8 Tabiat Sehari-hari yang Boleh Merosakkan Otak Anda
Otak adalah organ dan fungsi yang sangat kompleks untuk mengawal semua proses dalam tubuh, termasuk mengawal kadar jantung, keseimbangan bendalir, tekanan darah, keseimbangan hormon, dan suhu badan. Otak juga merupakan organ yang bertanggungjawab untuk berlakunya pergerakan, kognisi, keupayaan untuk belajar, ingat, emosi dan juga kesihatan manusia. Malangnya, tanpa kita sedar, beberapa perkara kecil yang kita lakukan setiap hari sebenarnya boleh merosakkan otak dan mengganggu fungsinya.
BACA JUGA: 5 Perkara Mudah Yang Menjadi Baik untuk Otak
Semua yang anda lakukan akan menjejaskan tubuh anda
Pernahkah anda berasa letih, sukar untuk menumpukan perhatian, dan mudah lupa? Mungkin satu sebabnya ialah anda terlupa untuk merawat bahagian penting tubuh anda, otak anda.
Satu kajian menyatakan bahawa tabiat buruk yang anda lakukan boleh merosakkan sel-sel otak dalam jangka pendek dan panjang. Ini juga boleh membawa kepada perkembangan penyakit degeneratif dalam badan. Oleh itu, kita mesti tahu tabiat apa yang boleh merosakkan sel-sel otak anda.
Tabiat anda yang merosakkan otak
1. Jangan makan sarapan pagi
Sarapan adalah perkara yang paling penting untuk dilakukan sebelum memulakan aktiviti harian. Bersedia untuk sarapan pagi pada waktu pagi boleh menjejaskan prestasi, ketahanan, dan keadaan emosi. Melangkau sarapan boleh menyebabkan anda kekurangan tenaga, hilang kepekatan dan ingatan, perasaan buruk, prestasi fizikal dan intelektual yang tidak baik. Lebih-lebih lagi, kebiasaan melangkau sarapan sebenarnya boleh membuat gula darah rendah, yang menjadikan tubuh kekurangan nutrien yang diperlukan oleh otak. Dan pada akhirnya, tabiat ini boleh merosakkan otak dalam jangka panjang. Sebagai contoh, satu kajian di Jepun dalam lebih daripada 80,000 orang mendapati bahawa melangkau sarapan meningkat risiko mengalami strok dan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: 6 Pilihan Makanan Terbaik untuk Sarapan
2. Minum gula terlalu banyak
Rupa-rupanya, terlalu banyak gula atau makanan manis / minuman dapat menghalang penyerapan protein dan nutrisi dalam tubuh. Akibatnya, perkembangan otak dapat dicegah dan memungkinkan terjadinya kekurangan zat makanan (kekurangan zat makanan).
3. Sebagian besar makan
Tidak ada yang salah dengan makan. Hanya yang perlu dipertimbangkan ialah, ternyata makan berlebihan boleh menyebabkan pengumpulan bahan-bahan sisa dalam bentuk lemak dan pengerasan arteri serebral, yang memberi kesan kepada penurunan kekuatan mental anda. Satu kajian yang dijalankan oleh Program Neurosains pada Penyalahgunaan Zat di Vanderbilt University mendapati bahawa orang yang makan secara berlebihan makan lemak boleh mengalami kerosakan pada otak. Ini boleh menyebabkan otak menghantar isyarat untuk terus makan, walaupun orang itu sudah penuh.
4. Merokok
Merokok bukan sahaja merosakkan paru-paru, tetapi juga boleh merosakkan otak kerana merokok sebenarnya boleh mengurangkan pengambilan oksigen ke otak. Merokok juga boleh menyebabkan penyakit Alzheimer dan mengganggu penggubahan DNA yang betul, kerana amina heterosiklik yang dikeluarkan semasa pembakaran rokok membawa kepada mutasi yang menyebabkan sel-sel kanser.
BACA JUGA: Kenapa Merokok Lebih Berbahaya bagi Wanita
5. Kurang tidur
Kita semua tahu bahawa setiap orang memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur sehari untuk berehat. Kurang tidur sebenarnya dapat mempercepat kematian sel-sel otak dalam jangka masa yang singkat, dan akan membuat anda berasa letih dengan cepat dan mempunyai mood yang buruk setiap hari. Oleh itu, untuk mengelakkan campur tangan sedemikian adalah penting untuk sentiasa mendapat tidur malam yang baik.
6. Menutup kepala semasa tidur
Tidur dengan kepala tertutup boleh meningkatkan kepekatan karbon dioksida dan mengurangkan jumlah oksigen di otak yang boleh menyebabkan kesan berbahaya pada otak.
7. Minum alkohol
Alkohol boleh merosakkan organ-organ badan, terutamanya sistem saraf, jantung dan jantung. Ini akan memberi impak kepada reaksi kimia yang berlaku di dalam otak. Alkohol boleh menjejaskan otak dalam pelbagai cara, seperti gangguan ingatan dan melambatkan masa reaksi.
8. Kurangnya integrasi sosial
Psikolog umumnya bersetuju bahawa fungsi otak kita lebih baik apabila kita mempunyai peluang untuk bersosial dengan orang lain. Kurangnya hubungan sosial boleh menyebabkan kemurungan, perasaan kesepian, dan juga mempengaruhi keupayaan kita untuk mengingati banyak perkara. Biasanya, kanak-kanak yang tidak mendapat hubungan sosial yang cukup dengan ibu bapa dan rakan sekerja mereka lebih cenderung untuk membina masalah psiko-sosial. Sementara itu, pada orang dewasa, kekurangan integrasi sosial juga boleh menyebabkan kebiasaan buruk seperti minum dan penyalahgunaan dadah.
