7 Sukan untuk Meningkatkan Ketinggian
Mempunyai ibu bapa yang bertubuh tinggi adalah berkat, kerana genetik memainkan peranan penting dalam menentukan ketinggian. Tetapi, bagi anda yang tidak mempunyai faktor genetik ini, jangan risau, kerana faktor persekitaran juga memainkan peranan yang baik dengan genetik. Anda boleh mengambil kesempatan daripada pelbagai nutrien dalam makanan dan juga pelbagai sukan untuk meningkatkan ketinggian.
Mana-mana senaman yang boleh membantu meningkatkan ketinggian dalam tempoh pertumbuhan?
1. Bola Keranjang
Permainan bola keranjang membuat anda berlari dan melompat. Apabila badan anda berjalan dan melompat sentiasa, plat pertumbuhan anda akan mengalami beberapa kejutan. Ini boleh menyebabkan banyak aliran darah ke dalam plat yang membantu merangsang pertumbuhan untuk mencapai ketinggian maksimum.
Apabila memainkan bola keranjang, seorang atlet mesti melompat sepanjang masa untuk menampar bola, membuang bola, dan mengambil bola dari lawan. Lompat terus ini menjadikan tubuh anda "terbang" secara menegak di udara dengan melawan graviti dan menyebabkan peregangan otot, dan apabila ia menyentuh tanah, tubuhnya akan berkontrak. Inilah yang menyebabkan otot dan tulang menjadi lebih tinggi.
2. Berenang
Kolam adalah sukan lain yang banyak membantu dalam mendapatkan tubuh tinggi. Swimmers di seluruh dunia mempunyai badan yang langsing dan tinggi (dengan bahagian atas badan yang lebih panjang daripada bahagian bawah badan). Ini kerana berenang dapat membantu anda menguatkan tulang belakang tubuh dan membantu anda mencapai postur yang baik. Oleh itu, berenang adalah salah satu cara yang boleh membuat tubuh kita lebih tinggi.
Apabila anda berenang, semua otot anda akan bergerak. Di samping itu, anda akan terapung secara mendatar di dalam air. Bergerak di dalam air memerlukan lebih banyak usaha daripada bergerak di udara, dan bergerak secara mendatar anda menentang graviti. Ini bermakna dada dan bahagian atas badan anda sentiasa meregangkan dan berkontrak yang dapat meningkatkan pertumbuhan badan atas.
3. Berbasikal
Berbasikal ialah sukan yang dicintai oleh hampir semua orang. Bukan sahaja meningkatkan stamina, berbasikal juga menjadikan anda lebih tinggi. Apabila anda berbasikal, badan bawah anda tertakluk kepada tugas berat, supaya ia dapat meningkatkan aliran darah ke otot lutut dan paha yang merangsang pertumbuhan.
Berbasikal juga akan membuat paru-paru anda bekerja keras untuk membekalkan darah kaya oksigen ke semua bahagian badan anda. Ia juga boleh membantu menguatkan badan bahagian atas dan membantu dalam pertumbuhan.
4. Bola sepak
Bermain sepak bola dapat merangsang pertumbuhan anda, juga membantu anda untuk tumbuh lebih tinggi secara alami. Bola sepak memerlukan banyak larian yang sangat penting untuk meningkatkan ketinggian. Apabila anda berjalan, anda meregang lutut dan otot paha yang membantu mencapai badan tinggi.
Bermain sepak bola juga memerlukan banyak lompatan ketika menuju bola dan pergerakan sisi untuk menggiring bola dan menghindari lawan. Semua aktiviti ini membantu plat pertumbuhan menerima darah yang kaya dengan oksigen dan hormon pertumbuhan.
5. Yoga
Mempanjangkan dan meregangkan badan apabila otot dan tulang berputar dalam pelbagai gerakan yoga telah dijumpai sebagai cara yang baik untuk meningkatkan ketinggian beberapa sentimeter. Sesetengah yoga memaparkan seperti pose gunung, segitiga pose, pose pokok, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, dan pose lain boleh membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan ketinggian seseorang.
Kesan melegakan sifat pernafasan yoga telah didapati sebagai cara yang baik untuk melegakan tekanan dan ketegangan dalam otot dan sendi. Hormon pertumbuhan boleh mengalir lebih baik melalui badan apabila badan menjadi tenang.
6. Lompat tali
Lompat tali adalah cara lama untuk meningkatkan ketinggian. Dalam sukan lompat tali (melompat tali), Anda dikehendaki melompat secara berterusan dan menggunakan badan anda di udara. Melompat bergeser panjang dapat membantu peregangan dan kontrak tubuh anda, membantu anda mengangkat badan anda.
Terdapat banyak saraf yang berasal dari tapak kaki yang disambungkan ke bahagian atas badan anda. Apabila anda menghidupkan tali, otot akan menghulurkan dan mengikat sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan untuk semua bidang tubuh, termasuk badan yang lebih rendah. Ini akan menjadikan anda lebih tinggi.
7. Hanging
Semua kanak-kanak suka menggantung di bar yang biasanya ditemui di taman dan di sekolah. Senaman yang menyeronokkan ini boleh membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Gantung menolak anak anda untuk melakukan banyak perkara tarik-up. Aktiviti ini juga boleh dilakukan di rumah, tetapi pastikan bahawa bar yang digunakan mesti dapat membuat tubuh anak anda benar-benar tergantung di atas tanah. Cara terbaik untuk menggantung adalah melakukannya setiap 10 minit sehari. Jadikan anak anda tarik atau dagu sehingga 10 kali.
Semua orang mahu menjadi tinggi. Menjadi tinggi tidak hanya mempengaruhi keperibadian, tetapi juga meningkatkan keyakinan diri. Ketinggian yang meningkat tidak akan berfungsi dengan hanya satu usaha, tetapi dengan menggabungkan sukan, regangan, dan makanan berkhasiat untuk berkembang dan berkembang. Jadi, satu-satunya cara yang baik untuk meningkatkan ketinggian ialah melakukan sukan dan diet yang sihat.
BACA JUGA:
- 10 Fakta Unik Mengenai Ketinggian Tubuh Manusia
- 8 Makanan untuk Meningkatkan Ketinggian dalam Tempoh Pertumbuhan
- Adakah Ia Sungguh Susu Dapat Meningkatkan Ketinggian?
