9 Makanan Berkesan Menolak Perut yang terkandung

Perut kembung adalah masalah yang sangat biasa. Walaupun biasanya kembung akan hilang dengan sendirinya, kadang-kadang ini boleh merasa sangat tidak selesa dan mengganggu. Terutama jika perut mula berkembang dan anda berasa seperti anda mahu gas ekzos sentiasa. Perut akan kelihatan diperbesarkan seperti perut. Anda juga mahu segera mengeluarkan kembung. Untuk meringankan masalah penghadaman anda, perhatikan makanan yang anda makan. Sesetengah makanan boleh membuat anda berasa lebih teruk, tetapi makanan tertentu adalah berkesan untuk menyingkirkan perut kembung. Jadi, perhatikan jenis makanan berikut.

Mengapa perut kembung??

Apabila anda mula merasa sakit, ini biasanya kerana tubuh anda dipenuhi dengan terlalu banyak gas, air, atau bahan yang tubuh tidak dapat dicerna. Akibatnya, perut anda akan berasa kenyang dan membesar. Dalam sesetengah kes, orang mengadu perasaan ketat kerana pakaian atau seluar merasa lebih sempit. Ada beberapa perkara yang boleh menyebabkan kembung. Sebagai contoh, makan terlalu banyak, makan terlalu cepat, minum minuman berkarbonat, minum dari jerami, makan gula-gula, atau perubahan hormon yang berlaku apabila wanita menstruasi.

Makanan apa yang harus dielakkan apabila kembung?

Sesetengah jenis makanan boleh mencetuskan perut. Oleh itu, berhati-hati jika perut anda mula berasa buruk. Elakkan makanan berikut jika anda tidak mahu lagi mengganggu sistem penghadaman badan.

Makanan masin

Makanan masin mengandungi natrium yang tinggi daripada garam. Tahap natrium yang berlebihan boleh menyebabkan pengekalan cecair atau keadaan di mana air tidak dapat dikeluarkan dari badan. Akibatnya, air akan dikumpulkan terlalu banyak dan menyebabkan perut berasa kenyang.

Produk tenusu

Bagi orang yang mengalami kesukaran mencerna laktosa, memakan pelbagai produk tenusu boleh meningkatkan risiko kembung. Laktosa sendiri adalah jenis gula yang terdapat dalam produk tenusu. Agar laktosa dapat dicerna dengan betul, tubuh memerlukan enzim tertentu. Kekurangan enzim ini boleh menyebabkan pembentukan gas dalam saluran pencernaan.

Kubis

Kubis mengandungi raffinose, gula baru akan dicerna oleh proses penapaian bakteria. Proses ini menghasilkan gas yang berlebihan yang akan membuat anda berasa kembung. Oleh itu, perhatikan bahagian anda apabila memakan kubis.  

Makanan pemanis buatan

Beberapa jenis pemanis tambahan mengandungi bahan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Bahan-bahan ini akan terkumpul di dalam perut dan akhirnya membuat perut anda terasa kembung. Kami mengesyorkan mengehadkan dan mengingati jumlah gula yang telah anda makan setiap hari.

Makanan yang boleh menangkis perut kembung

Mujurlah, terdapat pelbagai bahan semulajadi yang mudah dijumpai untuk mengatasi kesan perut ke dalam badan. Makanan ini mengandungi keberkesanan rahsia yang kuat untuk mengusir kembung. Cuba pelbagai makanan di bawah untuk menangani masalah pencernaan anda.

1. Timun

Timun kaya dengan kandungan quercetin, salah satu bahan antioksidan aktif yang dapat membantu mengatasi perut kembung dan kembung. Di samping itu, anda juga boleh mencari silika, asid cafeat, dan vitamin C yang berfungsi untuk mencegah pengekalan cecair di dalam badan. Anda boleh segera memakan mentimun mentah atau mencincang irisan timun di dalam air minuman anda.

2. Saderi

Sebagai tambahan kepada timun, sayur-sayuran hijau lain yang dapat membantu meredakan perut adalah saderi. Saderi boleh mengawal gas berlebihan dalam saluran penghadaman anda. Oleh kerana keupayaannya membersihkan tubuh pelbagai racun dan bahan-bahan berbahaya, sayur-sayuran ini juga berkesan dalam mencegah makanan atau pembentukan cecair.

3. Pisang

Makanan yang kaya dengan potasium boleh membantu melawan kesan sampingan makanan masin yang berlebihan. Kalium akan meneutralkan tahap natrium dalam badan dan mencegah pengekalan cecair. Pisang adalah salah satu buah-buahan yang kaya dengan potassium. Pisang juga mengandungi serat larut yang akan melicinkan saluran penghadaman anda supaya makanan yang bertimbun dalam perut akan terurai dengan lebih cepat.  

4. Tembikai

Buah-buahan lain yang menawarkan banyak kandungan kalium adalah semangka. Semangka juga merupakan diuretik jadi buah pinggang akan semakin digalakkan untuk membuang air kencing. Ini sudah tentu akan cepat menguraikan perut anda yang disebabkan oleh gas atau cecair berlebihan. Kerana buah ini mengandungi 92% air, semangka kaya dengan elektrolit dan enzim yang diperlukan untuk mencerna pelbagai bahan seperti pemanis tambahan.

5. Papaya

Papaya menawarkan pelbagai manfaat untuk pencernaan yang sihat. Kandungan enzim papain dalam buah ini akan membantu memecah protein dalam saluran pencernaan anda. Selain itu, betik juga kaya dengan bahan serat dan anti-radang yang akan mempercepatkan proses melegakan perut.

6. Kunyit

Manfaat kunyit untuk mengatasi pelbagai masalah pencernaan telah lama dipercayai. Tiada perut kembung. Kunyit boleh menenangkan sistem pencernaan anda dengan mengusir gas yang terperangkap dalam tubuh. Untuk menghilangkan kembung, anda boleh minum jus sawan (jamu) atau mencampurkannya dalam makanan anda.

7. Halia

Tumbuhan akar ini adalah rakan baik untuk sistem pencernaan anda. Halia mengandungi protease yang dipanggil zingibain yang berkesan untuk melawan gas yang berlebihan dalam perut. Anda harus makan halia segar, bukan produk yang telah melalui proses pembungkusan dan mengandungi pengawet atau pemanis tambahan. Bawa halia dalam air panas atau teh dan kembung perut anda akan bertambah baik tidak lama lagi.

8. Bawang putih

Untuk melegakan kembung, bawang putih yang selalu tersedia di dapur anda boleh menjadi penyelesaiannya. Bawang putih boleh merangsang sistem pencernaan dan menghilangkan cecair berlebihan dalam badan. Kandungan allicin yang terdapat dalam bawang putih juga akan berfungsi dengan baik dengan protein semulajadi yang boleh memecahkan pelbagai bahan dalam tubuh.

9. Yogurt

Pilih yogurt yang kaya dengan probiotik. Tidak seperti susu, pelbagai proses yang telah melalui yogurt menjadikannya mudah untuk dicerna. Kandungan probiotik dalam yogurt akan merangsang pertumbuhan bakteria yang baik yang dapat melegakan perut. Untuk keberkesanan mengusir kembung lebih cepat, anda boleh makan yogurt dengan buah-buahan seperti pisang atau betik.

BACA JUGA:

• Pelbagai Ubat yang Digunakan untuk Merawat Perut Sakit
• Senarai Makanan Itu Punca Perut Bayi
• 6 Jenis Minyak Esensial untuk Mengatasi Masalah Penghadaman