6 Manfaat Minum Halia Minum untuk Kesihatan, Plus Cara Membuatnya
Halia telah diketahui sejak beribu-ribu tahun sebagai rempah yang mempunyai banyak faedah. Selain diproses menjadi herba atau ke dalam hidangan kegemaran anda, halia juga boleh diminum oleh air untuk merawat pelbagai aduan kesihatan. Berikut adalah pelbagai manfaat kesihatan yang boleh anda perolehi jika anda dengan tekun minum air halia.
Apakah faedah minum air halia??
1. Melegakan kesakitan dan kesakitan
Gingerol dan phenol, sebatian kimia yang terkandung dalam halia, adalah antinyanya yang dapat melegakan kesakitan. Kedua-duanya berkesan dalam melegakan gejala kerengsaan perut, melegakan kejang perut haid, untuk sakit otot selepas bersenam.
Satu kajian yang melibatkan 60 orang dewasa dengan migrain melaporkan bahawa air halia berfungsi dengan lebih baik untuk melegakan simptom migrain jika digunakan sebagai terapi tambahan, bukan sekadar mengambil ubat penghilang rasa sakit.
2. Menghilangkan loya
Prestij halia sebagai penyingkiran mual dan pencegahan keadaan mabuk adalah tidak syak lagi. Minum air halia juga berguna untuk melegakan loya, termasuk yang kelihatan sebagai kesan sampingan pemulihan selepas pembedahan, kemoterapi, dan kehamilan (sakit pagi)
3. Perangi keradangan rematik dan osteoartritis
Rutin minum air halia boleh membantu mencegah dan mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh sakit sendi osteoarthritis dan rematik.
Ini kerana beberapa komponen aktif dalam halia, seperti gingerol, gingerdione, dan zingeron berfungsi untuk mengurangkan bahan semulajadi yang mencetuskan keradangan di dalam badan. Halia juga mengandungi oleoresin yang berfungsi melawan keradangan.
Satu kajian mendapati bahawa halia boleh mengurangkan gejala keradangan yang disebabkan oleh reaksi alergi.
4 Kaya dengan antioksidan untuk mengurangkan risiko penyakit kronik
Halia kering adalah sumber antioksidan yang tinggi yang berpotensi melindungi anda daripada kesan buruk radikal bebas. Tubuh anda boleh mendapatkan radikal bebas dari persekitaran sekitar, seperti pendedahan cahaya matahari, radiasi, ozon, asap rokok, pencemaran udara dari asap ekzos, bahan kimia industri, dan makanan dan minuman yang anda makan.
Radikal bebas disyaki sebagai faktor risiko bagi pelbagai penyakit kronik seperti tumor, kanser, penyakit jantung, pengurangan kemampuan visual, gangguan saraf yang berkaitan dengan usia (Alzheimer, Parkinson, dan penyakit Huntington). Satu kajian mendapati bahawa minum air halia boleh mencegah atau melambatkan kegagalan buah pinggang.
Radikal bebas juga menyebabkan penuaan pramatang.
5. Kawal kadar gula darah diabetis
Banyak kajian telah melaporkan bahawa halia boleh mengurangkan kadar gula darah dan membantu mengawal tindak balas insulin pada pesakit kencing manis.
Nah, kajian Iran menambahkan bahawa di Iran mendapati bahawa halia secara khusus menurunkan gula darah puasa dan tahap darah HbA1c. Orang dengan diabetes jenis 2 yang mengambil suplemen halia mengalami penurunan dramatik dalam gula darah puasa.
Di samping itu, sifat anti radang halia juga boleh mencegah komplikasi kencing manis, seperti retinopati, penyakit jantung, dan strok. Para penyelidik melaporkan bahawa manfaat ini akan lebih bermanfaat apabila air halia dicampur dengan serbuk kayu manis.
6. Kurangkan berat badan
Satu kajian yang dilakukan pada 10 orang melaporkan bahawa rutin minum air halia panas selepas sarapan pagi menyebabkan rasa kenyang yang lebih panjang daripada hanya sarapan pagi. Satu lagi kajian juga mendapati bahawa halia boleh membantu mengurangkan selera makan.
Satu artikel dalam British Journal of Nutrition melaporkan bahawa halia dapat mengawal kadar gula darah dan kolesterol, dan meningkatkan kadar metabolisme sehingga tubuh lebih efektif membakar lemak..
Walau bagaimanapun, ia memerlukan lebih banyak penyelidikan mendalam dengan pelbagai yang lebih luas untuk memastikan manfaat halia untuk penurunan berat badan.
Cara membuat air halia di rumah
Untuk mendapatkan manfaat halia optimum, anda perlu memilih halia segar.
Cara umum untuk membuat air halia di rumah adalah seperti berikut:
- Panggang 1,5 sendok teh halia segar
- Rebus 4 cawan air
- Masukkan halia ke air
- Biarkan halia itu rendam selama kira-kira 5-10 minit
- Terikan air untuk memisahkan parut halia
- Air halia boleh diambil sama ada panas atau sejuk.
Jika rasa terlalu kuat, anda boleh menambah madu atau jus lemon.
Berhati-hati dengan kesan sampingan minum air halia
Minum halia biasanya selamat. Tetapi apabila dimakan lebih banyak, halia boleh menyebabkan sakit perut, kembung perut, panas, dan cirit-birit. Anda tidak disyorkan untuk mengambil lebih daripada 4 gram halia setiap hari.
Penggunaan apa-apa bentuk halia juga dikhuatirkan akan menyebabkan interaksi berbahaya jika anda mengambil ubat penipisan darah. Oleh itu, jika anda adalah salah seorang daripada mereka, berunding dengan doktor anda sebelum minum air halia.
Begitu juga untuk wanita hamil. Walaupun minum air halia tidak membahayakan atau meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, anda masih perlu berunding dengan pakar obstetri anda sebelum minum air halia semasa hamil.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa anda minum herba bercampur halia dan kunyit berkesan untuk merawat selesema?
- Faedah Red Halia untuk Kesihatan, dari Pencernaan hingga Kesuburan
- Mahu mengurangkan selera makan? Cuba guna Halia
