Untuk Dapatkan Hamil Cepat, Cuba 4 Jenis Vitamin Fertilizing yang Baik untuk Lelaki dan Wanita

Ramai yang mengatakan bahawa lelaki dan wanita yang tidak dapat mendapat pemakanan yang baik boleh mengurangkan peluang mereka untuk hamil. Malah, ini bukan sekadar mitos, anda tahu! Ya, memakan pelbagai jenis makanan yang mengandung vitamin tertentu sebenarnya boleh membantu meningkatkan kesuburan sehingga peluang kehamilan semakin besar. Sesungguhnya, apa yang ada, vitamin kesuburan yang baik untuk lelaki dan wanita? Inilah penjelasannya.

Jenis vitamin kesuburan untuk meningkatkan peluang kehamilan

Tubuh yang sihat merupakan kunci utama bagi pasangan yang ingin mempunyai bayi. Kerana, sesetengah penyakit boleh membuat tubuh lebih sukar menyerap nutrien, misalnya penyakit Celiac yang tidak dapat dirawat. Ini bukan sahaja menjadikan penyakit ini lebih teruk, tetapi juga dapat meningkatkan risiko ketidaksuburan atau ketidaksuburan pada lelaki dan wanita.

Itulah sebabnya, anda mesti memenuhi keperluan vitamin dan mineral harian badan anda, sama ada melalui makanan berkhasiat atau suplemen yang sesuai dengan cadangan doktor. Selain mengekalkan badan yang sihat, ini juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesuburan dan pasangan anda.

Sejumlah vitamin kesuburan yang baik untuk lelaki dan wanita adalah seperti berikut:

1. Vitamin B

Antara banyak jenis vitamin B, vitamin B6 dan vitamin B9 adalah dua vitamin kesuburan yang paling penting.

Vitamin B6

Pelaporan dari Verywell, kajian mendapati bahawa wanita yang mempunyai kadar vitamin B6 lebih tinggi dalam darah mereka cenderung menjadi lebih subur, berbanding wanita yang tidak mendapat cukup vitamin B6.

Ini mempunyai kaitan dengan homocysteine, sejenis asid amino yang paling biasa dijumpai dalam darah. Apabila tahap darah homocysteine ​​cenderung tinggi, ini boleh meningkatkan risiko strok, penyakit jantung, dan gangguan apabila ovari mengeluarkan telur mereka.

Berita baiknya, vitamin B6 dapat membantu mengurangkan homosistein dalam tubuh. Ini menyebabkan ovari mengalami gangguan apabila mengeluarkan telur dan peluang kehamilan menjadi tinggi. Walau bagaimanapun, kajian lanjut masih diperlukan untuk membuktikannya.

Vitamin B9

Satu lagi vitamin kesuburan yang berasal dari keluarga vitamin B ialah vitamin B9. Vitamin B9 yang masih murni dipanggil folat, manakala asid folik adalah bentuk sintetik vitamin B9.

Pengambilan asid folik yang rendah boleh membuat fasa luteal tidak normal. Fasa luteal adalah jangka masa dari ovulasi hingga permulaan haid.

Apabila fasa luteal adalah lebih pendek daripada 10 hari, ini disebut sebagai kecacatan fasa luteal. Sekiranya ini berlaku, proses ovulasi jelas akan terganggu supaya kitaran haid menjadi tidak teratur.

Walaupun pada lelaki, pengambilan folat rendah dapat mengurangkan kualiti sperma. Kajian menunjukkan bahawa lelaki yang tidak mendapat cukup folat mempunyai sperma yang lebih rosak, berbanding lelaki yang mendapat cukup folat.

Jadi, pastikan badan anda mendapat cukup folat. Sebaiknya, anda perlu mengambil folat, bukan asid folik. Jika anda mengambil suplemen asid folik, badan mesti menukar asid folik untuk folat terlebih dahulu supaya ia lebih mudah diserap.

Daripada merosakkan kerja badan untuk menukar asid folik menjadi folat, adalah idea yang baik untuk makan sumber folat semulajadi. Pelbagai jenis sayuran yang mengandungi folat termasuk kacang hijau, sayur-sayuran hijau gelap, asparagus, dan brokoli.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin kesuburan yang dapat membantu anda hamil dengan cepat. Ini kerana vitamin C kaya dengan antioksidan yang bukan sahaja membantu mencegah radikal bebas, tetapi juga meningkatkan kesuburan.

Apabila digabungkan dengan vitamin E, vitamin C dapat meningkatkan kesihatan sperma dan mengurangkan kerosakan DNA sperma. Ini terbukti dengan kajian yang mendapati bahawa pemberian suplemen vitamin C dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Ini bermakna kualiti sperma akan meningkat dan lebih mudah untuk mencapai telur dan menyuburkannya.

Walaupun pada wanita, vitamin C dapat menstabilkan tahap hormon dalam tubuh. Di samping itu, vitamin C juga boleh menguatkan dinding salur darah dan melawan jangkitan yang boleh mengganggu proses ovulasi. Semakin baik kualiti sperma lelaki dan ovulasi pada wanita, semakin besar kemungkinan kehamilan.

Anda boleh mendapatkan vitamin C dari pelbagai sumber makanan seperti jeruk, mangga, tomato, strawberi, kacang, dan kentang. Pastikan anda memenuhi keperluan harian vitamin C anda setiap hari!

3. Vitamin D

Anda pastinya sangat akrab dengan vitamin D. Ya, vitamin yang dikenali sebagai sinar matahari mempunyai fungsi utama, iaitu untuk mengekalkan tulang yang sihat dan memperbaiki sistem imun. Tetapi tidak membuat kesilapan, vitamin D juga salah satu vitamin kesuburan, anda tahu!

Wanita yang kekurangan vitamin D sebenarnya lebih berisiko untuk mengalami masalah ovulasi dan meningkatkan risiko endometriosis. Harus diingat bahawa endometriosis adalah salah satu punca kehamilan sukar di kebanyakan wanita.

Vitamin D memainkan peranan penting dalam membantu penyerapan kalsium. Bukan sahaja ia membantu meningkatkan kepadatan tulang, ia juga boleh menormalkan perkembangan folikel pada wanita. Follicles adalah kantung ovari yang mendalam yang mengandungi telur yang tidak matang. Apabila wanita mendapat vitamin D yang cukup, folikel akan lebih mudah melepaskan telur yang lebih optimum dan bersedia disenyawakan.

Oleh itu, pastikan anda dan pasangan anda memenuhi keperluan vitamin D setiap hari. Selain minuman berjemur pagi, anda juga boleh mendapatkan vitamin D dari pelbagai makanan lain seperti susu, minyak ikan kod, salmon, tuna, hati lembu, dan bijirin yang diperkaya dengan vitamin ini.

4. Vitamin E

Vitamin E dipercayai merupakan salah satu vitamin kesuburan untuk lelaki. Alasannya, pengambilan vitamin E yang mencukupi dapat menjejaskan kematangan sel sperma. Apabila sel sperma tidak matang secara optimum, kualiti akan menjadi buruk kerana mereka tidak boleh menyuburkan telur dengan betul.

Lelaki yang mempunyai sejumlah kecil sperma umumnya mempunyai kurang vitamin E dalam air mani daripada lelaki yang mempunyai jumlah sperma normal atau banyak. Dengan penambahan vitamin E, motilitas dan kualiti sperma cenderung meningkat sebanyak 5 peratus. Malah, peluang kehamilan juga meningkat kepada 10.8 peratus.

Oleh itu, pastikan anda sentiasa memenuhi keperluan vitamin E harian anda. Anda boleh mendapatkan vitamin ini dari alpukat, ubi jalar, sayuran hijau, bijirin, dan kacang seperti badam dan kacang tanah.

Juga Baca:

• Menggambarkan 5 Manfaat Durian dalam Meningkatkan Kesuburan Wanita
• Perlu Ujian Kesuburan Sebelum Perkahwinan?
• Vitamin Baja Sperma, Adakah Anda Lebih Baik Menangani Masalah Kesuburan Lelaki?