7 Manfaat Yoga Aerial untuk Kesihatan yang memalukan jika terlepas
Yoga aerobik atau yoga anti-graviti adalah gabungan asana yoga tradisional, akrobatik, dan gerakan tarian yang dilakukan dengan menggantung di udara. Kawasan gantung biasanya digunakan seperti kain panjang khas yang terbentang dari atas ke dekat lantai. Yoga aerobik ternyata mempunyai pelbagai faedah yang tidak selalu dilakukan oleh yoga. Sudah tahu apa faedah yoga aerial? Lihat ulasan.
Pelbagai manfaat yoga udara untuk kesihatan
1. Meningkatkan fleksibiliti badan
Pergerakan yoga udara memberikan banyak kebebasan untuk bergerak. Anda boleh menggerakkan badan anda ke jawatan baru. Biasanya gerakan yoga udara dapat memberikan peregangan yang lebih mendalam dan lebih memuaskan daripada jenis yoga tradisional.
2. Buat lebih tumpuan
Dengan meletakkan diri anda dalam kedudukan yang mencabar (tergantung) dari yoga biasanya, yoga yoga udara menjadi lebih berwaspada dan memberi tumpuan kepada alam sekitar di sekeliling anda. Di sinilah anda akan cuba menumpukan perhatian lebih keras semasa latihan.
3. Menguatkan otot
Dalam pergerakan yoga ini gaya graviti bekerja lebih keras pada tubuh anda. Pergerakan yoga aerobik membuat tubuh terpaksa menahan lebih keras terhadap graviti. Nah, kerana anda perlu tahan lagi, maka otot-otot anda akan menjadi kuat apabila melakukan yoga ini daripada yoga biasa.
Yoga aerial juga merupakan latihan yang baik untuk otot teras kerana semua otot teras terlibat untuk mengimbangi dan menstabilkan diri sambil menggantung pada tilam yoga.
4. Melepaskan tekanan
Faedah yoga udara tidak kurang pentingnya adalah untuk mengawal tekanan. Sama seperti yoga tradisional, yoga udara sangat baik untuk melegakan tekanan. Anda tidak hanya menggunakan peregangan yoga untuk latihan ini, tetapi anda juga mengalami kegembiraan dengan dapat melakukan lebih banyak pergerakan baru dan menarik yang berbeza dari yoga biasanya.
5. Sebagai latihan kardio
Dalam kajian yang dijalankan oleh Majlis Latihan Amerika (ACE), ternyata tindak balas badan ditemui selepas melakukan sukan seperti selepas berbasikal atau berenang, ini seperti latihan kardio. Para penyelidik mendapati bahawa dalam 50 minit sesi yoga udara boleh membakar 320 kalori, ini dapat dibandingkan dengan ketika anda berjalan.
6. Lebih mudah menguasai gerakan yoga lain di atas tikar
Pernahkah anda mencuba latihan di kepala yoga? Kemudian mulailah gerakan dengan melampirkan kaki ke dinding? Apabila anda dapat menguasai pergerakan yoga udara gerakan yoga biasa dapat dilakukan lebih mudah.
Kain yang membungkus tubuh ketika melakukan latihan yoga udara membantu tubuh untuk melakukan pose yang sukar. Ia seperti pemegang. Oleh itu, gerakan yoga udara ini memberi anda pengalaman bagaimana setiap pose dilakukan termasuk pose yang sukar.
Dengan keupayaan anda untuk melakukan yoga udara, kebolehan yoga biasa anda juga biasanya akan meningkat dengan sendirinya.
7. Mengatasi skoliosis
Menurut Allan Stewart, MD, pengarah bahagian pembedahan aorta di pusat pembuluh darah Gunung Sinai Hospital di New York, dia mengatakan bahawa tergantung, terbalik, seperti pergerakan yoga udara dapat melegakan gejala sakit pada orang yang mengalami scoliosis (kelengkungan tulang belakang ke sisi tidak normal). Kerana, pergerakan ini dapat memanjangkan ligamen dan berehat sementara otot.
Juga Baca:
- 5 Yoga Bergerak untuk Membantu Kawalan Diabetes di Rumah
- 4 Yoga Moves Jadi Anda Tidur Lebih Baik
- Yoga adalah berkesan untuk mengatasi scoliosis
