7 Cara Mudah Meningkatkan Kesuburan
Anda dan pasangan anda mahu segera mendapatkan anak? Jika ya, anda dan pasangan anda boleh melakukan perkara-perkara berikut untuk meningkatkan kesuburan dan meningkatkan peluang anda untuk hamil dengan cepat.
1. Pastikan berat badan anda tidak terlalu gemuk, tidak terlalu kurus
Kekurangan atau kelebihan berat badan boleh mengelakkan seorang wanita hamil. Dari kajian yang melibatkan 2,112 wanita hamil, didapati wanita yang mengalami kegemukan atau bahkan gemuk dengan indeks jisim badan sekitar 25-39 kg / m2 ia mengambil masa dua kali untuk hamil berbanding wanita yang mempunyai indeks jisim badan yang normal.
Dalam kajian itu juga didapati jika wanita yang kurang berat badan atau indeks jisim badan kurang daripada 19 kg / m2 sebaliknya ia memerlukan masa yang lebih lama, iaitu 4 kali lebih lama daripada biasa.
BACA JUGA: Apa yang Harus Diperhatikan Jika Anda Mahu Dapatkan Hamil Selepas Kanser
2. Biarkan tabiat buruk yang merosakkan sperma
Menurut pernyataan yang dilaporkan oleh WebMD, Dale McClure, Presiden Persatuan Perubatan Reproduktif Amerika menyatakan bahawa seluar lelaki yang berubah sebenarnya boleh membantu meningkatkan kesuburan lelaki. Ini kerana haba yang disebabkan oleh memakai seluar berkualiti yang buruk boleh merosakkan sperma.
Di samping itu, tabiat meletakkan komputer riba di paha adalah tabiat buruk dan boleh membuat penurunan kualiti sperma. Haba yang dihasilkan dari komputer riba boleh menjadi buruk bagi sperma. Mandi dalam air suam terlalu kerap juga tidak baik untuk kualiti sperma.
3. Elak daripada alkohol dan kopi
Kebiasaan minum alkohol atau kopi boleh menjejaskan kesuburan wanita. Pakar mengatakan bahawa memakan 5 atau lebih cawan kopi sehari - bersamaan dengan 500 mg kafein - dapat mengurangkan kesuburan wanita. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh minum kopi sama sekali. Pilih jenis kopi dengan kafein rendah dan sederhana dan batasi tabiat minum kopi dalam sehari - kira-kira satu atau dua cawan. Perhatikan jumlah kafein yang terkandung dalam kopi anda, tidak melebihi 200 mg kafein setiap hari.
Walaupun kebiasaan minum alkohol juga telah terbukti mempunyai kesan negatif. Ini dinyatakan dalam hasil kajian yang merupakan wanita yang minum alkohol dua kali sehari, maka kadar kesuburan mereka turun hingga 60%.
BACA JUJU: Melakukan dan Larangan untuk Memaksimumkan Kesuburan Anda
4. Ketahui apabila anda berovulasi
Mengetahui masa subur wanita adalah perkara yang paling mudah dilakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan. Tempoh persenyawaan atau tetingkap tempoh subur adalah peluang tertinggi untuk persenyawaan berlaku. Masa yang mempunyai peluang tertinggi adalah selama 6 hari selepas hari terakhir haid anda. Walaupun ovulasi atau pembebasan telur dari ovari berlaku 3 hari selepas hari haid yang terakhir. Oleh itu, banyak pasangan yang menunggu kesuburan tiba untuk melakukan hubungan seksual.
Anda boleh menggunakan tarikh dan mengira manual apabila tempoh subur datang. Catat hari pertama dan terakhir haid setiap bulan, maka anda akan mencari corak kitaran pembiakan anda.
5. Jangan takut untuk melakukan hubungan seks
Sesetengah pasangan berfikir melengahkan hubungan seks dan melakukannya pada hari yang tepat boleh meningkatkan peluang untuk hamil. Tetapi sebenarnya ia tidak. Pasangan itu berpendapat bahawa lebih banyak sperma akan keluar. Sesungguhnya ya, jumlah sperma yang dihasilkan lebih banyak, tetapi kemampuan gerakan sperma sebenarnya berkurang. Malah, kelajuan pergerakan sperma sangat penting dalam proses persenyawaan.
Tidak melakukan seks selama lebih daripada 5 hari dapat mengurangkan kemampuan sperma. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa hubungan seks boleh meningkatkan peluang konsepsi.
BACA JUGA: Tips untuk Menghitung Kesuburan dan Perancangan untuk Kehamilan
6. Pilih pelincir atau pelincir seks yang tidak merosakkan sperma
Hubungan seks yang lebih kerap, pasangan itu mesti menggunakan pelincir atau pelincir vagina khas. Pelincir atau pelincir vagina berfungsi untuk mencegah luka di dalam vagina dan meningkatkan rangsangan antara rakan kongsi. Pemilihan pelinciran atau pelincir yang tidak betul sebenarnya akan membuat sperma rosak. Sebagai contoh, kajian mendapati pasangan yang menggunakan pelincir dari sabun malah mempunyai masalah dengan kualiti sperma lelaki mereka. Sabun boleh membunuh sperma. Oleh itu, lebih baik menggunakan pelincir atau pelincir yang khusus untuk melincirkan vagina.
7. Hidupkan gaya hidup yang sihat
Anda boleh melakukan sukan dengan pasangan anda. Bukan sahaja anda boleh mengekalkan kesihatan secara umum, tetapi juga dapat meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita. Juga, perhatikan apa yang anda dan pasangan anda makan. Makanan yang sihat diperlukan untuk meningkatkan peluang konsepsi, seperti makanan folat-sumber, mengelakkan sumber lemak trans, memilih protein berasaskan tumbuhan berbanding dengan sumber haiwan, dan sering makan pelbagai jenis sayuran dan buah-buahan.
BACA JUGA: 10 Prinsip-prinsip Diet Kesuburan untuk Membantu Dapatkan Hamil Cepat
