6 Makanan dan Minuman untuk Dihindari Apabila Anda Demam
Pada umumnya apabila anda merasa tidak sihat, doktor atau orang terdekat akan mencadangkan pelbagai perkara dan pantang semasa demam. Salah satu sekatan yang mesti dipertimbangkan adalah makanan dan minuman yang digunakan. Lebih kurang, makanan apa yang harus dielakkan supaya demam tidak menjadi lebih buruk?
Makanan dan minuman pantang semasa demam
1. Minuman tenaga
Kebanyakan minuman yang menjana tenaga mesti mengandungi gula tambahan, yang berfungsi sebagai tenaga untuk atlet. Tetapi semasa demam, kandungan gula juga menyebabkan keradangan sistem imun. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengelakkan minuman yang mengandungi gula yang tinggi. Penggunaan baik cairan mineral melalui air, buah sayur-sayuran dan sup panas untuk mengelakkan demam tidak semakin buruk.
2. Roti segar
Roti adalah salah satu makanan mudah untuk meningkatkan tahap gula darah. Kenapa anda harus mengelakkan roti segar semasa demam? Apabila anda mengalami demam, badan akan meningkatkan tahap keradangan jika tubuh membawa makanan yang mengandungi gula. Di samping itu, roti segar juga meningkatkan molekul badan yang dipanggil sitokin untuk keluar lebih banyak.
3. Ais krim
Apabila demam kadang-kadang lidah ingin merasai pelbagai jenis makanan untuk memulihkan mood seseorang. Tidak jarang juga ais krim adalah salah satu sasaran makanan yang didambakan semasa demam. Malangnya, kombinasi lemak pepejal dan gula dalam ais krim tidak bernilai perasaan yang sejuk dan menenangkan di kerongkong anda.
Kemudian, gabungan keradangan badan dan selsema akan menjadikan sistem imun lebih membebankan. Sebaliknya, cuba makan yogurt rendah lemak biasa ditambah buah segar untuk memenuhi selera makanan manis semasa demam.
4. Gula-gula
Makan gula selama demam hanya akan merangsang keradangan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Satu kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa gula mengurangkan keberkesanan sel darah putih dengan mengurangkan keupayaan mereka untuk menghancurkan sel-sel bakteria dalam tubuh. Sementara itu, jika anda makan gula-gula apabila sejuk atau sejuk dapat menjadikan tubuh lebih rentan terhadap jangkitan bakteria yang lain.
5. Makanan goreng
Salah satu makanan pantang semasa demam ini memang sukar ditolak untuk kebanyakan orang. Ya, makanan goreng seperti makanan goreng, ayam goreng, telur goreng dan lain-lain adalah lazat. Tetapi sayangnya di sinilah lemak tepu yang paling padat.
Mengikut kertas kajian 2014 dari Institut Kesihatan Nasional, lemak tepu yang berlebihan boleh mengelirukan pertahanan penting dalam sistem imun, yang dipanggil DPT. Kekeliruan ini boleh menyebabkan keradangan, yang menindas sistem imun badan secara berlebihan, menjadikannya sukar untuk melawan virus yang menyebabkan jangkitan.
6. Daging
Daging walaupun mengandungi protein dan zink, tetapi daging adalah salah satu tabu yang mesti dielakkan. Kerana daging lemak boleh meningkatkan keradangan dan menekan sistem imun. Sebaliknya, pilih makanan laut tradisional atau sup ayam untuk menggantikan daging dan tubuh masih boleh mendapat protein dan zink.
Juga Baca:
- 5 Tips untuk Kekalkan Puasa Semasa Demam
- Punca-punca Demam di Bayi (dan Bagaimana Mengatasi Ia)
- 6 Cara Menurunkan Sakit Badan Ketika Menjadi Demam
