7 Cara Mudah Mengendalikan Asid Gastrik Untuk Memiliki Gastritis Tidak Mudah Untuk Semula

Ulser adalah masalah kesihatan umum dalam masyarakat. Tetapi malangnya, masih banyak orang yang mengambilnya dengan ringan. Walaupun anda sering mengalami ulser perut yang boleh berulang lebih daripada setiap minggu, risiko gangguan pencernaan ini menyebabkan pelbagai komplikasi yang berbahaya. Itulah sebabnya penting bagi anda untuk mengawal pengeluaran asid perut supaya kekal stabil supaya gejala ulser perut tidak mudah berulang. Lihat tip di sini.

Asid lambung tidak selalu berbahaya, sebenarnya!

Salah satu gejala sakit ulser perut adalah peningkatan dalam asid perut. Ini kemudian mencetuskan kesakitan dada, loya dan sakit perut, tekak panas, mulut masam, dan kerap belerang. Kerana gejala yang muncul dapat membuat tubuh lemah, banyak orang yang terus menyalahfahami asid perut sebenarnya membahayakan kesihatan.

Malah, cecair berasid di perut anda memainkan peranan penting dalam membantu organ-organ pencernaan memecah makanan supaya mudah diserap oleh badan. Kehadiran asid perut amat penting untuk penyerapan beberapa nutrien penting seperti asid amino, kalsium, zink, dan vitamin A, C, E, dan kompleks vitamin B. Cecair ini juga membantu perut untuk merangsang enzim khas untuk mencerna protein.

Di samping itu, asid perut berfungsi untuk membunuh bakteria dan kuman yang menyebabkan penyakit yang memasuki tubuh melalui makanan yang anda makan.

Bagaimanakah saya tahu asid perut saya adalah normal?

Biasanya, asid perut mempunyai tahap pH dalam lingkungan 1.5-3.5. Abnormalitas dalam pengeluaran asid gastrik boleh dicetuskan oleh pelbagai keadaan yang mungkin. Oleh itu, langkah terbaik untuk menentukan sama ada asid perut anda rendah atau terlalu tinggi adalah dengan berunding dengan doktor dan beritahu semua gejala anda.

Semasa menunggu temujanji doktor, anda boleh mengetahui sama ada asid perut anda tinggi atau rendah dengan dua ujian sederhana yang boleh dilakukan di rumah. Yang pertama adalah makan beberapa kepingan bit dan selepas dua jam berlalu, pergi ke tandas dan periksa keadaan air kencing anda. Sekiranya air kencing merah, ia bermakna asid perut anda rendah.

Ujian kedua dilakukan dengan meminum segelas air yang telah dicampur dengan ¼ sudu teh baking soda. Minum campuran ini pada waktu pagi apabila perut masih kosong. Sekiranya anda mengambil masa sehingga 5 minit sehingga anda dapat mengetuk, ia bermakna asid perut anda rendah. Tetapi jika anda terus bertumbuh kurang dari 2 minit selepas meminumnya, kemungkinan besar asid perut anda tinggi.

Asid gastrik suka naik dan turun, meningkatkan risiko penyakit

Kenaikan dan penurunan asid perut dipengaruhi oleh diet anda dan apa yang anda makan setiap hari. Gejala-gejala ulser cenderung lebih kerap berulang apabila anda sering makan makanan pedas atau berlemak, minum minuman beralkohol, dan makanan yang paling berserat.

Pengeluaran asid dalam perut dipengaruhi oleh kandungan lemak dalam protein dan gula daripada makanan yang kita makan. Semakin tinggi tahap lemak, lebih asidah paras pH anda berada di perut anda. Sementara itu, pengambilan gula lebih banyak menyebabkan asid perut.

Sekiranya tahap perut berasid tidak normal, sama ada terlalu sedikit atau terlalu banyak, makanan tidak boleh diproses dengan betul supaya badan tidak mendapat asupan pemakanan yang mencukupi. Keadaan ini akan membuat badan mudah terdedah kepada jangkitan dan jatuh sakit, dan bahkan boleh meningkatkan risiko kanser esofagus. Aktiviti setiap hari akan terganggu.

Petua untuk mengekalkan pengeluaran asid perut supaya gejala-gejala ulser perut tidak mudah berulang

Meningkatkan asid perut boleh dikawal dengan beberapa penyesuaian kepada gaya hidup yang mudah. Kaedah di bawah ini juga membantu asid yang dihasilkan oleh perut anda tinggal dalam julat pH biasa sehingga ia dapat menimbulkan kemungkinan berulangnya gejala ulser di kemudian hari..

1. Makan dengan kerap

Apabila perut ditinggalkan kosong untuk masa yang lama, sekumpulan cecair berasid akan menyebabkan dinding perut menjadi jengkel dan meradang. Inilah yang mencetuskan atau memperburuk gejala perut anda.

Dengan menggunakan diet tetap, pencernaan akan berfungsi dengan lebih baik dan lebih cekap.

2. Hadkan pengambilan gula halus

Gula halus ialah gula yang telah melalui proses penyucian untuk menghilangkan molase (sirap gula) supaya warna menjadi putih bersih.

Gula tulen ini dijual sebagai gula pasir, dan juga terdapat secara meluas dalam makanan dan minuman yang dibungkus. Kebanyakan mengkonsumsi gula tulen boleh meningkatkan beban kerja perut ketika menghasilkan asid perut.

3. Jangan minum banyak semasa makan

Minum banyak air di tengah-tengah makan akan nipis asid perut supaya makanan menjadi sukar dicerna. Apabila badan mengesan masalah ini, otak menghantar isyarat ke perut untuk meningkatkan pengeluaran cecair berasidnya.

4. Makan perlahan-lahan

Sebelum memasuki perut, makanan yang anda makan akan terlebih dahulu bercampur dengan air liur di dalam mulut untuk dipecah menjadi bentuk yang lebih mudah. Matlamatnya adalah bahawa nutrien daripada makan boleh lebih mudah diserap oleh badan anda kemudian.

Mengunyah makanan secara perlahan menjadikan makanan anda berpecah menjadi bentuk yang lebih baik yang membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih berkesan untuk memecahkannya. Sekiranya makanan yang masuk ke dalam perut tidak cukup lembut, perut anda akan bekerja lebih keras untuk mencerna dan menyerap semua vitamin, mineral, dan asid amino yang penting untuk tubuh..

Oleh itu, lakukan kebiasaan untuk mengunyah makanan sebanyak 32 kali sehingga makanannya sangat lembut ketika memasuki perut.

5. Tidur ke sebelah kiri

Tanpa menyedari, kedudukan tidur juga memberi kesan kepada kesihatan anda. Sleeping sideways ke kiri adalah kedudukan terbaik bagi anda yang mempunyai masalah pencernaan seperti ulser.

Apabila anda tidur ke tepi ke kiri, graviti akan menyimpan kandungan perut di pangkal perut. Kedudukan ini juga sesuai untuk anda yang sering mendapat ulser perut kerana otot injap yang terbuka di antara pembukaan perut dan esofagus akan kekal di atas cecair perut asid dalam keadaan tertutup..

Walaupun jika anda tidur di sebelah kanan anda, otot injap boleh menghulurkan supaya cairan gastrik dapat mengalir kembali ke esofagus. Ini boleh menyebabkan gejala gastrik berulang. Dalam sesetengah orang, gejala boleh menjadi sangat teruk untuk menyebabkan kebangkitan tiba-tiba dari tidur.

6. Ambil suplemen zink

Sekiranya perlu, ambil makanan tambahan zink yang dapat membantu badan mengawal pengeluaran asid perut. Pengambilan zink yang mencukupi adalah penting untuk pemilik ulser kerana mineral ini sangat membantu dalam proses menghasilkan asid perut.

Juga mengambil vitamin C, E, B6 dan magnesium untuk meningkatkan penyerapan zink dalam badan.

7. Menguruskan tekanan dengan baik

Di samping diet yang buruk, gejala ulser juga boleh berulang kerana ia dicetuskan oleh tekanan yang berlebihan. Tekanan tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh mengawalnya.

Sekali tertekan, cuba hentikan aktiviti anda sebentar dan ambil nafas panjang untuk 10 tuduhan. Tahan sebentar dan lepaskan nafas anda juga dalam 10 perkiraan yang perlahan. Ulangi beberapa kali sehingga anda merasa lebih tenang.

Selain teknik pernafasan di atas, terdapat banyak cara lain untuk melegakan tekanan. Contohnya dengan menonton filem komedi, mendengar muzik, tidur selama 20 hingga 30 minit, atau bermeditasi. Pada dasarnya, lakukan perkara ringan yang boleh membuat anda merasa gembira.

Menginsuranskan kesihatan anda untuk masa depan yang lebih baik

Walaupun ulser termasuk masalah pencernaan yang biasa, ia tidak bermakna anda kemudian membiarkannya. Gejala yang muncul sebenarnya adalah cara tubuh mengatakan bahawa ada masalah dengan kesihatan anda.

Pelbagai kaedah di atas boleh membantu anda mengawal asid perut supaya gejala ulser perut tidak lagi mudah berulang. Ingat, selalu lebih baik untuk mencegah daripada mengubati.

Walau bagaimanapun, anda juga boleh mengekalkan kesihatan pencernaan anda dalam jangka panjang dengan memohon insurans kesihatan yang betul. Tanpa insurans kesihatan, anda mungkin tidak mempunyai akses percuma kepada banyak perkhidmatan perubatan bukan kecemasan apabila anda benar-benar memerlukannya.

Juga Baca:

Mengapa jantung saya berdebar ketika saya mengalami kambuh semula?
Tips yang tepat untuk Mengatasi dan Mencegah Kesedaran Nafas Kerana Ulcer berulang
7 Jenis Minuman Yang Boleh Kurangkan Gejala Asma Lambung
Kenali jenis ubat asid perut dengan dan tanpa preskripsi doktor