Rumah » Maklumat Kesihatan » 9 Makanan Yang Boleh Membuat Kulit Lebih Cerah

    9 Makanan Yang Boleh Membuat Kulit Lebih Cerah

    Kulit adalah salah satu daripada organ badan yang kita mesti menjaga kesihatan. Mungkin sepanjang masa anda telah berfikir bahawa dengan menggunakan produk penjagaan kulit anda untuk mengekalkan kulit yang sihat. Walau bagaimanapun, lebih daripada itu, ternyata anda juga boleh mengekalkan kulit yang sihat melalui makanan yang anda makan.

    Ya, dalam makanan yang anda makan mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan oleh kulit. Jadi, anda benar-benar membantu mengekalkan kesihatan kulit anda dengan sentiasa memakan makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, setiap hari. Jadi, dengan menggunakan produk penjagaan kulit dan juga dengan memakan makanan yang sihat, anda telah menjaga kulit anda dari luar dan dalam.

    Apa-apa makanan yang boleh membantu mencerahkan kulit?

    Kulit yang cerah adalah impian setiap wanita. Dengan kulit yang cerah, wanita boleh tampil dengan yakin. Nah, apakah makanan yang boleh menjadikan kulit anda lebih cerah?

    1. Kiwi

    Buah Kiwi adalah salah satu buah yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi. Kandungan vitamin C adalah yang menjadikan kiwi berkhasiat untuk mencerahkan kulit. Vitamin C sebagai antioksidan boleh mengatasi radikal bebas yang boleh menyebabkan penuaan kulit. Di samping itu, vitamin C juga boleh mengekalkan kelembapan pada kulit, supaya kulit anda tidak kering.

    Apabila makan kiwi, pastikan anda juga makan kulit. Mengapa? Ia tepat dalam kulit kiwi yang terdapat lebih banyak antioksidan, boleh mencapai tiga kali lebih banyak daripada jika anda hanya makan kandungannya. Iaitu, dengan makan kiwi dengan kulitnya, anda adalah tiga kali lebih mampu melawan radikal bebas dan menjadikan kulit anda lebih berseri.

    2. Tomato

    Sekali lagi, buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, iaitu tomato. Ya, tomato yang biasanya kita temui dalam sayuran, salad, atau sayur-sayuran bermanfaat untuk menjadikan kulit lebih cerah. Di samping itu, tomato juga mengandungi lycopene yang memberikan tomato merah.

    Lycopene dapat melindungi kulit anda dari sinar UV dan juga dapat membantu peredaran darah licin ke kulit, menjadikan kulit lebih cerah. Lycopene juga boleh meningkatkan status antioksidan dalam kulit, supaya sel-sel kulit lebih mampu melawan radikal bebas dari alam sekitar. Bosan dengan tomato? Buah-buahan lain juga mengandungi lycopene, iaitu buah merah, seperti tembikai.

    3. Biji bunga matahari

    Biji bunga matahari atau biasanya kita makan dalam bentuk benih, mungkin pada masa ini kita menganggapnya hanya makanan ringan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh membuat saya salah, timun ternyata berguna untuk menjadikan kulit anda lebih cerah. Dalam biji bunga matahari mengandungi vitamin E yang berguna untuk kesihatan kulit. Dalam 30 gram biji bunga matahari, ia mengandungi sekitar 10.2 mg vitamin E.

    4. Almonds

    Biji-bijian ini lazat dan juga mengandungi nutrien penting, salah satunya adalah vitamin E. Sekitar 30 gram badam mengandungi 6.9 mg vitamin E. Profesor dermatologi dari Universiti Yale, Jeffrey Dover, M.D., menjelaskan bahawa vitamin E sebagai antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor persekitaran lain yang menghasilkan radikal bebas yang dapat merosakkan sel-sel kulit.

    5. Alpukat

    Ini adalah buah yang kaya dengan faedah. Dalam satu alpukat terdapat sekitar 4.2 mg vitamin E dan 12 mg vitamin C. Ini bermakna jika anda makan satu alpukat, anda boleh mendapatkan kedua-dua vitamin yang diperlukan oleh kulit. Juga, dalam alpukat ada lemak yang baik yang dapat memberikan kelembapan dan menghidrat kulit anda, menjadikan kulit anda lebih muda dan lebih sihat.

    6. Lobak

    Wortel adalah salah satu sumber vitamin A dalam bentuk beta-karoten. Vitamin A diperlukan untuk memperbaiki tisu pada kulit yang rosak. Oleh itu, wortel akan membantu menjadikan kulit anda lebih sihat dan boleh membantu memerangi kedut. Di samping itu, wortel juga boleh menjadikan kulit anda lebih cerah.

    7. Ikan dan makanan laut

    Ikan dan makanan laut, terutama yang mengandungi asid lemak omega-3 boleh menjadikan kulit anda sihat. Satu kajian yang diterbitkan oleh Jurnal American College of Nutrition menunjukkan bahawa orang yang makan lebih banyak ikan dan makanan laut mempunyai kurang kerutan kulit. Ini mungkin berlaku kerana asid lemak omega-3 dalam ikan boleh membantu memperlahankan proses kerutan pada kulit dan juga dapat membantu mengurangkan jerawat.

    8. Brokoli

    Brokoli, salah satu sayuran yang mengandungi vitamin C yang tinggi. Dalam 100 gram brokoli mengandungi 89.2 mg vitamin C. Seperti makanan yang mengandung vitamin C yang lain, brokoli juga boleh melindungi kulit anda dari bahaya radikal bebas yang boleh menyebabkan keriput dan merosakkan DNA dalam kulit sel kulit.

    9. Berries

    Berry, seperti raspberi, blueberries, dan strawberi mengandungi banyak vitamin C dan antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit daripada bahaya matahari dan juga boleh menghalang kulit anda daripada keriput. Asam malik yang terdapat dalam strawberi juga merupakan agen pemutih kulit semula jadi. Buah-buahan lain yang juga mengandungi vitamin C yang tinggi adalah lemon, oren, jambu, dan lain-lain.

    BACA JUGA

    • Sweetheart Dumped: 7 Cara Menggunakan Kulit Buah untuk Kecantikan
    • 9 Langkah untuk Cuci Wajah Anda dengan Benar Jika Kulit Anda Berminyak
    • 6 Fakta Anda Tidak Tahu Mengenai Kulit Asia