7 Makanan Anda Harus Mengelakkan Penyakit Jantung
Jika anda seorang yang mempunyai penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung, mengawal makanan adalah perkara yang sangat penting yang anda lakukan untuk menjaga kesihatan jantung anda dan meminimumkan atau mengurangkan risiko serangan jantung. Anda mesti tahu apa makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan. Makanan berikut harus dielakkan oleh orang dengan penyakit jantung.
Makanan yang harus dielakkan oleh orang yang mempunyai penyakit jantung
Pesakit jantung mesti berhati-hati memilih makanan. Pakar pemakanan memberi nasihat kepada pesakit jantung untuk makan makanan yang sihat untuk memudahkan kerja jantung. Pesakit jantung biasanya perlu menjalani diet khas supaya makanan yang dimakan tidak membebankan kerja jantung.
Pemakanan biasanya akan mengesyorkan makan lebih banyak ikan kerana ia merupakan sumber protein dan kaya dengan omega 3 asid lemak yang baik untuk jantung. Omega 3 asid lemak memainkan peranan dalam mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Kemudian, makanan apa yang harus dielakkan oleh orang dengan penyakit jantung?
1. Makanan segera
Makanan segera mesti dihidupkan senarai hitam Anda adalah makanan yang harus dielakkan orang dengan penyakit jantung. Ahli Kardi dari Universiti Hofstra, Regina Druz berkata penggunaan lemak tepu yang tinggi yang diperolehi daripada haiwan dan karbohidrat mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan jantung. Memasak makanan anda sendiri boleh menjadi usaha untuk mengurangkan gabungan lemak tepu dan karbohidrat.
2. daging diproses
Daging yang diproses seperti sosej dan daging biasanya mengandungi lemak tepu yang tinggi. Ini adalah sebab mengapa daging yang diproses memasuki makanan yang harus dielakkan oleh penderita penyakit jantung.
Walaupun anda memilih jenis yang mengandungi tahap rendah lemak tepu, anda harus sedar kandungan garam yang tinggi. Hanya enam keping daging yang diproses boleh mengandungi separuh keperluan garam harian anda, mengikut persatuan kesihatan jantung di Amerika.
Menurut Pengerusi Program Kesihatan Jantung Wanita di Pusat Perubatan Universiti Negeri Ohio Laxmi Metha, orang harus membatasi pengambilan garam kerana natrium dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
3. Makanan goreng
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa makanan goreng seperti kentang goreng Perancis dan sebagainya meningkatkan risiko penyakit jantung. Cara memasak seperti goreng boleh membuat lemak trans, yang meningkatkan tahap kolesterol yang buruk dan menurunkan paras kolesterol yang baik dalam badan.
4. Gula-gula
Penggunaan gula yang tinggi menyumbang kepada obesiti, keradangan, kolesterol tinggi, diabetes, semuanya adalah faktor yang menyebabkan penyakit jantung.
5. Margarin
Penggunaan makanan yang mengandungi lemak trans tinggi seperti marjerin mungkin meningkatkan risiko penyakit jantung seseorang. Untuk selamat, pilih marjerin yang tidak mengandungi minyak hidrogen yang sebahagiannya, atau tetap dengan minyak zaitun sebaliknya.
6. Pizza
Pizza berada di kedudukan kedua di dalam senarai makanan yang 'gurih' Persatuan American Heart Association. Makanan ini mengandungi natrium dan lemak tepu, walaupun dalam topping (jika daging itu). Kami mengesyorkan agar anda memilih topping sayuran sebaliknya.
7. Soda
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mereka yang mengambil soda cenderung untuk mengambil lebih banyak kalori daripada mereka yang tidak minum soda. Di samping itu, bahan kimia dalam soda sebenarnya boleh mengubah bakteria pencernaan dan membuat orang lebih mudah terdedah kepada penambahan berat badan. Berat badan adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Juga Baca:
- Berhati-hatilah, Orang yang Terkejut Dapat Memacu Serangan Jantung yang Sakit Fatal
- Punca serangan jantung pada anak-anak kecil
- Berhati-hati! Tekanan Baca Berita Pemilihan Tempatan Dapat Memacu Serangan Jantung
