6 Kebaikan Dragons untuk Wanita Hamil dan Bayi mereka
Apabila hamil, tubuh ibu memerlukan banyak nutrien penting untuk menyokong kesihatan dan pertumbuhan ibu dan bayi. Satu cara diperolehi daripada makan buah-buahan. Walaupun pada dasarnya semua buah-buahan baik untuk kehamilan, adakah anda tahu bahawa terdapat banyak manfaat yang diperoleh dengan memakan buah naga semasa mengandung? Inilah penjelasannya.
Faedah makan buah naga semasa mengandung
Mungkin masih terdapat banyak ibu yang tidak mengetahui manfaat buah naga semasa mengandung. Malah, buah-buahan yang mudah dijumpai di mana saja kaya dengan nutrien yang baik untuk memenuhi keperluan anda dan janin di rahim. Lebih jelas, faedah berikut makan buah naga semasa mengandung.
1. Kaya dengan nutrien
Tidak kurang hebatnya daripada jenis buah lain, buah naga adalah sumber pemakanan yang baik kerana ia mengandungi banyak vitamin C, fitokimia, protein, dan kalium yang diperlukan oleh wanita semasa kehamilan.
Vitamin B1 yang terdapat dalam buah naga juga berkhasiat untuk pertumbuhan janin, merangsang penyerapan protein, dan membantu membakar karbohidrat untuk menghasilkan tenaga.
2. Kaya serat
Semasa kehamilan, tidak biasa bagi wanita untuk mengadu masalah sistem pencernaan, seperti sembelit. Untuk mengurangkan masalah ini, penting bagi anda untuk sentiasa makan buah-buahan yang kaya serat, salah satunya adalah buah naga.
Buah naga mempunyai banyak kandungan serat sehingga sesuai untuk dikonsumsi oleh wanita hamil. Dalam satu hidangan buah naga diperkirakan mengandungi serat 0.3-0.9 gram.
3. Sumber karbohidrat
Kandungan buah naga, yang kaya dengan sumber karbohidrat, adalah sumber tenaga semula jadi yang penting untuk menyokong pertumbuhan ibu dan bayi. Keperluan karbohidrat semasa hamil pastinya akan meningkat di mana anda biasanya cenderung menggunakan jenis karbohidrat yang sama. Jika anda bosan, anda boleh mengubah sumber makanan, tetapi masih mendapat faedah pemakanan yang sama dengan memakan buah naga secara teratur.
4. Sumber lemak yang sihat
Semasa mengandung, lemak tidak hanya diperlukan sebagai sumber tenaga. Lemak juga diperlukan untuk menyokong pertumbuhan otak bayi di perut anda. Satu hidangan buah naga mengandungi 0.1-0.6 gram lemak, yang kebanyakannya mengandungi lemak tak tepu. Jangan risau, memakan lemak dari buah naga tidak akan membuat anda gemuk.
Lemak yang terkandung dalam buah naga bukanlah sumber tepu tepu sehingga aman dikonsumsi oleh ibu dan bayi untuk mendukung peningkatan berat badan semasa mengandung.
5. Sumber lemak yang sihat
Semasa mengandung, lemak tidak hanya diperlukan sebagai sumber tenaga. Lemak juga diperlukan untuk menyokong pertumbuhan otak bayi di perut anda. Satu hidangan buah naga mengandungi 0.1-0.6 gram lemak, yang kebanyakannya mengandungi lemak tak tepu. Jangan risau, penggunaan lemak yang diperoleh dari buah naga tidak akan membuat anda gemuk.
Lemak yang terkandung dalam buah naga bukanlah sumber tepu tepu sehingga aman dikonsumsi oleh ibu dan bayi untuk mendukung peningkatan berat badan semasa mengandung.
6. Mencegah kecacatan kelahiran pada bayi
Salah satu nutrien penting untuk janin yang mesti dipenuhi semasa dalam rahim ialah asid folik. Asid folik atau folat, yang sering dipanggil vitamin B9, mempunyai banyak faedah penting semasa kehamilan. Salah satunya berkesan dalam mencegah risiko kecacatan tiub saraf atau kecacatan tiub neutral dan kelahiran preterm.
Oleh itu, dengan kerap makan buah naga semasa hamil boleh menjadi sumber makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan asid folat dalam tubuh anda.
Rundingan dengan pakar obstetrik adalah pilihan terbaik
Terdapat pelbagai jenis buah-buahan yang sememangnya bermanfaat untuk kesihatan tubuh, terutamanya semasa kehamilan. Buah-buahan lain juga mempunyai ciri-ciri masing-masing yang pasti akan menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam rahim anda.
Selalunya anda keliru atau lebih berminat untuk makan buah-buahan kerana anda bimbang tentang kesannya. Adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar obstetrik mengenai apa buah-buahan yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan semasa kehamilan. Dengan cara itu, doktor akan memberi nasihat dengan mempertimbangkan trimester kehamilan dan keadaan kesihatan anda.
Juga Baca:
- 7 Kebaikan Buah Naga Anda Tidak Tahu
- 4 Cara Mudah Menjana Selera Apabila Hamil
- Tips untuk Diet Semasa Kehamilan Meningkatkan Berat Badan
