6 Cara Mudah untuk Menghilangkan Keletihan yang Berlebihan

Banyak aktiviti yang anda lakukan setiap hari, menjadikan stamina dan imuniti menurun, cepat letih, dan pelbagai penyakit berjangkit mudah diserang. Ia semulajadi jika anda melakukan aktiviti berat dan kemudian merasa letih selepas itu. Tetapi keletihan boleh menjadi musuh apabila anda ingin meneruskan aktiviti dan bekerja mengharuskan anda untuk terus menjadi fit, sihat, sihat, dan stamina. Kemudian bagaimana jika keletihan tiba-tiba datang tetapi masih terdapat banyak kerja yang perlu dilakukan?

Banyak perkara mudah yang boleh membuat tubuh segar dan bebas daripada keletihan. Sudah tentu anda boleh melakukannya sendiri walaupun di rumah, tidak perlu melihat doktor, hanya perlu niat anda dan masa lapang untuk menjadikan tubuh anda lebih baik. Berikut adalah kaedah mudah yang boleh menghapuskan keletihan:

1. Makan adalah kunci utama

Makanan adalah sumber tenaga utama yang digunakan oleh badan untuk menjalankan pelbagai aktiviti. Jika anda merasa letih, anda mungkin kekurangan makanan. Dalam kes ini, kekurangan makanan yang dipersoalkan ialah kekurangan makanan yang mengandungi nutrien yang tinggi sehingga tubuh perlu kembali kepada kesihatan. Mungkin anda sudah merasakan anda sudah sering dimakan atau dimakan dalam sebahagian besar. Tetapi, apakah makanan yang anda makan adalah makanan yang diperlukan oleh tubuh? Atau semoga memenuhi selera anda?

Makanan yang baik untuk melawan keletihan adalah makanan yang baik untuk sistem imun, salah satunya adalah sumber makanan vitamin C. Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber makanan yang tepat untuk dimakan oleh orang-orang yang mempunyai masalah dengan sistem imun mereka. Di samping itu, elakkan makanan dalam tin atau diproses kerana ia mengandungi pelbagai bahan yang tidak diperlukan oleh tubuh. Berehat makan secara teratur, sama ada hidangan biasa, jam, atau pilihan makanan. Jika anda telah menukar corak dan pemilihan makanan, tubuh akan menjadi lebih kuat untuk menjalankan pelbagai aktiviti pada masa akan datang.

2. Latihan bukan masalah untuk orang yang letih

Anda boleh berasa letih kerana aktiviti dan pelbagai kerja yang perlu dilakukan setiap hari. Tetapi jangan membuat alasan untuk anda tidak bersenam. Senaman, ia sebenarnya boleh meningkatkan sistem ketahanan badan dan meningkatkan peredaran darah anda. Dengan melakukan senaman tetap, anda akan merasakan bahawa tenaga yang anda telah meningkat.

Cuba lakukan sukan yang mudah dan mudah, tidak perlu melakukan sukan dengan segera berimpak tinggi. Hanya berjalan-jalan santai selama 15 minit boleh meningkatkan tenaga dalam badan anda. Malah, Kementerian Kesihatan mengesyorkan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Lakukan tabiat senaman ini secara beransur-ansur dan kemudian anda akan merasakan manfaat kepada tubuh anda.

3. Berlaku berat badan? Ini adalah salah satu masalah

Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, jangan terkejut apabila anda sering berasa letih. Ini kerana badan sebenarnya telah direka bentuk untuk menyokong dan menjalankan fungsi tubuh mengikut berat badan yang ideal. Sehingga, apabila anda mempunyai berat badan yang berlebihan, semua organ tubuh akan melakukan tugas yang lebih berat dari biasa.

Sebagai contoh, organ jantung akan mengepam lebih keras untuk memenuhi keperluan badan untuk berat badan berlebihan berbanding mengepam dalam badan yang mempunyai berat badan yang normal. Oleh itu, lebih baik jika anda kehilangan berat badan dengan melakukan senaman yang kerap dan mengamalkan gaya hidup yang sihat.

4. Mengurangkan tekanan boleh meningkatkan tenaga

Tekanan dan tekanan yang anda alami sebenarnya akan mengurangkan tenaga dan tenaga anda. Ini adalah salah satu sebab anda mudah merasa letih apabila anda tertekan. Cobalah untuk melegakan tekanan dengan melakukan perkara-perkara yang membuat tubuh menjadi selesa dan santai, seperti melakukan hobi anda atau hanya mengambil sedikit masa. Walaupun ia hanya dilakukan seketika, ini akan membantu badan untuk kembali normal.

5. Berhenti mengambil kafein

Kafein merangsang badan dan disegarkan, tetapi ini hanya berlaku untuk seketika dan kemudian badan akan menjadi letih sekali lagi, malah akan menjadi letih. Jadi, jika anda merasa letih, meminum kafein bukanlah sesuatu yang dapat mengurangkan atau menghapuskan keletihan tetapi sebaliknya meningkatkan keletihan pada diri anda.

6. Minum banyak air supaya badan terhidrat dengan baik

Rasa letih adalah satu tanda dehidrasi, jadi anda mungkin tidak terhidrasi dengan baik dan keletihan mungkin timbul. Minum air mineral yang mencukupi dan mengikut keperluan anda sehari. Ramai yang mengatakan bahawa sekurang-kurangnya minum 8 gelas sehari, tetapi ini kembali kepada keperluan masing-masing. Semakin tinggi tahap aktiviti yang dijalankan, lebih banyak air mineral diperlukan dalam satu hari.