6 Langkah untuk Kehidupan Sihat yang Sihat
Setiap orang mempunyai definisi kesihatan yang berbeza. Ada yang mengatakan bahawa selagi dia dapat tidur nyenyak, dia berada dalam keadaan baik. Atau, ada juga yang mengatakan bahawa selagi dia masih boleh bergerak seperti biasa, dia berada dalam keadaan baik.
Apa jua definisi yang sihat semua orang, pada dasarnya, semua orang selalu mahukan hidup yang sihat dan jauh dari sakit. Akibatnya, ramai yang cuba mengubah kebiasaan tidak sihat menjadi sihat. Walau bagaimanapun, tidak selalu berubah adalah mudah dilakukan, termasuk membiasakan diri dengan kehidupan yang sihat ketika kita terbiasa dengan kehidupan seperti yang kita inginkan - tanpa memikirkan sama ada kebiasaan kita mempengaruhi kesihatan.
Terutama pada masa ini, semua orang mesti membuat resolusi kehidupan sihat mereka pada tahun 2017. Ramai orang bersaing untuk merealisasikan resolusi supaya bukan sekadar ceramah seperti pada tahun-tahun sebelumnya.
Maka, apakah ada cara untuk menjadikan tabiat hidup sihat? Berikut adalah beberapa cara untuk menjalani kehidupan yang sihat yang mungkin anda boleh memohon.
1. Bermula dari perkara kecil
Membuat resolusi sihat yang besar tidak salah. Ia hanya resolusi yang sihat yang terlalu besar hanya akan memotivasi anda pada mulanya apabila anda membuatnya. Malah, resolusi yang terlalu besar boleh membuat anda kecewa apabila anda tidak dapat membuatnya berlaku dalam masa yang singkat.
Oleh itu, jika anda ingin menjadi lebih sihat, membuat resolusi yang sihat yang mudah dan mudah dilakukan terlebih dahulu. Sebagai contoh, jika anda ingin menurunkan berat badan, mula-mula mengubah tabiat makan anda menjadi lebih sihat dan mula bersenam secara teratur.
2. Fokus pada kesan
Pada masa ini, mesej kesihatan hanya memberi tumpuan kepada maklumat teras tanpa memberitahu kesan yang baik yang disebabkan oleh tingkah laku. Akibatnya, ramai yang tahu bahawa kelakuan termasuk tingkah laku kesihatan tanpa mengetahui kesan yang baik apabila melakukan tingkah laku kesihatan ini, supaya kelakuan mereka tidak bertahan lama. Malah, mengubah mesej atau tingkah laku kesihatan dengan menumpukan kepada kesan perubahan ini sangat berkesan dalam mengubah tingkah laku seseorang.
Kajian mendapati bahawa mengubah mesej "kebersihan tangan menghalang pesakit daripada penyakit" menjadi "kebersihan tangan menghalang anda daripada sakit" menyebabkan peningkatan sebanyak 10% dalam amalan mencuci tangan dan 45% penggunaan sabun.
3. Jangan tergesa-gesa
Jika anda ingin mempunyai tabiat hidup sihat, bersabarlah! Kerana menukar tabiat yang tidak sihat untuk menjadi lebih sihat mengambil masa. Menurut satu kajian, didapati bahawa perubahan tabiat mengambil masa - sekurang-kurangnya dua bulan atau lebih. Oleh itu, anda tidak perlu digalakkan apabila perubahan tidak berlaku dalam masa yang singkat.
Dan, apabila anda tergoda untuk kembali kepada tabiat lama, jangan berhenti! Anda tidak gagal kerana ini adalah sebahagian daripada proses tersebut. Cuba untuk memaafkan dan kembali ke destinasi anda.
4. Jangan bertarung sahaja
Mungkin anda adalah antara orang yang malu untuk menyatakan resolusi yang sihat anda kerana takut dipandang ringan oleh mereka yang mendengarnya. Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar ingin mengubah tabiat hidup anda menjadi lebih sihat, anda perlu memberitahu orang lain supaya anda mempunyai kawan yang boleh menyokong dan mengingatkan anda jika anda mula menyerah.
5. Pengulangan
Salah satu cara untuk dapat secara konsisten hidup sihat adalah melakukan pengulangan sehingga perubahan gaya hidup dapat menjadi kebiasaan.
6. Beri hadiah kepada diri sendiri
Perkara yang sering anda lupakan adalah memberi hadiah kepada anda apabila anda membuat kemajuan dalam mencapai revolusi yang sihat anda, walau bagaimanapun kecil. Bentuk ganjaran yang boleh diberikan termasuk pergi ke filem, membeli makanan kegemaran anda, dan sebagainya.
Walaupun mengubah tingkah laku kesihatan adalah sukar, anda pasti dapat melakukannya! Dan apabila anda mula menyerah, anda hanya perlu memikirkan kesan yang baik jika anda membuat perubahan kepada kesihatan anda.
Satu perkara yang perlu anda ingat adalah: perubahan tidak berlaku dalam sekelip mata, jadi anda harus fokus pada matlamat anda untuk mencapai resolusi yang sihat 2017.
Juga Baca:
- Inilah Cara Makan Mie Instan Sihat
- 7 Cara Mudah Tukar Kebiasaan Buruk
- 3 Tabiat Buruk Apabila Kelahiran Mesti Kiri
