7 Makanan untuk Dihindari Apabila Sakit Perut
Makan, adalah perkara yang paling menyeronokkan untuk dilakukan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami cirit-birit, mual atau ulser perut, anda mungkin berfikir lagi untuk makan kerana perut anda tidak mesra. Walaupun sakit perut tidak akan bertahan lama, memilih makanan yang salah untuk diambil akan menyebabkan sakit perut anda lebih lama.
Oleh itu, berikut adalah beberapa makanan yang perlu anda hindari ketika anda mengalami sakit perut.
1. Bawang putih
Ekstrak bawang putih adalah salah satu suplemen terbaik untuk jantung anda, bagaimanapun, pengambilan bawang putih ketika perut anda sakit dapat menyebabkan rasa sakit meningkat karena bawang putih mengandung fructans, senyawa yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, kembung, dan rasa tidak nyaman.
2. gula licin
Makanan manis ini boleh menyebabkan kadar insulin anda bertambah sehingga terdapat turun naik gula darah dalam tubuh. Walaupun ia tidak mempunyai kesan langsung ke perut anda, bagaimanapun, memakan gula halus apabila perut anda sakit boleh membuat peluh badan anda dan menggeletar.
3. Susu
Salah satu makanan yang sukar dicerna oleh tubuh ialah susu, kerana susu mengandungi laktosa gula yang tidak mudah dicerna oleh tubuh. Jadi jika anda terus minum susu apabila anda mengalami cirit-birit, cirit-birit anda akan bertambah buruk.
4. Kafein
Kafein (seperti teh, kopi, dan soda) akan merangsang motilitas (keupayaan untuk bergerak atau bergerak) saluran pencernaan yang akan menjadikan kandungan dalam saluran pencernaan bergerak lebih cepat melalui sistem pencernaan anda, supaya jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan anda cirit-birit.
Selain itu, soda adalah produk makanan yang perlu dielakkan kerana kandungan asid sitrik dan natrium benzoat dalam soda. Bahan kimia ini keras pada perut anda. Jadi jika anda mengalami cirit-birit, kafein hanya akan memburukkan lagi masalah pencernaan anda.
5. Makanan pedas
Walaupun makanan pedas selalu menggoda untuk dimakan, bagaimanapun, jika anda mengalami loya, muntah, atau bahkan cirit-birit, anda harus mengelakkan makanan pedas sehingga keadaan lebih baik.
6. Makanan asid
Selain makanan pedas yang harus dielakkan ketika anda mual, muntah, atau cirit-birit; Makanan lain yang perlu dielakkan adalah makanan berasid seperti sos tomato, buah-buahan berasid seperti jeruk, limau, kapur, atau anggur yang boleh menyebabkan masalah pencernaan.
Di samping itu, walaupun anggur merah dan hitam mengandung resveratrol, antioksidan yang telah terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi memakan wain terlalu banyak sebenarnya boleh menyebabkan mual dan cirit-birit kerana kandungan fruktosa dan tanin di dalamnya..
7. Makanan berlemak
Apabila perut anda berada dalam kesusahan, itu adalah idea yang baik untuk mengelakkan makanan berlemak (seperti mentega, ais krim, daging merah dan keju) untuk sementara waktu kerana makanan berlemak ini akan merangsang kontraksi dalam saluran penghadaman anda yang boleh melambatkan pengosongan gastrik, sembelit sembelit, atau menyebabkan cirit-birit lebih teruk.
Makanan yang baik untuk menangani sakit perut
Kemudian, apa yang perlu anda makan ketika perut anda sakit? Berikut adalah beberapa makanan yang boleh dimakan untuk memperbaiki keadaan perut anda:
1. Beras
Tanpa menyedari, beras adalah makanan utama yang dapat mengurangkan kekejangan di dalam perut. Beras kaya dengan magnesium dan kalium, kedua-duanya akan membantu anda mengurangkan kekejangan dan sakit perut. Beras juga rendah serat berbanding biji-bijian lain. Di samping itu, beras juga tinggi dalam pati tahan yang boleh menyerap toksin dan membantu racun keluar dari badan anda.
2. Pisang
Pisang adalah sumber makanan yang boleh dimakan apabila anda merasakan perut yang mengganggu; tetapi pisang yang disyorkan untuk digunakan apabila perut anda menyakitkan adalah pisang separuh bakar, kerana pisang yang terlalu masak (yang berwarna kuning terang) sebenarnya boleh menyebabkan kekejangan perut. Pisang yang dimasak separuh mengandungi jumlah magnesium, potassium dan vitamin B6 yang tinggi iaitu tiga nutrien yang boleh membantu anda mengurangkan kekejangan dan sakit perut.
3. yogurt bukan susu
Tidak seperti susu, yogurt sebenarnya merupakan salah satu produk yang disyorkan untuk digunakan apabila perut anda sakit kerana bakteria yogurt adalah salah satu yang paling menenangkan untuk saluran pencernaan dan berkesan untuk mengurangkan kekejangan, kembung, dan membantu pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat yogurt tanpa kandungan susu di dalamnya, anda boleh mencuba yogurt kacang soya, kelapa atau susu badam yang tidak mengandungi pemanis buatan atau tambah.
Juga Baca:
- 11 Perkara Utama Yang Menyebabkan Sakit Perut
- 7 Makanan untuk Dihindari Apabila Sakit Perut
- 7 Remedi Semulajadi untuk Mengubati Sakit Perut
