6 Manfaat Kesihatan Anda Boleh Dapatkan Dengan Pemikiran Positif

Pemikiran positif tidak bermakna anda mengabaikan situasi yang tidak menyenangkan, tetapi menghadapi ketidaknyamanan dengan cara yang lebih positif dan produktif. Anda perlu berfikir bahawa yang terbaik adalah apa yang akan berlaku, dan bukan yang paling teruk. Pemikiran positif sering bermula dengan bercakap dengan diri sendiri. Jika pemikiran di kepala anda kebanyakannya negatif, maka pandangan anda terhadap kehidupan mungkin pesimis. Sebaliknya, jika minda anda kebanyakannya positif, maka anda mungkin seorang yang optimis. Beberapa kajian menyatakan bahawa keperibadian pesimistik dan optimistik boleh menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan dalam pelbagai aspek. Di sini, kita akan mengambil beberapa faedah optimisme, yang akan dijelaskan di bawah.

Manfaat pemikiran positif

1. Meningkatkan kemungkinan panjang umur

Penyelidik di Universiti Pittsburgh School of Medicine mendapati bahawa wanita postmenopausal yang mempunyai sifat optimistik mengalami penurunan dalam tempoh kematian dan hanya mempunyai risiko kecil untuk mengalami diabetes atau hipertensi (tekanan darah tinggi), yang sering dialami oleh pesimis. Para penyelidik menganalisis data daripada 100,000 wanita dalam kajian berterusan, dan hasilnya adalah wanita optimis yang mempunyai risiko 30% lebih rendah daripada penyakit jantung berbanding dengan pesimis. Wanita pesimis juga mempunyai peluang 23% daripada mati akibat kanser.

2. Melawan kemurungan

Pemikiran pesimis adalah salah satu faktor yang menyebabkan kemurungan, menurut Psikologi Hari ini. Dengan mengubah pemikiran anda menjadi positif, anda akan dapat melawan kemurungan. Terapi kognitif yang mengubah corak pemikiran dapat meningkatkan perasaan seseorang, dan juga menjadi sebahagian besar dari rawatan kemurungan.

3. Menguatkan sistem imun badan

Pemikiran positif dipercayai membantu orang mengatasi selsema dan penyakit lain. Walau bagaimanapun, menurut satu kajian pada tahun 2003 di New York Times menyatakan bahawa pemikiran negatif hanya dapat melemahkan tindak balas imun badan terhadap selesema. Ini kerana aktiviti elektrik yang besar di bahagian otak apabila anda berfikir secara negatif, supaya ia dapat melemahkan tindak balas imun terhadap selesema yang diukur oleh antibodi mereka.

4. Mengalahkan pelbagai penyakit

Orang yang mempunyai pemikiran positif akan pulih lebih cepat daripada pembedahan, dan juga boleh menangani penyakit yang serius dengan lebih baik, seperti kanser, penyakit jantung dan AIDS, menurut Psych Central, rangkaian sosial mental kesihatan yang dikendalikan oleh kesihatan mental profesional. Kajian mengenai pelajar undang-undang tahun pertama mendapati bahawa orang yang lebih optimistik daripada pelajar lain mempunyai sel imun yang lebih baik.

5. Mengatasi tekanan lebih baik

Apabila berhadapan dengan situasi yang tertekan, orang yang positif boleh menangani keadaan dengan lebih berkesan daripada pemikir negatif. Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa apabila optimis menghadapi kekecewaan (contohnya, jika mereka tidak diterima bekerja atau gagal maju), mereka lebih cenderung untuk memberi tumpuan kepada perkara yang mereka boleh lakukan dalam keadaan..

Bukannya direndam dalam perasaan frustrasi atau dengan perkara-perkara yang tidak dapat diubah, optimis akan mengembangkan rancangan lain dan meminta pendapat orang lain untuk bantuan dan nasihat. Sebaliknya, pesimis hanya menganggap bahawa keadaan itu tidak dapat dikawal dan tiada apa yang dapat mereka lakukan untuk mengubahnya.

6. Jadikan anda lebih berdaya tahan

Ketahanan merujuk kepada keupayaan kita untuk mengatasi masalah. Orang yang kuat boleh menghadapi krisis atau trauma dengan kekuatan dan keazaman. Daripada menjadi hancur dalam menghadapi tekanan, mereka lebih suka meneruskan dan mengatasi masalah ini. Ini membuktikan bahawa pemikiran positif memainkan peranan dalam ketangguhan. Apabila berhadapan dengan cabaran, orang yang positif biasanya melihat apa yang sebenarnya mereka lakukan dalam menyelesaikan masalah.

Para penyelidik juga mendapati bahawa di tengah-tengah krisis, seperti serangan keganasan, atau bencana alam, pemikiran positif dan emosi menggalakkan pembangunan dan menyediakan perisai terhadap kemurungan. Dengan mengekalkan emosi positif, walaupun ketika menghadapi peristiwa yang mengerikan, orang dapat meraih faedah jangka pendek dan jangka panjang, termasuk menguruskan tahap tekanan, mengurangkan kemurungan, dan membina keupayaan untuk pulih yang boleh menjadi sangat bermanfaat pada masa depan.