6 Makanan Sempurna untuk Melawan Selesema dan Selesema
Sekiranya anda rasa gatal di bahagian belakang kerongkong atau hidung anda mula berair, sudah terlambat untuk mengurangkan risiko mendapat selsema atau selesema? Tidak sama sekali! Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengambil tindakan dengan cepat dan mencegah timbulnya penyakit dengan memakan makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan kuman sebelum selsema dan selesema menyerang tubuh anda..
Berikut adalah lima makanan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda untuk melawan pilek atau selsema.
1. Sup ayam
Kedengaran bunyi, tetapi penyelidikan perubatan mengatakan bahawa sup ayam boleh menindih keradangan yang menyebabkan gejala selsema dan selesema. Sup sihir ini juga boleh mencairkan lendir supaya kesesakan akan berasa sesak di hidung, dada dan tekak.
Menambah mi dan sayur-sayuran akan membuat sup ini lebih berkesan kerana karbohidrat dapat meningkatkan tenaga, dan sayur-sayuran akan meningkatkan pemakanan dalam sup, yang meningkatkan sistem ketahanan badan..
2. Bawang putih
Bawang adalah makanan yang kaya dengan antioksidan dan telah dikaji untuk mempunyai bahan-bahan antivirus yang dapat mencegah selsema atau selesema dan mempersingkat jangka waktu penyakit. Kompaun minyak Allicin (kompaun yang memberikan aroma tersendiri kepada bawang putih) adalah berkesan untuk memerangi selesema dan selesema.
Dan walaupun makan bawang putih mentah lebih baik, anda tidak perlu memaksa jika anda tidak menyukainya. Makanan tambahan bawang putih seperti serbuk, minyak dan ekstrak mempunyai keupayaan penyembuhan yang sama. Anda hanya perlu mengambil satu atau dua bawang setiap hari untuk mengelakkan diri dari lawatan doktor rutin.
3. Madu
Jika anda teringat apabila nenek anda memberi anda satu sudu madu apabila anda mengalami sakit tekak, anda akan gembira jika kami memberitahu anda bahawa nenek anda betul ketika dia melakukannya! Penyelidikan menunjukkan bahawa madu dapat mengurangkan batuk dengan meratakan kerengsaan dan mengubati kerengsaan.
Malah, madu lebih berkesan berbanding batuk daripada ubat batuk. Madu buckwheat telah terbukti mempunyai kualiti di bidang perubatan.
Jangan lupa, bahawa kanak-kanak di bawah umur 12 tahun tidak disyorkan untuk mengambil madu kerana risiko terkandung botulisme bayi.
4. Teh hijau
Cina telah menggunakan teh hijau sebagai penawar untuk beratus-ratus tahun, dan kini penyelidikan menyokong idea mereka. Teh hijau mengandungi antioksidan yang boleh meningkatkan sistem imun.
Bukan sahaja mengurangkan risiko selesema dan selesema, peminum teh hijau juga mempunyai sistem imun yang lebih baik supaya sel-sel di dalam tubuh mereka dapat melawan bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit.
Jangan lupa bahawa teh hijau juga mengandungi kafein. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk memberikan teh hijau anak anda, hanya satu cawan teh hijau hangat yang cukup untuk membuktikan manfaatnya.
5. Strawberi, oren dan tomato
Walaupun tidak ada persetujuan bersama di kalangan ahli nutrisi mengenai kesan penyembuhan penggunaan vitamin C untuk gejala selesema dan selesema, beberapa kajian menunjukkan bahawa vitamin C dapat membantu mencegah selsema dan selesema.
Kajian telah menyatakan bahawa manfaat kesihatan dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C sebanyak tiga cawan atau lebih sehari (tubuh tidak dapat menyimpan vitamin C, sehingga sangat penting untuk mengkonsumsi vitamin C setiap hari) dapat berfungsi sebagai pembangun sistem kekebalan tubuh.
Petua adalah untuk mendapatkan vitamin C dari makanan yang anda makan, dan bukan dari makanan tambahan. Oleh itu, isi menu anda dengan makanan yang kaya dengan vitamin C seperti strawberi, jeruk, tomato dan brokoli.
6. daging tanpa lemak
Besi adalah sangat penting untuk sistem imun yang kuat dan cara yang paling berkesan untuk mengekalkan tahap besi yang baik adalah untuk makan daging tanpa lemak. Bukan sahaja ia menyediakan besi yang mudah diserap oleh badan, daging tanpa lemak juga mengandungi zink, mineral lain yang baik untuk mencegah jangkitan.
Oleh itu, jika anda mula rasa sedikit sesak atau berair, makan sekeping daging merah, ayam, ayam (mungkin sup ayam?), Ikan atau kerang-kerangan dapat membantu anda melawan kuman.
Juga Baca:
- Mengambil Ubat Selsema Apabila Memberi Penyusuan Susu, Adalah Selamat?
- 7 Ubat Batuk Semulajadi di Dapur anda
- 4 Cara Cepat Menghilangkan Cold Cough Overnight
