6 Manfaat Jambu Biji, dari Buah ke Daun
Sudah tentu anda sudah tahu buah jambu biji. Ya, biasanya anda akan membawa jambu jambu atau jambu biji jambu apabila anda melawat rakan sekerja atau saudara yang sakit demam denggi. Ramai orang percaya bahawa jambu biji boleh mempercepat penyembuhan demam denggi. Walau bagaimanapun, sebenarnya manfaat jambu bukan hanya itu, masih terdapat banyak manfaat lain.
Manfaat yang dapat diberikan oleh jambu betina sememangnya wujud kerana kandungan vitamin dan mineral dalam jambu biji. Jambu betina mengandungi vitamin C, vitamin A, vitamin K, lycopene, asid folik, besi, serat, dan banyak lagi. Berikut adalah beberapa faedah jambu:
1. Membantu mengekalkan kesihatan jantung anda
Makan banyak jambu biji boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung anda. Pakar percaya bahawa kandungan antioksidan yang tinggi dalam jambu sayuran dapat membantu melindungi hati daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ya, sesungguhnya antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh dan jambu mengandung banyak antioksidan.
Selain antioksidan, jambu biji juga mengandungi kalium dan serat yang juga bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan jantung. Potassium diperlukan oleh sel dan cecair badan untuk mengawal tekanan darah. Sementara itu, serat boleh mengikat kolesterol yang boleh membahayakan kesihatan jantung.
Sesetengah kajian juga menunjukkan hubungan antara penggunaan jambu biji dengan penurunan tekanan darah, penurunan paras kolesterol yang tidak baik, dan peningkatan tahap kolesterol yang baik. Satu kajian sedemikian diterbitkan dalam Journal of Hypertension 1993. Kajian ini melibatkan dua kumpulan yang menggunakan jambu dan yang tidak. Hasilnya adalah kumpulan yang menggunakan jambu setiap hari menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik, penurunan jumlah serum kolesterol dan trigliserida, dan peningkatan kolesterol yang baik.
BACA JUGA: 4 Makanan Mandat untuk Mengendalikan Kolesterol dalam Darah
2. Membantu mencegah anda daripada kanser
Jambu betina mengandungi kandungan lycopene yang tinggi yang mempunyai sifat antioksidan, sehingga dapat memberikan efek antikanker. Kandungan antioksidan yang tinggi boleh menghalang kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan salah satu punca kanser.
Beberapa kajian juga telah menghubungkannya. Penyelidikan yang diterbitkan oleh Jurnal Makanan Perubatan pada tahun 2012 menunjukkan bahawa ekstrak daun jambu batu dapat mencegah pertumbuhan sel kanser dan juga boleh digunakan untuk rawatan kanser.
3. Membantu memperbaiki sistem imun anda
Jambu biji adalah salah satu buah-buahan yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan kandungan vitamin C dalam jambu mengetuk kandungan dalam jeruk. Vitamin C berkaitan dengan peningkatan sistem imun anda. Kandungan vitamin C yang rendah dalam tubuh boleh membuat seseorang lebih berisiko untuk jangkitan dan penyakit.
4. Membantu mengurangkan tahap gula dalam darah
Berita baik untuk anda yang mempunyai diabetes atau mempunyai paras gula darah tinggi, ternyata jambu biji dapat membantu anda mengawal kadar gula darah. Kajian menunjukkan bahawa minum teh daun jambu selepas makan boleh membantu menurunkan kadar gula dalam darah selama 2 jam. Kajian-kajian lain yang melibatkan orang-orang dengan diabetes mellitus jenis 2 juga menunjukkan bahawa minum teh daun jambu batu selepas makan boleh menurunkan kadar gula darah lebih dari 10%.
BACA JUGA: Kepentingan Karbohidrat dan Serat untuk Mengendalikan Hipertensi
5. Membantu memudahkan pencernaan
Selain kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi, jambu biji juga mengandungi serat. Kandungan serat ini membantu jambu untuk memudahkan penghadaman anda. Biji jambu dapat mengandungi 12% daripada pengambilan serat yang anda cadangkan setiap hari. Oleh itu, memakan jambu biji boleh membantu mencegah sembelit, mengurangkan tempoh cirit-birit, dan mengekalkan kesihatan usus anda.
6. Meningkatkan kesihatan kulit anda
Jambu betina mengandungi vitamin A dan flavonoid, seperti beta-karoten, lycopene, lutein, dan cryptosantine. Semua ramuan ini menyediakan sifat antioksidan dalam jambu biji, jadi ia dapat meningkatkan kesihatan kulit anda. Antioksidan boleh melindungi sel-sel kulit dari kerosakan, juga boleh melambatkan proses penuaan dan mencegah keriput.
Satu kajian juga membuktikan bahawa ekstrak daun jambu dapat membantu merawat jerawat. Ciri-ciri antimikrob dan anti-radang ekstrak daun jambu batu boleh membunuh bakteria yang menyebabkan jerawat pada kulit.
Di samping itu, kandungan vitamin C dalam jambu biji juga boleh mempercepatkan penyembuhan luka kerana vitamin C dapat membantu pengeluaran kolagen. Vitamin K yang terkandung dalam jambu biji juga boleh mempercepat penyembuhan luka atau perubahan warna kulit akibat kerengsaan. Vitamin K boleh mempercepat proses pembekuan darah yang berlaku semasa menyembuhkan luka.
Guava juga mengandungi air yang menjadikan kulit lembap dan terhidrat dengan baik. Dalam satu buah air jambu adalah 81%. Oleh itu, ia bukan sahaja dipercayai untuk menyembuhkan atau mencegah penyakit, tetapi jambu biji juga boleh meningkatkan kesihatan kulit anda.
BACA JUJU: Lindungi Kulit Anda daripada Sinaran dari Matahari dalam Cara Ini
