sihat" yang tidak semestinya sihat
Berhenti mempercayai bahawa makanan "sihat" akan menyebabkan penurunan berat badan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang lebih cenderung untuk makan makanan berlemak yang mereka anggap sihat. Malah satu kajian di University of Michigan mendapati apabila makanan dilabel "organik," "lemak rendah", "kurang gula"membuat ramai orang yang menjalani diet sebenarnya makan makanan ini dalam kuantiti yang besar. Mereka mengandaikan bahawa makanan itu sihat.
Walaupun ini tidak berlaku. Makanan ringan yang anda fikir adalah "sihat" sebenarnya boleh menjadi punca berat badan anda. Beberapa jenis makanan yang kita fikir sebagai makanan sihat tidak sihat seperti yang kita bayangkan. Iaitu, jika kita mahu menurunkan berat badan atau ingin mendapatkan pemakanan yang lebih baik, terdapat beberapa makanan dengan label yang sihat yang tidak sepatutnya kita makan. Misalnya bijirin dengan gula tambahan, yogurt beku, minuman tenaga, smoothie, dan jus yang dibungkus, buah kering, dan sebagainya.
5. Latihan keras yang dijawab untuk makan lebih banyak
Satu lagi cara untuk mengurangkan berat badan yang salah adalah merosakkan diri anda snek snek yang tidak sihat atau makan lebih banyak sebagai hadiah untuk latihan yang telah anda lakukan. Malah, ini adalah salah satu punca penambahan berat badan yang ketara, anda tahu!
Jika anda mahu snek, pilih makanan ringan yang rendah kalori untuk dimakan selepas anda bersenam. Di samping itu, menggabungkan pengambilan makanan dengan protein yang sihat dan karbohidrat untuk memuaskan kelaparan dan menggantikan nutrien yang hilang semasa latihan. Sebagai contoh, minum segelas susu coklat skim diambil selepas senaman adalah pilihan yang tepat.
6. Malu meminta bantuan
Ramai orang enggan atau malu untuk mencari bantuan dalam mengurangkan berat badan. Malah, untuk pelan penurunan berat badan anda untuk berjalan secara optimum, anda mesti melibatkan banyak sokongan dari persekitaran di sekitar anda. Contohnya, anda boleh mendaftar di kelas persendirian di gim dengan jurulatih peribadi atau bersenam dengan sahabat terdekat atau komuniti sukan tertentu untuk meningkatkan semangat dan niat untuk menurunkan berat badan..
Juga Baca:
- 7 Makanan Yang Dapat Menolong Kurangkan Berat
- 5 Cara Tidak Sihat untuk Kurangkan Berat
- 5 Tips untuk Kurangkan Berat yang Menjadi Benar
