7 Makanan yang Baik untuk Flu
Seperti yang telah kita lihat, virus selesema terus bermutasi dengan sedikit perubahan dalam struktur DNA mereka yang menjadikannya mustahil untuk mengembangkan imuniti kepada virus ini. Apabila seseorang mempunyai selesema, badan bertindak balas dengan membentuk antibodi untuk melawan zarah-zarah virus yang menyerang tubuh. Walaupun tubuh akan kebal terhadap beberapa jenis virus, antibodi akan dapat melawan virus selesema yang telah bermutasi. Tidak seperti jangkitan bakteria, virus tidak bertindak balas kepada antibiotik. Walau bagaimanapun, tubuh anda boleh mempercepatkan penyembuhan dan membantu menangkis virus dengan memakan makanan yang sihat. Mari lihat beberapa makanan flu berikut!
Senarai makanan untuk selesema
1. Sayuran sup
Perubatan klasik ini telah bertahan lama sejak pelbagai generasi atas alasan yang baik. Sos panas akan mempunyai kesan yang sama seperti air dan teh panas. Di samping itu, sup ayam di dalamnya mempunyai kesan anti-radang pada badan yang dapat membantu mengurangkan pembengkakan yang terjadi di hidung dan sinus. Sayur-sayuran yang ditambahkan kepada sup ayam juga penuh dengan antioksidan dan fitokimia yang dapat membantu pemulihan pantas.
2. Bawang putih
Salah satu makanan yang dikenali sebagai kekuatan hebat dalam komuniti kesihatan ialah bawang putih. Bawang putih adalah makanan untuk selesema yang penuh dengan antioksidan. Antioksidan ini menjadikan bawang putih sebagai agen antibakteria dan antiviral yang kuat dan dapat mempercepatkan proses penyembuhan pada individu yang mengidap selesema. Bawang putih pedas dan beraroma mungkin tidak mempunyai rasa yang begitu baik, tetapi ia mempunyai kuasa untuk menghancurkan mikrob dan juga mengurangkan rasa sakit akibat kesesakan hidung.
3. Pisang
Apabila anda mula pulih, keputusan paling buruk yang anda buat ialah dengan segera mengambil banyak makanan pepejal selepas beberapa hari memakan makanan yang kebanyakannya cair. Makanan yang memudahkan peralihan kembali kepada tabiat makan biasa, seperti pisang, akan membolehkan perut anda menyesuaikan tanpa merasa loya atau kembung. Pisang juga mempunyai banyak kalium yang boleh membantu melegakan sakit otot dan kekejangan, dan gejala-gejala sejuk biasa.
4. Jus sayuran
Cara lain untuk kekal terhidrasi ialah makan jus sayuran segar. Tidak seperti jus buah, jus sayuran biasanya rendah gula. Ini adalah makanan untuk selesema yang mempunyai banyak antioksidan untuk meningkatkan imuniti. Dengan membentuknya menjadi jus, semua jenis sayuran akan lebih mudah dimakan, terutamanya jika anda tidak makan.
5. Ayam atau ayam belanda
Ayam adalah sumber protein yang sihat dan baik untuk memenuhi keperluan anda apabila badan anda berada dalam keadaan yang lemah. Makan makanan protein semasa selesema boleh memberi tenaga kepada tenaga anda untuk melawan penyakit. Walaupun tubuh sangat berdaya tahan dan dapat menangani kebanyakan penyakit tanpa bantuan, peningkatan dari protein dapat memberi tenaga kepada sistem kekebalan dan membantu pemulihan laju.
6. Rempah
Rempah-rempah seperti kunyit, cengkih dan kayu manis yang dibungkus dengan antioksidan boleh membantu meningkatkan sistem imun. Anda dinasihatkan untuk mengambil satu sudu teh rempah setiap hari untuk membantu menangkis selesema. Anda boleh mencuba campurkan beberapa kayu manis ke dalam oatmeal pagi. Jika anda merasakan selesema telah menyerang anda, Ayurveda mengesyorkan menggunakan makanan untuk selesema berikut untuk membantu dengan berpeluh demam: Letakkan ½ sudu teh kayu manis dan ½ sendok teh ketumbar ke dalam air mendidih untuk membuat teh. Atau, ¼ sudu teh serbuk halia juga boleh ditambah untuk membantu menurunkan suhu badan apabila anda mengalami demam.
7. Makanan pedas
Anda boleh menambah cabai cabai untuk sup, teh, dan makanan lain, atau menikmati sayur-sayuran pedas, kari berasaskan ayam, atau hidangan goreng untuk mengurangkan selesema berkaitan kesesakan. Kerana selesema akan mengurangkan rasa makanan, makan makanan pedas boleh memberikan potensi yang lebih besar untuk rasa daripada makanan yang tidak enak. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati dalam memakan makanan untuk selesema ini, kerana jika anda makan terlalu banyak ia akan membakar lidah anda dan menyebabkan gejala yang mengganggu lain.
BACA JUGA:
- Air sejuk tidak menyebabkan selesema
- Bagaimana untuk membezakan Selesema dan Sinusitis Umum
- Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Flu Burung
