6 Makanan Sihat Terbukti Mencegah Jerawat
Mempunyai kulit yang bersih dan sihat adalah sesuatu yang selalu diidamkan oleh ramai orang. Malangnya, sama ada disebabkan oleh tekanan, keletihan, atau perubahan cuaca, kulit boleh pecah. Mujurlah, terdapat beberapa makanan yang terbukti berkesan dalam mencegah jerawat daripada muncul. Apa yang anda ingin tahu? Baca terus untuk mengetahui.
Makanan untuk mencegah jerawat
Menambah salah satu makanan berikut untuk diet anda boleh membantu membersihkan kulit luar dan dalam, serta produk pembersihan kulit.
1. Alpukat
Avocado adalah jenis buah yang popular kerana nutrisi yang baik untuk kesihatan mereka. Buah yang lazat ini dikenali sebagai kaya dengan vitamin E yang boleh meningkatkan kelembapan dan keanjalan kulit supaya ia tetap muda.
Bukan hanya itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mengurangkan keradangan kulit dan pelembap alami untuk kulit.
2. Kacang
Kebanyakan orang yang mempunyai jerawat biasanya dikaitkan dengan kekurangan mineral seperti zink dan selenium. Nah, anda boleh mendapatkan pengambilan mineral dari kacang. Kerana, kacang mengandung selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium, dan besi yang semuanya baik untuk kesihatan kulit anda.
3. Anggur merah
Anggur merah dan biji kaya dengan bahan kimia dan antioksidan yang telah terbukti dapat membantu merawat keadaan keradangan kulit seperti psoriasis dan ekzema. Bukan itu sahaja, malah buah anggur merah juga dikenali untuk membantu mengatasi kesan sampingan reaksi alahan kepada kulit.
4. Brokoli
Brokoli adalah makanan pembersih kulit semulajadi yang sempurna. Kerana, brokoli dilengkapi dengan vitamin A, B, C, E, dan K yang baik untuk kesehatan tubuh. Pelbagai antioksidan yang terkandung dalam brokoli akan membantu memerangi kerosakan kulit dan menjadikan kulit anda lebih berseri.
5. Ikan
Kebanyakan orang Indonesia lebih suka makan daging dan ayam daripada ikan kerana pengambilan protein mereka. Malah, nutrien dalam ikan begitu tinggi sehingga mereka menawarkan manfaat kesihatan yang tidak dapat diragui, termasuk untuk kesihatan kulit.
Satu kajian menyatakan bahawa orang yang makan ikan berminyak seperti salmon, tuna, sardin dan makarel diketahui mempunyai kulit yang lebih baik daripada jerawat.
Ini kerana ikan adalah sumber utama asid lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang secara semulajadi dapat membantu melegakan keradangan yang mencetuskan penyumbatan sel-sel liang dan menyebabkan jerawat.
6. Bawang putih
Selain berkesan sebagai rempah memasak, bawang putih juga berkesan untuk menangkis beberapa jenis penyakit. Pada masa ini manfaat bawang putih terkenal yang baik untuk kesihatan jantung. Rupa-rupanya, manfaat bawang putih tidak hanya berakhir di sana. Kerana bawang putih juga dikenal baik untuk kulit. Ini kerana bawang putih adalah kumpulan 'makanan super'yang membantu memerangi keradangan.
Bawang putih mengandungi bahan kimia semulajadi yang dipanggil allicin. Allicin kompaun aktif yang terdapat dalam bawang putih mempunyai fungsi antiviral, antimikrobial dan antikulat yang kuat yang menghalang jerawat.
Juga Baca:
- 4 Masalah Kulit Yang Umumnya Jerawat (Walaupun Tidak)
- Pembersih Wajah yang Kerap, Mengusir atau Membuat Kekacauan? Inilah hakikatnya!
- Adakah Ubat Jerawat Herba Lebih Berkesan Daripada Ubat Kimia?
