7 Tabiat Diet Salah dan Tanda Diet Anda Tidak Benar

Ramai orang menjalani diet dengan harapan dapat membentuk bentuk badan yang lebih ideal. Malangnya, kekurangan pengetahuan mengenai kaedah diet yang betul dan disyorkan menjadikan ramai orang menjalani diet yang salah. Diet yang salah tidak akan membawa hasil dan faedah. Sebaliknya, anda mungkin terdedah kepada bahaya yang mungkin tidak dijangka.

Pelbagai tabiat pemakanan adalah salah

Berikut adalah pelbagai tabiat diet yang sering berlaku dan anda harus mengelakkannya.

1. Jangan makan sarapan pagi

Melangkau masa sarapan bukan kaedah pemakanan yang disyorkan. Kerana, ini membuat anda benar-benar dapat makan lebih banyak dengan sebahagian besar pada waktu petang. Di samping itu, melangkau sarapan juga boleh berkurangan mood dan meningkatkan risiko obesiti. Baki gula dan insulin dalam badan juga akan terganggu supaya badan sentiasa berasa lapar.

2. Abaikan kalori daripada minuman

Adakah anda tahu bahawa minuman makanan segera mengandungi kalori yang cukup tinggi. Malah, minuman yang dilabel "jus buah" juga boleh mengandungi kalori dan gula yang sangat tinggi supaya mereka dapat meningkatkan pengambilan kalori harian. Walaupun manakala diet, mengehadkan pengambilan kalori adalah perkara wajib yang perlu anda lakukan.

3. Makan terlalu banyak protein dan lemak

Mengehadkan pengambilan karbohidrat dan meningkatkan protein dan lemak yang berlebihan boleh membahayakan tubuh. Keadaan ini boleh merosakkan buah pinggang dan meningkatkan tahap kolesterol yang mengakibatkan penyakit jantung dan strok.

4. Makan tanpa garam

Diet tanpa garam menjadi makanan popular. Walau bagaimanapun, makan tanpa menambah apa-apa garam sebenarnya boleh membahayakan tubuh.

Kerana badan masih memerlukan pengambilan garam, terutama untuk pengeluaran hormon tiroid, mengekalkan keseimbangan cairan badan, mengekalkan aktiviti sel saraf, penguncupan dan kelonggaran otot, dan memperbaiki fungsi otak. Walau bagaimanapun, pengambilan garam harian mungkin tidak berlebihan. Garam berlebihan juga boleh meningkatkan risiko hipertensi, angin ahmar, jantung, dan masalah buah pinggang.

5. Kekurangan serat

Diet dengan mengehadkan pengambilan kalori harian tanpa sadar juga mengurangkan pengambilan serat harian. Malah, serat diperlukan untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan menahan rasa kenyang lebih lama. Di samping itu, serat juga membantu memudahkan pencernaan anda.

6. Ludah kembali makanan yang telah dimakan

Kebiasaan makan makanan yang telah dimakan secara paksa adalah gangguan psikologi yang boleh membahayakan. Kemudian, kesan sampingan yang dialami agak serius seperti kulit dan rambut yang kusam, kerosakan pada kelenjar air liur, osteoporosis, gangguan haid, gangguan jantung, sembelit, gangguan emosi.

7. Ambil ubat pelangsingan tanpa pengawasan doktor

Ramai orang menggunakan pelbagai cara untuk mengurangkan berat badan; termasuk mengambil ubat pelangsingan tanpa pengawasan atau preskripsi daripada doktor. Tabiat ini sangat berbahaya kerana kandungan ubat yang tidak pasti akan dapat merosakkan organ yang menyebabkan kematian.

Apakah tanda jika diet itu salah?

Apabila berdiet dengan cara yang tidak sesuai, badan akan menunjukkan pelbagai gejala penolakan seperti:

Perut kembung dan kembung sepanjang hari.
Sembelit atau cirit-birit.
Rasa lapar sepanjang masa.
Mood sentiasa buruk, walaupun mudah mengalami kemurungan.
Rasa letih dan tidak bertenaga sepanjang hari.
Ia sejuk.
Mudah dilupakan.
Rasa terdedah kepada penyakit.
Kulit menjadi kusam.
Bibir teruk.
Rambut jatuh dengan mudah.

Jika anda mengalami gejala-gejala ini, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menghentikan program diet yang sedang dijalankan. Langkah seterusnya, segera dapatkan nasihat doktor untuk pemeriksaan lanjut. Doktor akan memberikan rawatan dan rawatan yang terbaik mengikut keadaan.

Kemudian, apakah diet yang selamat dan sihat?

Diet yang selamat dan sihat adalah diet yang menggunakan nutrisi seimbang. Nutrisi seimbang adalah untuk mengambil makanan yang mengandungi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral setiap hari dengan bahagian dan jadual yang sesuai.

Diet optimum juga tidak diambil dengan segera atau kilat. Tubuh perlu menyesuaikan diri dengan perubahan dalam diet baru sehingga hasil terakhir dan berat badan tidak meningkat dengan cepat.

Di samping itu, dalam diet yang seimbang bukan sahaja jenis makanan yang memerlukan perhatian. Cara memasak juga memerlukan perhatian khusus seperti mengurangkan memasak dengan menggoreng dan memasak lebih dengan mendidih atau mengukus.

Sudah tentu, untuk menjadikan diet anda lebih selamat dan lebih bermanfaat, berunding dengan program diet yang akan anda ambil untuk ahli nutrisi.

Juga Baca:

Cara menentukan diet yang sesuai untuk saya?
5 Tips Diet Puasa Aman untuk Tubuh
Kenali Tren Diet CICO, yang penting apabila anda masuk dan keluar sama
Bahaya untuk Tubuh Jika Anda Diet Hanya Minum Air Putih, Tanpa Makan