7 Makanan Sihat Itu Hampir Mengandungi Kalori Sifar
Orang yang sedang diet untuk mengurangkan berat badan pasti mengira jumlah kalori dalam setiap hidangan yang anda ingin makan.
Walaupun agak menyusahkan dan memerlukan pengiraan yang tepat supaya anda tidak mengambil kalori yang berlebihan, anda tidak perlu takut apabila anda tahu apa makanan yang sangat sedikit kalori. Mana-mana makanan rendah kalori yang sihat dan baik untuk badan?
Apakah kalori??
Kalori adalah tenaga yang diperlukan oleh tubuh. Kalori diperoleh daripada makanan yang anda makan setiap hari. Selepas anda makan, kalori yang masuk ke dalam badan akan ditukar menjadi tenaga untuk aktiviti. Kemudian jika anda tidak bergerak, kalori yang masuk boleh menjadi lemak dan membuat berat badan anda meningkat.
Inilah sebabnya mengapa ramai yang ingin makan makanan rendah kalori. Malangnya tiada makanan yang benar-benar mengandungi kalori sifar. Setiap sumber makanan mengandungi sekurang-kurangnya satu kalori. Nah, lihat pelbagai sumber makanan rendah kalori di bawah, mari kita pergi!
Makanan rendah kalori yang sihat untuk dimakan
1. Lobak, satu buah kecil mengandungi 1 kalori
Lobak mentah sering digunakan sebagai acar atau hiasan makanan untuk menjadikannya kelihatan cantik dan segar. Selain daripada menjadi salah satu sumber makanan kalori rendah, lobak juga tinggi serat sehingga anda dapat membuat perut anda penuh lebih lama.
2. Lada mentah, satu keping mengandungi 2 kalori
Dikutip dari Bentuk, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kepingan paprika mentah hanya mengandungi 2 kalori. Paprika juga dipercayai membantu membakar lemak lebih cepat. Selain itu, kandungan folat dan vitamin B6 dalam paprika dapat mengurangkan bengkak di arteri dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung..
3. Kembang kol, satu bunga kecil mengandungi 3 kalori
Sekam kecil kembang kol mengandungi 3 kalori. Di samping itu, sumber makanan kalori rendah ini juga mengandungi beberapa serat yang baik untuk pencernaan.
4. Strawberi, satu buah mengandungi 4 kalori
Menurut penyelidikan dari University of Warwick, strawberi adalah salah satu buah segar yang memberikan beberapa manfaat kesihatan yang hebat. Mike Roussell, Ph.D., seorang perunding pemakanan dan penyelidik dari Amerika Syarikat juga mengesyorkan menggunakan strawberi dan buah-buahan lain sebagai bahan untuk smoothies yang sihat.
Selain rasa masam, segar dan manis, stroberi juga berguna untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes.
5. Lettuce, satu mangkuk mengandungi hanya 10 kalori
Tidak semua salad hijau mempunyai kalori yang rendah. Kini, untuk mendapatkan selada sebagai makanan rendah kalori, pilih salad atau salad romaine sebagai ramuan asas salad diet anda..
Salad Romaine mempunyai tekstur berserat, kandungan air yang tinggi dan yang hampir sifar kalori. Di samping itu, sayur-sayuran ini juga merupakan sumber vitamin A, vitamin K, folat, dan vitamin C.
6. Lobak, satu lobak merah mengandungi 30 kalori
Wortel mentah kadang-kadang snek yang sihat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain menjadi kalori yang sihat dan rendah, wortel mentah juga mengandungi 2 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan. Walau bagaimanapun, tidak ada yang salah dengan pemprosesan wortel ke dalam sayur-sayuran atau jenis makanan lain.
7. Bayam, satu cawan mengandungi 7 kalori
Selain menjadi kalori rendah, bayam segar juga merupakan sumber omega-3 dan asid folik sayur yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan osteoporosis.
Juga Baca:
- Infographics: Fakta Mengenai Stevia, Pemanis Calorie Sifar
- Panduan menjalani diet kalori 2000 untuk menurunkan berat badan
- Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Apabila Mandi Panas?
