7 Kebaikan Tidur Semasa Puasa, Bukan Hanya Mengeluarkan Sleepiness
Semasa berpuasa, anda perlu bangun awal untuk subuh dan diet anda juga berubah. Oleh itu, semulajadi bahawa pada siang hari anda mudah mengantuk dan akhirnya membuat keputusan untuk tidur sebentar. Jangan kesilapan, tidur sebentar sementara berpuasa bukan sekadar menghilangkan rasa mengantuk. Terdapat manfaat lain untuk kesihatan badan. Penasaran? Lihat penjelasan dalam ulasan berikut.
Manfaat puasa berpuasa
Biasanya anda tidur 7-8 jam sehari. Walau bagaimanapun, apabila berpuasa anda hanya tidur selama 5-6 jam. Di samping itu, diet anda semasa puasa juga berubah; Anda hanya boleh makan dari matahari terbenam sehingga makan malam. Semua perubahan ini menjadikan metabolisme tubuh juga berubah. Inilah sebabnya anda cenderung mengantuk semasa berpuasa, terutamanya pada siang hari.
Napping terlalu lama mempunyai kesan buruk pada tubuh, salah satunya meningkatkan risiko diabetes. Walau bagaimanapun, jika anda tidur tidak lebih daripada 30 minit, akan ada banyak manfaat untuk kesihatan anda, terutamanya apabila anda berpuasa. Berikut adalah faedah-faedah puasa puasa yang merupakan kasihan untuk terlepas.
1. Menguatkan ingatan dan mengekalkan tumpuan
Penolakan mempengaruhi kebolehan kognitif anda. Semasa tidur, kawasan otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan semula. Aktiviti saraf yang berlaku semasa tidur menguatkan keupayaan ingatan anda dalam jangka panjang. Anda akan mendapati lebih mudah untuk memahami dan mempelajari perkara-perkara semasa mengingati mereka.
2. Meningkatkan kesihatan jantung
Semua organ dalam badan bekerja mengikut masa masing-masing, salah satunya adalah jantung. Apabila anda mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang boleh membuat jantung lebih kuat. Itulah sebabnya, tidur adalah ubat yang paling kuat untuk mengatasi rasa mengantuk, terutamanya ketika berpuasa. Semasa tidur siang, anda memberi masa untuk berehat.
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang kurang tidur adalah berisiko untuk merawat penyakit jantung manakala orang yang mendapat tidur yang cukup lebih selamat daripada risiko kematian akibat penyakit jantung.
3. Mengurangkan tekanan
Apabila anda mengantuk, tahap kortisol akan meningkat. Fungsi hormon ini untuk mengawal selia tindak balas badan terhadap tekanan, termasuk tekanan. Jadi, apabila tahap kortisol meningkat, tekanan yang anda rasa semakin meningkat. Terdapat banyak keburukan yang anda dapat ke badan anda apabila anda tertekan, salah satunya menjadi lebih mudah jatuh sakit.
Penuaan membantu badan untuk mengurangkan tahap kortisol dan mengurangkan tekanan darah dengan itu mengurangkan tekanan sambil mengurangkan risiko penyakit jantung.
4. Bantu lawan anda merasa lapar
Makanan ringan boleh menjadi teman setia anda apabila lapar pada waktu petang atau petang. Walau bagaimanapun, selagi anda berpuasa, anda mesti mengelakkan makanan ringan sehingga tiba waktu pecah. Secara semulajadi, jika kelaparan datang pada siang hari, ia berlaku kerana terdapat pergeseran dalam irama sirkadian (aka jam biologi badan) yang membuat anda penat dan memerlukan makanan.
Penorehaan adalah cara alternatif bagi anda untuk menahan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Tidur telah terbukti untuk menghadkan ghrelin dan meningkatkan leptin, dua hormon metabolik yang mengawal kelaparan dan selera makan.
5. Meningkatkan mood
Kurang tidur semasa puasa membuat hormon neuroendokrin dalam badan tidak seimbang. Anda menjadi letih dan marah lebih mudah. Nah, untuk mengatasi ini, napping boleh menjadi penyelesaian. Penembusan membantu memulihkan sistem badan dan hormon neuroendokrin kembali ke paras normal, sama seperti tahap hormon setelah tidur malam yang nyenyak.
6. Meningkatkan kesihatan kulit
Minum jarang apabila berpuasa membuat bibir anda retak dan kulit menjadi kering. Kulit kering boleh menyebabkan penuaan pramatang. Penoreh membantu memanjangkan regenerasi kulit dan tisu supaya ia membantu menjaga kulit lembap dan kelihatan lebih segar.
7. Isikan tenaga anda
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, anda masih perlu bergerak seperti biasa. Apabila badan anda berasa letih, jangan ragu untuk tidur.
Sistem motor yang anda gunakan secara berterusan semasa aktiviti anda akan habis supaya ia berfungsi lebih perlahan dan tidak fokus. Hanya tidur singkat dapat mengurangkan keletihan motor, jadi anda boleh teruja dengan aktiviti.
Juga Baca:
- 6 Manfaat Penempatan untuk Pekerja Pejabat
- Kenapa anak perlu tidur
- Terlalu Lama Naps Menyebabkan Penyakit Jantung
