6 Makanan Sweet yang Sihat sebagai pengganti gula-gula

Gula adalah makanan yang boleh merosakkan lidah dengan rasa manisnya. Walau bagaimanapun, makan makanan yang lebih kerap seperti gula-gula nampaknya tidak sihat untuk tubuh. Melaporkan dari Livestrong, makanan yang paling manis boleh menyebabkan masalah dari kerosakan gigi, risiko diabetes mellitus, dan peningkatan berat badan. Tenang, masih ada beberapa pilihan gula-gula untuk menggantikan gula-gula berikut. Anda boleh snek pada makanan manis sekali lagi, tetapi dengan tahap gula yang lebih selamat untuk tubuh.

1. Buah kering

Anda boleh menggantikan gula-gula dengan pilihan buah-buahan kering. Buah-buahan kering mengandungi kalori yang lebih kecil daripada gula-gula, mengandungi lebih banyak serat, dan mineral dari buah-buahan.

Tetapi buah kering mengandungi lebih banyak kalori daripada buah segar. Cawan wain mengandungi hanya kira-kira 60 kalori, tetapi 2 sudu kismis mengandungi lebih daripada 80 kalori. Untuk itu, campurkan buah kering anda dengan kacang seperti badam, kacang, kacang, kacang, dan jenis kacang lain untuk menambah protein dan mengurangkan jumlah gula.

2. Wain beku, pengganti gula-gula kaya serat

Mendengar namanya, anda mesti membayangkan, bukan? Ya, bukannya memakan gula manis, wain manis beku boleh menjadi pengganti, anda tahu. Tekstur wain beku pastinya sangat renyahdengan rasa manis. Membekukan sebanyak 20 buah anggur manis dan anda akan mendapat asupan 50 kalori dan 12 gram karbohidrat.

Dilaporkan dari laman Berita Perubatan Today, wain juga mengandungi serat dan air, yang dapat membantu mengekalkan keseimbangan cairan badan dan memudahkan pergerakan usus. Wain juga mengandungi antioksidan lutein dan zeaxanthin yang boleh membantu mengekalkan kesihatan mata. Di samping itu, wain juga bermanfaat dalam mencegah kanser, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan sembelit.

3. yogurt Yunani dengan madu dan buah-buahan

Daripada makan gula-gula manis, lebih baik menggantikan makanan ringan anda dengan makanan ini. Bukan sahaja ia memberikan rasa manis di mulut, yogurt juga menyediakan tekstur berkrim dan sejuk yang menyerupai ais krim.

Di samping itu, makanan ringan ini mengandungi protein yogurt Yunani, mengandungi serat, vitamin, dan mineral dari buah, dan mengandungi bahan antimikrob dan antioksidan tambahan dari madu. Makanan ringan ini juga boleh mengekalkan kesihatan sistem pencernaan anda.

4. Pisang beku mencukur coklat

Substitut untuk gula-gula lain yang boleh dicuba ialah pisang yang dicelup atau disalut dengan coklat gelap (coklat gelap) yang telah cair. Bukan sahaja pisang, anda boleh menggantikannya dengan buah-buahan lain seperti mangga atau strawberi yang tidak kurang manis dan lazat.

Buah pisang adalah sumber kalium yang sangat baik. Kalium boleh membantu mengekalkan tekanan darah dan membantu mengurangkan risiko strok.

Bagaimana untuk memudahkannya. Membekukan buah, kemudian celupkan buah beku ke dalam coklat gelap cair. Sekiranya anda mahu mengeraskan coklat, masukkan buah salut coklat ke dalam peti sejuk. Anda juga boleh memakannya dengan segera.

5. Popcorn dengan taburkan gula kayu manis

Sekiranya anda mahukan makanan ringan yang lain, popcorn dengan taburkan gula kayu manis juga boleh menjadi pengganti gula-gula manis anda.

Anda boleh membuatnya mudah. Buat popcorn tanpa menambah garam atau mentega lagi, dan taburkan dengan taburkan gula kayu manis. Tiga cawan popcorn boleh mencapai sekitar 90 kalori.

Melaporkan dari halaman Healthline, herba seperti kayu manis dapat membantu mengurangkan kadar gula darah. Kayu manis juga boleh membantu menurunkan gula darah dengan meningkatkan kepekaan insulin, sehingga insulin lebih efisien dalam menyampaikan gula darah ke semua sel-sel tubuh.

Bukan itu sahaja, kayu manis juga kaya dengan antioksidan yang boleh menangkis kesan radikal bebas.

6. Coklat hitam

Coklat hitam boleh menjadi pengganti gula-gula manis. Coklat hitam yang tinggi antioksidan berfungsi untuk menangkis radikal bebas, yang merupakan salah satu punca penyakit dan penuaan. Coklat hitam juga membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung dengan kandungan flavonolnya.

Pilih coklat gelap yang mengandungi sekurang-kurangnya 70 peratus koko dan jangan makan coklat coklat terlalu banyak. Walaupun ia mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh, satu ons coklat gelap mengandungi sekitar 150 kalori.

Juga Baca:

• Ada orang yang alah kepada makanan manis, mengapa?
• Berhati-hati, Paling Makan Makanan Manis Boleh Membuat Badan Hairy
• Petua untuk Kanak-kanak Tidak Ketagih Makanan Sweet